清明時節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，外出踏青可以增強肢肌肉和筋鍵的活力，還可以帶來好的心情。以下是整理的清明節(jié)踏青出游的注意事項，歡迎閱讀！
【篇一】清明節(jié)踏青出游的注意事項
1、防過敏
預(yù)防花粉癥最重要的一點，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風(fēng)的天氣，不宜長時間在戶外停留，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準(zhǔn)備工作。
首先，外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，同時戴上帽子。一般來說，中午日曬，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲開始滋生，也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現(xiàn)紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。
2、防曬
春季紫外線增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長時間暴露于日光下，可以采取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應(yīng)外擦防曬霜。
春季戶外紫外線強、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜劑。
3、防感冒
中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽邪，其性開泄”，意思就是春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風(fēng)”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。
因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中?，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準(zhǔn)備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
4、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節(jié)，有些家庭會準(zhǔn)備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含動物油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發(fā)胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應(yīng)該少吃，而且要加熱后再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
【篇二】清明節(jié)踏青出游的注意事項
1、“清明時節(jié)雨紛紛”。南方已經(jīng)進入多雨季節(jié)，請大家出行前注意關(guān)注天氣預(yù)報，未雨綢繆，帶上一把小雨傘。
2、“早穿棉襖午穿紗”。清明節(jié)早晚溫差較大，這幾天小編家鄉(xiāng)晝夜溫差基本上都在10攝氏度以上，所以，大家出游時一定要帶上足夠的衣物，避免著涼感冒。
3、注意防曬：防曬可不是夏天的專利，想要漂漂亮亮的出游漂漂亮亮的回來，防曬措施一定要做好哦！
4、鮮花固然美麗，可是，如果你對花粉過敏，還是離鮮花遠(yuǎn)一點吧；還有如果海鮮過敏，就別貪吃海鮮；如果對昆蟲或者動物皮毛過敏，就別鉆樹叢，而且要遠(yuǎn)離動物。帶好必要的脫敏藥物。
5、行前充分了解當(dāng)?shù)厍闆r，并將出行計劃告訴給家人或朋友。
6、穿著簡單自然、忌攜帶貴重物品，出外旅游可不是選美，切忌打扮花枝招展或錢財露白，引起歹徒注意。照相機每拍完一個景點后，馬上收入隨身行李中。搭乘交通工具時，將背包反背。
【篇三】清明節(jié)踏青出游的注意事項
1、野菜不可亂吃
初春時節(jié)吃野菜是很多市民“健康習(xí)慣”，殊不知對于過敏體質(zhì)的人來說，野菜是不能亂吃的?，F(xiàn)在到了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時不要過多食入野菜。
2、預(yù)防心血管疾病
春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病或血壓偏高的人，一定注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時有親人陪伴。此外，清明節(jié)期間去踏青是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。不過，外出游玩時老年人要避免過度勞累，特別是患有高血壓、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山時一定要量力而行。
3、小心膝關(guān)節(jié)磨損
膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重的關(guān)節(jié)，就像汽車上最容易磨損的主軸一樣。人在爬山時，膝關(guān)節(jié)所要承受的；重量是人體重量的3～5倍。尤其是中老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過多的負(fù)重屈伸活動，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。另外，下山時除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
因此，在登山前做好充分準(zhǔn)備，特別是下肢的熱身運動，如壓壓腿、屈屈膝及活動腳踝等。剛開始要慢速，過一段時間后，可以逐步加快熱身速度，但是不能過于劇烈，時間控制在半小時左右。中老年朋友可以在爬山時選擇一根適合自己的登山手杖。手杖會在登山時大大減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。同時扶住手杖的上臂部位還能分擔(dān)腿部的負(fù)重。此時，登山這項單純的下肢運動就會變?yōu)樗闹恼w運動，人體也得到了充分的協(xié)調(diào)鍛煉。
【篇一】清明節(jié)踏青出游的注意事項
1、防過敏
預(yù)防花粉癥最重要的一點，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風(fēng)的天氣，不宜長時間在戶外停留，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準(zhǔn)備工作。
首先，外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，同時戴上帽子。一般來說，中午日曬，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲開始滋生，也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現(xiàn)紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。
2、防曬
春季紫外線增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長時間暴露于日光下，可以采取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應(yīng)外擦防曬霜。
春季戶外紫外線強、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜劑。
3、防感冒
中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)為陽邪，其性開泄”，意思就是春風(fēng)容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風(fēng)”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。
因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中?，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準(zhǔn)備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
4、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節(jié)，有些家庭會準(zhǔn)備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含動物油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發(fā)胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應(yīng)該少吃，而且要加熱后再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
【篇二】清明節(jié)踏青出游的注意事項
1、“清明時節(jié)雨紛紛”。南方已經(jīng)進入多雨季節(jié)，請大家出行前注意關(guān)注天氣預(yù)報，未雨綢繆，帶上一把小雨傘。
2、“早穿棉襖午穿紗”。清明節(jié)早晚溫差較大，這幾天小編家鄉(xiāng)晝夜溫差基本上都在10攝氏度以上，所以，大家出游時一定要帶上足夠的衣物，避免著涼感冒。
3、注意防曬：防曬可不是夏天的專利，想要漂漂亮亮的出游漂漂亮亮的回來，防曬措施一定要做好哦！
4、鮮花固然美麗，可是，如果你對花粉過敏，還是離鮮花遠(yuǎn)一點吧；還有如果海鮮過敏，就別貪吃海鮮；如果對昆蟲或者動物皮毛過敏，就別鉆樹叢，而且要遠(yuǎn)離動物。帶好必要的脫敏藥物。
5、行前充分了解當(dāng)?shù)厍闆r，并將出行計劃告訴給家人或朋友。
6、穿著簡單自然、忌攜帶貴重物品，出外旅游可不是選美，切忌打扮花枝招展或錢財露白，引起歹徒注意。照相機每拍完一個景點后，馬上收入隨身行李中。搭乘交通工具時，將背包反背。
【篇三】清明節(jié)踏青出游的注意事項
1、野菜不可亂吃
初春時節(jié)吃野菜是很多市民“健康習(xí)慣”，殊不知對于過敏體質(zhì)的人來說，野菜是不能亂吃的?，F(xiàn)在到了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時不要過多食入野菜。
2、預(yù)防心血管疾病
春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病或血壓偏高的人，一定注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時有親人陪伴。此外，清明節(jié)期間去踏青是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。不過，外出游玩時老年人要避免過度勞累，特別是患有高血壓、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山時一定要量力而行。
3、小心膝關(guān)節(jié)磨損
膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重的關(guān)節(jié)，就像汽車上最容易磨損的主軸一樣。人在爬山時，膝關(guān)節(jié)所要承受的；重量是人體重量的3～5倍。尤其是中老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過多的負(fù)重屈伸活動，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。另外，下山時除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
因此，在登山前做好充分準(zhǔn)備，特別是下肢的熱身運動，如壓壓腿、屈屈膝及活動腳踝等。剛開始要慢速，過一段時間后，可以逐步加快熱身速度，但是不能過于劇烈，時間控制在半小時左右。中老年朋友可以在爬山時選擇一根適合自己的登山手杖。手杖會在登山時大大減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。同時扶住手杖的上臂部位還能分擔(dān)腿部的負(fù)重。此時，登山這項單純的下肢運動就會變?yōu)樗闹恼w運動，人體也得到了充分的協(xié)調(diào)鍛煉。