頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。下面是出國留學網小編為大家整理的“治療頸椎病的方法”。本內容為大家提供參考。希望對您有所幫助。請關注出國留學網!!!
治療頸椎病的方法
經常游泳可以少得頸椎病!
游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節(jié)，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復;而且在游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關節(jié)周圍和背部的相應肌群。
與此同時，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細胞的代謝。由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統(tǒng)都有好處。
游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節(jié)功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫(yī)學科醫(yī)生指導下進行。一般每周3～4次，每次30～60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。
經常使用手機可能導致頸椎病 尤其是在這種地方
1、電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閑，如果需要長期與電腦解除，那么應該注意盡量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態(tài)，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導致頸部兩側的受力不均，誘發(fā)損傷。
2、選擇枕頭的時候盡量根據自身因素以及床鋪用具進行選擇，最適宜的標準是在平躺狀態(tài)中，頸肩結合部的位置高于頭部的下緣，同時不能使頸肩部位處于懸空位置，頭部能夠處于輕度的后仰狀態(tài)最佳。
3、改變低頭族的習慣，尤其是在公交車行駛過程中，猛然的?？繒е骂i部前后劇烈晃動，如果不能保持精神高度集中很容易就會損傷頸部;此外在乘車過程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹，長時間久坐的過程中盡量保持背部挺直的狀態(tài)。
4、適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量選擇一些比較溫和的方式。平時也可以在工作之余通過輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適，但是手法不要過于粗暴。
都說久坐易得頸椎病 其實生活中這些小細節(jié)不注意頸椎照樣受不了
1.穿不對鞋：脊柱會歪斜
穿鞋不對不僅傷害你的腿、足部、腳趾，脊柱也會受傷。穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重無法均勻地分布在脊柱上，可能導致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。
2.吃得太多：脂肪給脊柱加壓
每餐吃到十足飽，消化系統(tǒng)就會消化不了這么多食物，很多脂肪物質沉積在體內，久而久之你的體重會增加。身體多余的每公斤體重都會增加脊椎的負荷，首先是對身體壓曲部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。
而如果上腹部周圍脂肪太多，當你的身體要保持自身平衡時，會使你的骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，這可能導致你的下背部過度緊張，而出現(xiàn)疼痛。
3.床墊太軟：脊柱會變形
過軟的床墊會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變弱。長此以往，為腰椎間盤突出提供有效空間。
而床太硬，同樣會導致腰椎間盤突出，因為正常脊椎都有一個向前的彎曲度，長期睡在硬床上會令這種彎曲消失，肌肉纖維就一直處在緊繃狀態(tài)下，一旦有劇烈活動，急性腰椎間盤突出就會發(fā)生。
4.運動不當，腰部受力大
每天堅持運動的確是件好事兒，但健康專家指出，運動方式不當，導致脊柱變形，腰部承受壓力過大，腰椎間盤突出也就隨之出現(xiàn)了。例如運動時間過長，每日運動時間超過60分鐘，使脊柱過度曲伸，腹部也會承受壓力過大，使脊椎出現(xiàn)勞損，從而引起腰椎間盤突出癥。
5.背包太重，脊柱會歪斜
很多人在手提包里放電腦，手提或肩背過重的手提包到處行走。這可能加重你的背部負擔，讓脊柱向另一邊歪斜，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力，長期負重會對肌肉產生極大損傷，而導致背痛。
得了頸椎病后的7種保健常識
1、由于長期伏 案工作者及長時間持續(xù)低頭手工操作者，其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張(反向彎曲) ， 故工作中宜定時休息并進行適度抬頭訓練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定于一個姿勢，也容易導致頸部肌 肉韌帶的勞損，工作中也應定時休息并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
2、強化頸部肌肉和韌帶
積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩(wěn)定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環(huán)，能有效預防并減輕頸椎病。
