心得體會是指個人在經(jīng)歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結和反思，從中獲得的經(jīng)驗和感悟。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，通過總結和反思，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點和不足，找到自己的定位和方向。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
長跑心得體會篇一
學校充分利用宣傳欄、校報宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學生對陽光體育運動認識，提高了學生參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力，通過宣傳，學生不但在學校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學生能夠在家長指導下主動進行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅持鍛煉，同時增強了學生集體榮譽感。
學校領導高度重視“陽光體育運動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領導小組，負責組織協(xié)調(diào)學生陽光體育運動的開展，根據(jù)學校特點，制定具體措施，積極推進此項工作，并將責任具體落實到人，安全扎實有效的開展工作。
我校根據(jù)上級文件精神和統(tǒng)一部署，結合本校實際，制定出活動的具體方案，并認真組織實施，做到時間和目標的落實，要求師生共同參與，師生運動安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學生進行冬季長跑時間。每天的長跑里程不少于1000米，根據(jù)活動的具體開展情況及學生身體素質(zhì)狀況可以適當增加里程數(shù)。
以班為單位組織學生進行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學生自覺堅持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學生長跑活動情況記錄，分階段統(tǒng)計每個學生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學生體育鍛煉意識，促進學生身體健康發(fā)展。
2、校長是安全第一責任人，體育老師具體負責組織，班主任帶領學生進行長跑，班長和體育委員協(xié)助教師管理好本班學生。在學生長跑的活動中，學校領導、班主任和體育教師必須及時觀察和了解學生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時詢問并采取必要的措施，堅決避免學生身體受到損傷。
3、把開展陽光體育冬季長跑運動與《學生體質(zhì)健康標準》測試相結合；把開展陽光體育冬季長跑運動和提高體育課教學相結合；把開展陽光體育冬季長跑運動與課外體育活動相結合，努力提高學生運動興趣，提高學生身體素質(zhì)，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時促進陽光體育活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有充分的長跑時間，有場地保障，有符合實際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個個爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學生體會體育運動帶來的健康與快樂。
在活動開展中注重實效，樹立典型，把此項活動作為我校冬季體育活動的主要形式。
在長跑活動中，領導高度重視，各班班主任老師都高度負責，認真組織，使得此次活動達到了預期的階段目標。在開展活動的同時，引導學生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學生耐力素質(zhì)，促進學生健康快的成長。同時我們要查找不足，完善學校管理，使學校陽光體育運動得到延續(xù)和發(fā)展。
長跑心得體會篇二
近日，我參加了學校舉辦的五四長跑比賽，并取得了不錯的成績。這次比賽是我第一次參加長跑比賽，給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。通過這次比賽，我深刻體會到長跑對于人的意義和價值，也收獲了許多關于長跑的心得和體會。
首先，長跑教會我堅持不懈。長跑比賽是一項持久耐力的運動，要想取得好成績，必須具備堅持不懈的精神品質(zhì)。在比賽中，我曾遇到身體疲憊和困難，但我不斷告訴自己要堅持下去，不要放棄。正是這種不懈的努力，讓我成功完成比賽，也讓我意識到，只有堅持不懈地努力，才能戰(zhàn)勝困難，取得成功。
