中考頻道了解到，距離中考越來越近了，想必你此時正在摩拳擦掌躍躍欲試，展示一下自己三年來的學習成果。我們也正期待你的優(yōu)異表現(xiàn)呢！市中招辦老師們時刻關(guān)心著你，精心準備了七篇考前“錦囊”，為你的中考加油、助力！，具體如下：
調(diào)整心理狀態(tài)
一．增加自信心
01自我激勵
中考來臨之際，你只需要和自己做縱向比較，做的自己，考出水平。
02嘗試微笑
可以對著鏡子、親朋好友微笑。笑和人的信心體驗是一致的，學會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來。
03心理暗示
心中默念：“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功！”等這類的語言暗示都能起到增強你自信心的作用。
04放松身心
如深呼吸，先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。此外，散步、讀報、看新聞、聽音樂，都是不錯的放松方式。
二．考試期間心理調(diào)適
01張弛有度
考試有些緊張是正常的。有研究表明適度的考試焦慮會帶來興奮，表現(xiàn)為考試有信心，有躍躍欲試的考試沖動，這種興奮有利于你保持敏捷思維，準確記憶，有可能超常發(fā)揮。
02平靜心態(tài)
充分相信自己的實力，如平常做題一樣把正常水平發(fā)揮出來。每科答題時作到“四心”。一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”。
03關(guān)注下場
一場考試結(jié)束后，你要盡快忘掉上場考試的得失，不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對。要放得下，集中精力積極準備下一場考試。
04調(diào)整節(jié)奏
上午考后要抓緊時間用餐、休息，為迎接下一場考試做好物品準備和心理調(diào)整。下午考后，可以對第二天的科目進行適當?shù)膹土?，調(diào)節(jié)心情，按時休息，為第二天的考試做好準備。