體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價(jià)的統(tǒng)一測評模式，即通過測運(yùn)動(dòng)成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同，考試成績影響學(xué)生的高中錄取。以下是整理的2021陜西安康中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！
2021陜西安康中考體育考什么項(xiàng)目
安康中考體育考試仍采取過程管理評價(jià)與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法，即平時(shí)考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評定。其中，平時(shí)考核成績占15分(體育課成績9分，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績6分)；統(tǒng)一考試成績占45分。
(一)平時(shí)考核
平時(shí)考核仍由體育課考核和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年修訂版)測試組成，計(jì)分辦法不變。
(二)統(tǒng)一考試
項(xiàng)目1：立定跳遠(yuǎn)、50米跑(學(xué)生自選一項(xiàng))
項(xiàng)目2：單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、前擲實(shí)心球(學(xué)生自選一項(xiàng))
項(xiàng)目3：籃球技能、排球技能、足球技能(學(xué)生自選一項(xiàng))
引體向上的技巧：
1.引體向上垂直懸掛：跳起用正手抓住單杠，雙手離地，直到支撐不到。
2.要主動(dòng)收縮肌肉，訓(xùn)練手的握力和前臂的力量，訓(xùn)練24次，每次15到20秒。
3.引體向上反向劃船：找一個(gè)腰部高度的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，將肩胛骨收緊拉起上身，訓(xùn)練40到60下;引體向上屈手懸掛：下巴在單杠的位置，維持動(dòng)作訓(xùn)練15次。
4.引體向上離心練習(xí)：起始動(dòng)作為屈手懸掛，接著身體緩緩?fù)?，直到垂直懸掛?BR> 中考體育技巧
1、確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對性。
有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣。在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會(huì)有針對性。
2、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作
考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。
2021陜西安康中考體育考什么項(xiàng)目
安康中考體育考試仍采取過程管理評價(jià)與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法，即平時(shí)考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評定。其中，平時(shí)考核成績占15分(體育課成績9分，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績6分)；統(tǒng)一考試成績占45分。
(一)平時(shí)考核
平時(shí)考核仍由體育課考核和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年修訂版)測試組成，計(jì)分辦法不變。
(二)統(tǒng)一考試
項(xiàng)目1：立定跳遠(yuǎn)、50米跑(學(xué)生自選一項(xiàng))
項(xiàng)目2：單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、前擲實(shí)心球(學(xué)生自選一項(xiàng))
項(xiàng)目3：籃球技能、排球技能、足球技能(學(xué)生自選一項(xiàng))
引體向上的技巧：
1.引體向上垂直懸掛：跳起用正手抓住單杠，雙手離地，直到支撐不到。
2.要主動(dòng)收縮肌肉，訓(xùn)練手的握力和前臂的力量，訓(xùn)練24次，每次15到20秒。
3.引體向上反向劃船：找一個(gè)腰部高度的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，將肩胛骨收緊拉起上身，訓(xùn)練40到60下;引體向上屈手懸掛：下巴在單杠的位置，維持動(dòng)作訓(xùn)練15次。
4.引體向上離心練習(xí)：起始動(dòng)作為屈手懸掛，接著身體緩緩?fù)?，直到垂直懸掛?BR> 中考體育技巧
1、確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對性。
有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣。在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會(huì)有針對性。
2、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作
考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。