其次，長跑培養(yǎng)了我的團隊精神。雖然長跑是個人項目，但在比賽中，我們需要互相支持、合作。比賽開始時，我和其他選手一起跑，大家相互鼓勵，互相激勵著。我一個人跑得累了，就會聽到旁邊隊友的聲音，鼓勵我加油。這種互相扶持的精神，使我感到溫暖和鼓舞，也加深了我對團隊合作的認識。
第三，長跑讓我學會了耐心。長跑是一項需要長時間持續(xù)奔跑的運動，不能著急求快，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)。在比賽中，我學會了控制自己的節(jié)奏，避免過度用力導致提前疲乏。我時刻提醒自己要保持耐心，按照自己的節(jié)奏循序漸進地奔跑，這樣才能保持體力和心理的平衡。
再次，長跑讓我更加堅強。長跑是一項考驗耐力和毅力的運動，需要付出大量的汗水和努力。在長跑訓練中，我經(jīng)歷了各種困難和挑戰(zhàn)，但我沒有退卻。每次訓練的艱苦和辛酸，鍛煉了我的意志，讓我變得更加堅強。我學會了在困難面前不放棄，學會了勇往直前，這讓我變得更加堅強和有決心去面對生活中的挑戰(zhàn)。
最后，長跑促使我更加珍惜時間。長跑是一項需要長時間奔跑的運動，也讓我深刻體會到時間的寶貴和有限。每次訓練和比賽，我都會看到那些迎風奔跑的身影，他們用自己的汗水和努力去追逐夢想。這讓我意識到，時間不等人，我們要珍惜時間，努力追求自己的目標和理想。
通過參加五四長跑比賽，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更從中得到了許多寶貴的心得和體會。我學會了堅持不懈、團隊精神、耐心、堅強和珍惜時間。這些品質(zhì)和認識將伴隨我一生，使我更加勇敢地面對生活中的考驗和挑戰(zhàn)，努力實現(xiàn)自己的夢想。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)用這些心得和體會去面對生活，讓自己變得更加堅強和努力！
長跑心得體會篇三
長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡單理解為，當人在跑步過程中，經(jīng)過一定的時間或者距離，人體會產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗，并維持一定的時間；當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會達到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長跑運動一個新的開始。
經(jīng)過近期本人多次測試，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個特點：
1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關。
2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內(nèi)不參加長跑活動，在一個月后某個時間進行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內(nèi)。
以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有很多問題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關，那一定與跑步心率有很大關系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數(shù)據(jù)缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數(shù)據(jù)更有說服力。
長跑心得體會篇四
長跑作為一項具有高度綜合性和耐力性的運動項目，對選手的體能、心理素質(zhì)和戰(zhàn)略能力都提出了較高的要求。在我參與長跑的過程中，我深刻體會到了長跑帶給人的快樂、挑戰(zhàn)和成長。通過總結自己的經(jīng)驗和體會，我深信，參與長跑不僅僅是鍛煉身體，更是一種加強意志力和培養(yǎng)毅力的過程。
二、身體素質(zhì)的訓練
在長跑中，身體素質(zhì)的訓練是至關重要的。每天堅持規(guī)律的鍛煉，保持身體的活力和狀態(tài)。合理的飲食安排和充足的睡眠也是身體素質(zhì)訓練的關鍵。通過長時間的鍛煉，我逐漸提高了自己的耐力和速度，使自己能夠更好地適應長時間的跑步。
三、心理素質(zhì)的培養(yǎng)
長跑是一項持久、枯燥的運動，需要良好的心理素質(zhì)去克服疲勞和壓力。在我練習長跑的過程中，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度對長跑的成功至關重要。同時，我還學會了放松自己，不給自己過大的壓力。當我意識到過度緊張和焦慮時，我會利用放松技巧，如深呼吸和冥想，來調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
