可憐天下父母心！孩子面對(duì)各種考試和成長(zhǎng)的挑戰(zhàn)，家長(zhǎng)在給孩子減壓的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己狀態(tài)，以的姿態(tài)面對(duì)孩子，給孩子積極向上的生活態(tài)度，潛移默化的影響孩子。整理了相關(guān)內(nèi)容，快來(lái)看看吧！希望能幫助到你~更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注！
怎樣判斷給孩子的壓力是否過(guò)大？
這似乎是自古以來(lái)的宿命，幾乎每個(gè)父母都對(duì)自己的孩子抱有過(guò)高的期望和過(guò)于美好的想象。他們期望孩子有天賦、聰明、什么都比別人好，還是位神童。如果父母沒(méi)有進(jìn)大學(xué)，希望孩子是清華大學(xué)的學(xué)生；如果父母運(yùn)動(dòng)不好，希望孩子成為奧運(yùn)鍵將；
父母連琴鍵都不會(huì)摸，卻希望孩子是另一個(gè)蕭邦。也就是說(shuō)，父母是不成功者，就寄希望于孩子獲得成功，送孩子去學(xué)彈琴、學(xué)書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、學(xué)戲劇等并施加壓力，使之不落后于其他孩子。
父母?jìng)兂?huì)忘記一個(gè)最顯而易見(jiàn)的道理：他們的孩子也是通過(guò)自然生產(chǎn)而降生的普通人。給孩子幸福，便是讓她的天性自然發(fā)展。研究表明，若父母給孩子壓力太大太早，會(huì)有以下現(xiàn)象：
1、沒(méi)有或很少有時(shí)間可以自由玩耍；
2、焦慮緊張疲勞易激動(dòng)，有攻擊行為，經(jīng)?？?，小聲哭泣，憂(yōu)郁，常發(fā)脾氣，做事缺乏熱情與興趣；
3、睡眠和吃飯存在麻煩；
4、頭痛，肚子痛，關(guān)節(jié)痛以及其他心身癥狀；
5、與其他小孩子玩得不好，或不愿與其他小朋友玩。如有以上情況，應(yīng)引起重視，大人要重新評(píng)估自己的行為及教養(yǎng)方法。
要使你的孩子成為健康聰明的孩子，他就應(yīng)該被愛(ài)、被尊重、自由自在、有自信心與自尊心。讓孩子成為行為的主導(dǎo)，要尊重孩子的興趣，尊重他對(duì)知識(shí)的渴望，了解他的痛苦，而不是強(qiáng)加給他些什么。有時(shí)，父母并不認(rèn)為自己給孩子施加壓力。雖然他們承認(rèn)不是在培養(yǎng)神童，但他們并不知道他們的手段會(huì)引起相反的結(jié)果。
怎么給孩子減壓？
那么作為孩子的家長(zhǎng)，我們需要做點(diǎn)什么了！減壓，減輕孩子身上的壓力是家長(zhǎng)的首要任務(wù)！那么家長(zhǎng)該如何去做？
一、主動(dòng)找孩子聊天，傾聽(tīng)孩子訴說(shuō)列為減壓法之首。
每一個(gè)人在一生中，都會(huì)遇到壓力、煩惱等種種煩心的事。然而，很多人一旦產(chǎn)生或感受到心理壓力、煩惱時(shí)，由于不會(huì)妥然處置或不善于釋放，尤其是孩子們，往往是悶在心中，獨(dú)自“受委屈”，結(jié)果是壓力越來(lái)越大。殊不知，久而久之，就會(huì)造成心理甚至軀體疾患。因?yàn)閴毫κ桥c每個(gè)人的健康息息相關(guān)的。這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)找孩子聊天，傾聽(tīng)一下孩子的想法。
不要給孩子制定不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，不要給孩子行為太多的約束。如果不顧孩子的自身實(shí)際，只知道讓孩子這個(gè)拿第一，那個(gè)要優(yōu)秀，就會(huì)給孩子造成巨大的壓力，還有一些父母只讓孩子學(xué)習(xí)，這也不讓干，那也不讓干，這只會(huì)讓孩子感到壓抑。所以要給孩子一個(gè)合理的目標(biāo)！
家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)做孩子的知心朋友。做父母的要善于觀察孩子，當(dāng)孩子的情緒不好時(shí)，要注意幫他調(diào)整，孩子有話(huà)，該說(shuō)就讓他說(shuō)，孩子委屈，該哭就讓他哭，孩子郁悶，該喊就讓他喊……讓孩子暢所欲言，一吐為快，幫助他解除心理壓力。
二、給孩子安排科學(xué)作息和娛樂(lè)時(shí)間
日常復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。
分散注意力能排除心中積郁。生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中有很多因素是不可控制的，很多人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時(shí)，往往是“悶”在心里，只會(huì)一個(gè)人發(fā)呆，獨(dú)自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來(lái)越大，猶如進(jìn)入了“死胡同”一般。此時(shí)，需要參加一些集體活動(dòng)，使注意力得以分散，心理學(xué)研究也表明，這可以淡化壓力。娛樂(lè)是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做游戲，使孩子沉浸在快樂(lè)的事情當(dāng)中，壓力就會(huì)被拋到九霄云外。
三、積極鼓勵(lì)孩子
減輕孩子的心理壓力，父母可以采取積極鼓勵(lì)的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，而父母對(duì)孩子的否定態(tài)度則往往會(huì)增加孩子的學(xué)習(xí)壓力。
鼓勵(lì)孩子能使孩子產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%--30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%--90%。這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。
四、讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉，保持樂(lè)觀心境
只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過(guò)體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本溫步于戶(hù)外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。
五、讓孩子學(xué)會(huì)考前開(kāi)懷一笑
大笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來(lái)，思考對(duì)策，爭(zhēng)取勝利?？记埃瑸榘讶藦囊粋€(gè)緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來(lái)，孩子們不妨開(kāi)懷一笑。此外，考前還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
怎樣判斷給孩子的壓力是否過(guò)大？
這似乎是自古以來(lái)的宿命，幾乎每個(gè)父母都對(duì)自己的孩子抱有過(guò)高的期望和過(guò)于美好的想象。他們期望孩子有天賦、聰明、什么都比別人好，還是位神童。如果父母沒(méi)有進(jìn)大學(xué)，希望孩子是清華大學(xué)的學(xué)生；如果父母運(yùn)動(dòng)不好，希望孩子成為奧運(yùn)鍵將；
父母連琴鍵都不會(huì)摸，卻希望孩子是另一個(gè)蕭邦。也就是說(shuō)，父母是不成功者，就寄希望于孩子獲得成功，送孩子去學(xué)彈琴、學(xué)書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、學(xué)戲劇等并施加壓力，使之不落后于其他孩子。
父母?jìng)兂?huì)忘記一個(gè)最顯而易見(jiàn)的道理：他們的孩子也是通過(guò)自然生產(chǎn)而降生的普通人。給孩子幸福，便是讓她的天性自然發(fā)展。研究表明，若父母給孩子壓力太大太早，會(huì)有以下現(xiàn)象：
1、沒(méi)有或很少有時(shí)間可以自由玩耍；
2、焦慮緊張疲勞易激動(dòng)，有攻擊行為，經(jīng)?？?，小聲哭泣，憂(yōu)郁，常發(fā)脾氣，做事缺乏熱情與興趣；
3、睡眠和吃飯存在麻煩；
4、頭痛，肚子痛，關(guān)節(jié)痛以及其他心身癥狀；
5、與其他小孩子玩得不好，或不愿與其他小朋友玩。如有以上情況，應(yīng)引起重視，大人要重新評(píng)估自己的行為及教養(yǎng)方法。
要使你的孩子成為健康聰明的孩子，他就應(yīng)該被愛(ài)、被尊重、自由自在、有自信心與自尊心。讓孩子成為行為的主導(dǎo)，要尊重孩子的興趣，尊重他對(duì)知識(shí)的渴望，了解他的痛苦，而不是強(qiáng)加給他些什么。有時(shí)，父母并不認(rèn)為自己給孩子施加壓力。雖然他們承認(rèn)不是在培養(yǎng)神童，但他們并不知道他們的手段會(huì)引起相反的結(jié)果。
怎么給孩子減壓？
那么作為孩子的家長(zhǎng)，我們需要做點(diǎn)什么了！減壓，減輕孩子身上的壓力是家長(zhǎng)的首要任務(wù)！那么家長(zhǎng)該如何去做？
一、主動(dòng)找孩子聊天，傾聽(tīng)孩子訴說(shuō)列為減壓法之首。
每一個(gè)人在一生中，都會(huì)遇到壓力、煩惱等種種煩心的事。然而，很多人一旦產(chǎn)生或感受到心理壓力、煩惱時(shí)，由于不會(huì)妥然處置或不善于釋放，尤其是孩子們，往往是悶在心中，獨(dú)自“受委屈”，結(jié)果是壓力越來(lái)越大。殊不知，久而久之，就會(huì)造成心理甚至軀體疾患。因?yàn)閴毫κ桥c每個(gè)人的健康息息相關(guān)的。這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該主動(dòng)找孩子聊天，傾聽(tīng)一下孩子的想法。
不要給孩子制定不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，不要給孩子行為太多的約束。如果不顧孩子的自身實(shí)際，只知道讓孩子這個(gè)拿第一，那個(gè)要優(yōu)秀，就會(huì)給孩子造成巨大的壓力，還有一些父母只讓孩子學(xué)習(xí)，這也不讓干，那也不讓干，這只會(huì)讓孩子感到壓抑。所以要給孩子一個(gè)合理的目標(biāo)！
家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)做孩子的知心朋友。做父母的要善于觀察孩子，當(dāng)孩子的情緒不好時(shí)，要注意幫他調(diào)整，孩子有話(huà)，該說(shuō)就讓他說(shuō)，孩子委屈，該哭就讓他哭，孩子郁悶，該喊就讓他喊……讓孩子暢所欲言，一吐為快，幫助他解除心理壓力。
二、給孩子安排科學(xué)作息和娛樂(lè)時(shí)間
日常復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。
分散注意力能排除心中積郁。生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中有很多因素是不可控制的，很多人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時(shí)，往往是“悶”在心里，只會(huì)一個(gè)人發(fā)呆，獨(dú)自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來(lái)越大，猶如進(jìn)入了“死胡同”一般。此時(shí)，需要參加一些集體活動(dòng)，使注意力得以分散，心理學(xué)研究也表明，這可以淡化壓力。娛樂(lè)是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做游戲，使孩子沉浸在快樂(lè)的事情當(dāng)中，壓力就會(huì)被拋到九霄云外。
三、積極鼓勵(lì)孩子
減輕孩子的心理壓力，父母可以采取積極鼓勵(lì)的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，而父母對(duì)孩子的否定態(tài)度則往往會(huì)增加孩子的學(xué)習(xí)壓力。
鼓勵(lì)孩子能使孩子產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%--30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%--90%。這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。
四、讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉，保持樂(lè)觀心境
只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過(guò)體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本溫步于戶(hù)外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。
五、讓孩子學(xué)會(huì)考前開(kāi)懷一笑
大笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來(lái)，思考對(duì)策，爭(zhēng)取勝利?？记埃瑸榘讶藦囊粋€(gè)緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來(lái)，孩子們不妨開(kāi)懷一笑。此外，考前還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。