體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同，考試成績(jī)影響學(xué)生的高中錄取。以下是整理的2021廣西玉林中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！
2021廣西玉林中考體育項(xiàng)目
考試項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)、原地?cái)S實(shí)心球、50米跑。參加玉林市初中學(xué)業(yè)水平考試的初中畢業(yè)生，均須參加玉林市初中學(xué)業(yè)水平體育學(xué)科無(wú)線智能化考試。
實(shí)心球的訓(xùn)練方法：
1、前拋練習(xí)：將學(xué)生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學(xué)生將1公斤重實(shí)心球雙臂舉過(guò)頭頂置于腦后，兩腳自然分開(kāi)平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰(shuí)的拋遠(yuǎn)。
2、后拋練習(xí)：學(xué)生背向拋擲方向，兩腳自然分開(kāi)平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時(shí)用力，將球從頭頂向后拋出。
3、旋轉(zhuǎn)練習(xí)：學(xué)生兩腳自然分開(kāi)，持球于體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉(zhuǎn)一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。
4、下拋練習(xí)：背向拋擲方向，兩腳自然分開(kāi)，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向后拋出。
中考體育的疫情防控
1.主動(dòng)接受自動(dòng)體溫檢測(cè)。考點(diǎn)學(xué)校西北門(mén)入口處安排有防疫測(cè)溫人員，考生要自覺(jué)按照1米以上間隔距離排隊(duì)并接受體溫測(cè)量，體溫正常的方可進(jìn)入考點(diǎn)?？忌缬邪l(fā)熱、干咳、咽痛等癥狀，須主動(dòng)提前向帶隊(duì)教師報(bào)告，并按有關(guān)疫情防控預(yù)案處理。
2.落實(shí)考前和考后手部消毒要求。考生在進(jìn)入考試場(chǎng)地前，要在洗手池按照“七步洗手法”洗手消毒；考生在離開(kāi)考試場(chǎng)地前，要再次進(jìn)行洗手消毒。
3.做好候考期間安全防護(hù)。考生在參加考試期間不戴口罩，但在排隊(duì)和等待考試期間應(yīng)佩戴口罩，建議考生要自備口罩。同時(shí)，排隊(duì)和候考期間相鄰考生之間還應(yīng)自覺(jué)拉開(kāi)1米以上安全距離。
4.發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)報(bào)告?？荚嚻陂g，市衛(wèi)健部門(mén)安排了專業(yè)醫(yī)務(wù)人員和120急救車駐點(diǎn)待命，考生身體如發(fā)生不適等緊急情況，要及時(shí)報(bào)告，并積極配合醫(yī)務(wù)人員醫(yī)治。
5.自覺(jué)遵守封閉管理規(guī)定。自考前一天起至考試結(jié)束，考試場(chǎng)地實(shí)施封閉管理，非工作人員不得入內(nèi)。希望各位考生和家長(zhǎng)自覺(jué)遵守規(guī)定，不要在考點(diǎn)學(xué)校大門(mén)口前聚集，也不要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)周邊圍觀。
中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動(dòng)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。
四、服裝
只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。
六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。
2021廣西玉林中考體育項(xiàng)目
考試項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)、原地?cái)S實(shí)心球、50米跑。參加玉林市初中學(xué)業(yè)水平考試的初中畢業(yè)生，均須參加玉林市初中學(xué)業(yè)水平體育學(xué)科無(wú)線智能化考試。
實(shí)心球的訓(xùn)練方法：
1、前拋練習(xí)：將學(xué)生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學(xué)生將1公斤重實(shí)心球雙臂舉過(guò)頭頂置于腦后，兩腳自然分開(kāi)平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰(shuí)的拋遠(yuǎn)。
2、后拋練習(xí)：學(xué)生背向拋擲方向，兩腳自然分開(kāi)平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時(shí)用力，將球從頭頂向后拋出。
3、旋轉(zhuǎn)練習(xí)：學(xué)生兩腳自然分開(kāi)，持球于體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉(zhuǎn)一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。
4、下拋練習(xí)：背向拋擲方向，兩腳自然分開(kāi)，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向后拋出。
中考體育的疫情防控
1.主動(dòng)接受自動(dòng)體溫檢測(cè)。考點(diǎn)學(xué)校西北門(mén)入口處安排有防疫測(cè)溫人員，考生要自覺(jué)按照1米以上間隔距離排隊(duì)并接受體溫測(cè)量，體溫正常的方可進(jìn)入考點(diǎn)?？忌缬邪l(fā)熱、干咳、咽痛等癥狀，須主動(dòng)提前向帶隊(duì)教師報(bào)告，并按有關(guān)疫情防控預(yù)案處理。
2.落實(shí)考前和考后手部消毒要求。考生在進(jìn)入考試場(chǎng)地前，要在洗手池按照“七步洗手法”洗手消毒；考生在離開(kāi)考試場(chǎng)地前，要再次進(jìn)行洗手消毒。
3.做好候考期間安全防護(hù)。考生在參加考試期間不戴口罩，但在排隊(duì)和等待考試期間應(yīng)佩戴口罩，建議考生要自備口罩。同時(shí)，排隊(duì)和候考期間相鄰考生之間還應(yīng)自覺(jué)拉開(kāi)1米以上安全距離。
4.發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)報(bào)告?？荚嚻陂g，市衛(wèi)健部門(mén)安排了專業(yè)醫(yī)務(wù)人員和120急救車駐點(diǎn)待命，考生身體如發(fā)生不適等緊急情況，要及時(shí)報(bào)告，并積極配合醫(yī)務(wù)人員醫(yī)治。
5.自覺(jué)遵守封閉管理規(guī)定。自考前一天起至考試結(jié)束，考試場(chǎng)地實(shí)施封閉管理，非工作人員不得入內(nèi)。希望各位考生和家長(zhǎng)自覺(jué)遵守規(guī)定，不要在考點(diǎn)學(xué)校大門(mén)口前聚集，也不要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)周邊圍觀。
中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動(dòng)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。
四、服裝
只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。
3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。
六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。