正確的鍛煉方法是：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)，雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩 胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，此鍛煉不應在站立位進行，以免萬一因頭暈而跌倒，經常進行此鍛煉將有效促進頸椎生理曲度的恢復并強化相關肌肉強度，增強頸椎穩(wěn)定性，頸椎骨結核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止進行頸部鍛煉。另外，蛙泳時 必須保持抬頭位，這也有利于保持頸椎生理曲度，故常被臨床醫(yī)生推薦，不過，頸椎病人也應該注意避免受寒，故進入泳池前應做好充分準備運動，進入泳池后立即進行蛙泳，停止蛙泳后應立即上岸穿衣，避免長時間呆在泳池內而感受寒濕。
3、選擇合適 的 枕頭
4、防止外傷與落枕
外傷(如車禍造成的 “揮鞭傷”)可能損傷頸 部肌肉和韌帶，并進一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是 一種損傷，因 用枕不當造 成，故總是在睡后發(fā)病，應參照“3”中敘述調節(jié)枕頭。
5、避免受寒
受寒將導致肌肉 張力 增 強、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導 致神經根周圍的炎癥加重。
6、足穴有利治病
雙腳大拇指根 部內側第一節(jié)為 足 穴的頸椎反射區(qū)。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。
7、慎用頸椎牽引用
對于頸椎來說 ，最重要的 就是維持正常的、穩(wěn)定的生物力學結構，而頸椎正常生物力學結構的基礎就是生理曲度(又稱生 理前屈、前凸)，而牽引將導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，故不宜經常牽引。
8、中藥治療
西藥在本病的治療中 可起到輔 助的對癥治療作用癥，可選擇應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素、(如B1、B12)，醫(yī)院用藥可 選 用： 血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。
頸椎病早期怎么自我治療?
早期頸椎病，主要表現(xiàn) 為頸 部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療，注意以下幾個方面的調節(jié)：
第一、注意適當 休 息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎 病癥狀。
第二、改變用枕習慣 頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比 如長時間 低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意 味著椎體穩(wěn) 定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發(fā)頸椎病變。這時，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用樂哈哈鎮(zhèn)痛安眠枕，這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。
第三、積極鍛煉 特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學 結構 的 穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復。
第四、可使用熱敷 對于緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。
頸椎病的鍛煉方法
頸椎病的發(fā)病多是由于患者長期保持一定姿勢或者不良的生活習慣等導致的，那么針對該類疾病的鍛煉方法都有哪些?
頸椎的功能鍛煉主要有兩方面的作用和目的，一是促進頸肩部肌肉的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸肩部肌肉韌帶的勞損。二是增強頸肩部肌肉的力量，維持頸椎骨關節(jié)的穩(wěn)定性。
頸椎病不是單一的疾病，包括很多種類型：頸型、神經根型、交感型、椎動脈型、脊髓型、混合型等。不同類型的頸椎病，鍛煉的要求是不一樣的。
頸型頸椎病主要是由于長時間低頭、伏案工作導致頸肩部肌肉韌帶勞損所致，主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛不適，無上肢的串痛、麻木、無力或者眩暈。通過堅持鍛煉即可緩解癥狀，鍛煉的動作無特殊禁忌，各種動作都可以用，但以頸椎的屈伸動作為最佳。鍛煉的節(jié)奏要慢，動作要柔和有力。
但對于發(fā)病期的神經根型、脊髓型、椎動脈型等頸椎病，出現(xiàn)上肢的疼痛、麻木、無力，四肢動作不靈活，頭暈等癥狀，鍛煉一定要謹慎，這時做頸椎的屈伸旋轉動作往往會使癥狀加重。因此，病情嚴重者禁忌做鍛煉，尤其是頸椎的后仰鍛煉。
另外，做頸椎鍛煉，動作姿勢也不必做得十分復雜，簡單有效就好。一般而言，前屈后伸鍛煉就足夠了，不必做頸椎的左右上下旋轉。
推薦兩個簡單的動作：
1、頸部的自我按摩：以雙手指腹按揉，從風池穴開始，沿頸后部肌肉，一直到肩部的肩井穴，重復數(shù)次。
2、頭手相爭：雙手交叉放于頸后，頭頸緩慢用力后伸，同時雙手稍用力向前對抗。堅持1至2秒，放松，頸椎回中立位。重復數(shù)次，以自覺頸肩部肌肉微微酸痛為止，不要過量。