每年到了炎熱的夏季，如果沒有做好防暑的措施，很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，甚至還會誘發(fā)出身體其它方面的疾病。因此到了夏季，做好防暑降溫是很有必要的事情?？墒呛芏嗳硕疾磺宄和募痉朗钣心男┬∶钫?？下面跟小編共同來了解下吧。更多相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注教育頻道！
1.夏季防暑有哪些小妙招
1、多喝水
在夏季少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脫。
2、吃苦瓜和西瓜
在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜放置一會再吃。
3、涼水沖手腕
每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。
4、多喝菊花茶
夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫，還可以補充身體里的水分。
5、少吃多餐
身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。
如果想要在夏季做好防暑的措施，可以按照上面這些方式來進行操作的。除了上面這些方法以外，還需要多洗臉，讓溫度下降，瞬間整個人都會舒服很多。同時要避免做劇烈運動，以免溫度不斷提升。
2.夏季防暑降溫有哪些小常識
1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。
3、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應(yīng)適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
4、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
3.夏季防暑降溫安全常識內(nèi)容是什么
1、入暑前要認真進行防暑降溫設(shè)備的維修工作，充分利用現(xiàn)有設(shè)備能力，降低作業(yè)環(huán)境的溫度。露天作業(yè)場所，適當調(diào)整工作時間，盡量設(shè)法使工人避開強烈的太陽輻射熱，盡量做到合理安排勞動時間。作業(yè)環(huán)境較為固定的，盡可能搭設(shè)涼棚或簡易活動防曬棚。在通風不良的地方作業(yè)，必須設(shè)置足夠的通風設(shè)備。作業(yè)時間不宜過長，每作業(yè)一定時間，要適當安排到通風良好的地方休息。
2、要采取各種形式宣傳預(yù)防中暑的相關(guān)知識，做好對工地的環(huán)境衛(wèi)生綜合治理工作，加強宿舍的通風，嚴格執(zhí)行消毒制度。對露天、高溫和高處作業(yè)人員提前做好預(yù)防性體檢，發(fā)現(xiàn)不適者應(yīng)及時調(diào)離高溫或高處作業(yè)崗位，另行分配適當工作。
3、合理安排好高溫作業(yè)工人的勞動和休息時間，減輕勞動強度，縮短或避開高溫環(huán)境下的作業(yè)時間，并保證高溫作業(yè)工人有充分的睡眠;加強個人防護，根據(jù)作業(yè)需要供給個人防護用品，如手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩，露天作業(yè)應(yīng)給予笠帽;供應(yīng)合理清涼飲料、含鹽飲料。用量每次以不超過300毫升，必備必要的中暑藥物;做好醫(yī)療健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)不適宜高溫作業(yè)的工人，及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑患者，以免發(fā)生事故。
4.夏季防暑吃什么食物好
1、綠豆
綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
2、冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
3、苦瓜
俗話說“天熱食苦，勝似進補”。帶有苦味的蔬菜中，首選的就是苦瓜了。苦瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，有消暑清熱，明目解毒的作用。
4、肉
鴨肉性寒，是夏季進補的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。
5、檸檬
檸檬含有豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
6、西瓜
西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
5.夏季防暑需要注意哪些方面
1、降溫不宜過快
大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
3、空調(diào)不宜過冷
醫(yī)療學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
4、墨鏡不宜過黑
許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為。
5、衣服不宜過露
保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
6、穿淺色衣服
夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。
在炎熱的夏季做防暑工作的時候，還是需要注意很多方面的內(nèi)容。同時還需要保持充足的睡眠，科學安排自己的飲食，切記不要出現(xiàn)節(jié)食的現(xiàn)象。同時出門的時候，及時做好防曬措施，衣服以寬松為主。
1.夏季防暑有哪些小妙招
1、多喝水
在夏季少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脫。
2、吃苦瓜和西瓜
在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜放置一會再吃。
3、涼水沖手腕
每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。
4、多喝菊花茶
夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫，還可以補充身體里的水分。
5、少吃多餐
身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。
如果想要在夏季做好防暑的措施，可以按照上面這些方式來進行操作的。除了上面這些方法以外，還需要多洗臉，讓溫度下降，瞬間整個人都會舒服很多。同時要避免做劇烈運動，以免溫度不斷提升。
2.夏季防暑降溫有哪些小常識
1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。
3、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應(yīng)適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
4、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
3.夏季防暑降溫安全常識內(nèi)容是什么
1、入暑前要認真進行防暑降溫設(shè)備的維修工作，充分利用現(xiàn)有設(shè)備能力，降低作業(yè)環(huán)境的溫度。露天作業(yè)場所，適當調(diào)整工作時間，盡量設(shè)法使工人避開強烈的太陽輻射熱，盡量做到合理安排勞動時間。作業(yè)環(huán)境較為固定的，盡可能搭設(shè)涼棚或簡易活動防曬棚。在通風不良的地方作業(yè)，必須設(shè)置足夠的通風設(shè)備。作業(yè)時間不宜過長，每作業(yè)一定時間，要適當安排到通風良好的地方休息。
2、要采取各種形式宣傳預(yù)防中暑的相關(guān)知識，做好對工地的環(huán)境衛(wèi)生綜合治理工作，加強宿舍的通風，嚴格執(zhí)行消毒制度。對露天、高溫和高處作業(yè)人員提前做好預(yù)防性體檢，發(fā)現(xiàn)不適者應(yīng)及時調(diào)離高溫或高處作業(yè)崗位，另行分配適當工作。
3、合理安排好高溫作業(yè)工人的勞動和休息時間，減輕勞動強度，縮短或避開高溫環(huán)境下的作業(yè)時間，并保證高溫作業(yè)工人有充分的睡眠;加強個人防護，根據(jù)作業(yè)需要供給個人防護用品，如手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩，露天作業(yè)應(yīng)給予笠帽;供應(yīng)合理清涼飲料、含鹽飲料。用量每次以不超過300毫升，必備必要的中暑藥物;做好醫(yī)療健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)不適宜高溫作業(yè)的工人，及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑患者，以免發(fā)生事故。
4.夏季防暑吃什么食物好
1、綠豆
綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
2、冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
3、苦瓜
俗話說“天熱食苦，勝似進補”。帶有苦味的蔬菜中，首選的就是苦瓜了。苦瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，有消暑清熱，明目解毒的作用。
4、肉
鴨肉性寒，是夏季進補的優(yōu)良食品，營養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃。
5、檸檬
檸檬含有豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
6、西瓜
西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
5.夏季防暑需要注意哪些方面
1、降溫不宜過快
大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2、喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
3、空調(diào)不宜過冷
醫(yī)療學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
4、墨鏡不宜過黑
許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為。
5、衣服不宜過露
保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
6、穿淺色衣服
夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。
在炎熱的夏季做防暑工作的時候，還是需要注意很多方面的內(nèi)容。同時還需要保持充足的睡眠，科學安排自己的飲食，切記不要出現(xiàn)節(jié)食的現(xiàn)象。同時出門的時候，及時做好防曬措施，衣服以寬松為主。