四、戰(zhàn)略意識的培養(yǎng)
長跑是一項需要良好戰(zhàn)略意識的運動。在比賽中，選手需要根據(jù)自身的能力以及對手的情況，靈活地調(diào)整自己的戰(zhàn)術。例如，在起步階段，要盡量保持自己的節(jié)奏，不被其他選手左右；在中間階段，要適當加快速度，與領先的選手保持距離；在最后階段，要全力沖刺，爭取取得好成績。積累戰(zhàn)略經(jīng)驗并不是一蹴而就的事情，需要具體比賽的實踐和經(jīng)驗總結。
五、毅力和堅持的重要性
長跑是一項考驗毅力和堅持的運動。在訓練中，要克服疲勞和困難，堅持完成每一次的訓練任務。在比賽中，要克服疲勞和身體的反應，堅持到終點。長跑教會了我不輕言放棄，鼓勵我堅持不懈地去追求目標。在日常生活中我也時刻保持著堅持的力量，在遇到困難或挫折時，我會不屈不撓地繼續(xù)努力，直到取得成功。
六、結語
通過參與長跑，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)了堅持和毅力的意志品質(zhì)。長跑是一項需要持之以恒的運動，要堅持不懈地訓練和努力。我相信，只有熬過了曲線最低點，才能最終迎來曲線上升的一刻。長跑教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難，使我更加堅定和自律。我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的長跑水平，享受長跑帶來的快樂和成長。
長跑心得體會篇五
好不容易放了寒假，今天我本來想睡個懶覺的，可一大早就被媽媽叫醒了，說要帶我去迎賓公園長跑。接著，媽媽又費了九牛二虎之力，把“懶蟲”爸爸也揪起床了。
我們?nèi)乙宦沸∨軄淼接e公園，哇！這里晨練的人可真多呀！他們有的跳舞、有的打羽毛球、有的溜旱冰、還有的跑步。當然，我和爸爸媽媽也立即加入了長跑隊伍。
才跑了二、三百米，我的“懶蟲”爸爸就累得“呼呼”喘氣，嚷嚷著“都跑了這么長的路了，休息一會兒吧”！
“長？才跑這么一小段就要休息，沒門兒！”媽媽可不會輕易就答應他的，“跑完一圈再休息”，媽媽下了命令。
跑到五百多米的'時候，輪到我體力不支了，可這時一圈還沒跑完呢，我們的計劃是繞公園跑三圈，可我現(xiàn)在這樣子，連一圈都跑不完，三圈就更別想了。
“不行，要堅持！”我給自己鼓勁，等到腿不疼了，就又向前繼續(xù)跑了。三圈終于跑完了，雖然我們?nèi)硕家呀?jīng)滿頭大汗，但身體卻感覺很舒服，以后我還要來這里長跑鍛練。
長跑心得體會篇六
長跑是一項需要持久力和毅力的運動項目，參與其中的人需要經(jīng)歷長時間的奔跑。長跑讓人們身體和心理能力得到了鍛煉，使人變得更加堅強和自信。在我參與長跑訓練的過程中，我深切體會到了長跑對我的影響，下面是我對長跑的心得體會。
首先，長跑教會了我堅持不懈的精神。長跑需要在各種氣候條件下堅持奔跑，這需要巨大的毅力。在經(jīng)歷了一連串的艱辛訓練之后，我逐漸培養(yǎng)出了堅持不懈的品質(zhì)。無論是在炎熱的夏天還是寒冷的冬天，我都會按時來到訓練場地，不管是累還是懶都不敢偷懶。長跑訓練的堅持，使我明白只有堅持不懈，才能邁向成功。
其次，長跑教會了我克服困難的勇氣。長跑是一項很辛苦的運動，需要不斷超越自己的極限。在訓練的過程中，我經(jīng)常感到疲憊，肌肉酸痛，但我意識到這只是身體的暫時疲憊。我要不斷克服這些疲勞和困難，讓自己能夠跑得更遠。在一次次的訓練中，我打破了自己的記錄，這讓我相信只要勇往直前，沒有什么困難是無法克服的。
第三，長跑教會了我堅持目標的意識。在訓練的過程中，教練總會告訴我們要有一個明確的目標。只有設置了目標，才能夠讓訓練變得更加有意義。長跑的目標不僅僅是在比賽中取得好成績，還包括那些難以想象的個人突破。在過去的訓練中，我總是將目標設定在戰(zhàn)勝自己，提高自己的身體素質(zhì)上。這個目標讓我在訓練中發(fā)自內(nèi)心的感到滿足，也讓我看到了自己的進步。
第四，長跑教會了我如何掌控自己的情緒。長跑是一項需要持久力的運動，需要在一定的時間內(nèi)保持平穩(wěn)的心態(tài)。每一次長跑，我都會面對失去動力、疲勞甚至極度焦慮的情緒。然而，我學會了如何自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己在競爭中保持冷靜和專注。通過控制呼吸和專注思維，我逐漸發(fā)現(xiàn)了一種心流狀態(tài)，讓我更好地應對壓力和焦慮。
最后，長跑讓我體會到了團隊的重要性。長跑雖然是個人項目，但在長跑隊里，我們互相鼓勵、互相幫助，形成了一種團隊精神。當我遇到困難的時候，隊友們總會給我鼓勵和支持，讓我更有動力面對挑戰(zhàn)。無論是訓練還是比賽，我們都能夠團結一致，互相激勵，在一起經(jīng)歷長跑的苦和樂。
總的來說，長跑不僅是一項運動項目，更是對我們自身能力的挑戰(zhàn)和成長。通過長跑的訓練和比賽，我不僅身體更加強壯，心理也更加堅韌。長跑讓我堅持不懈、克服困難、明確目標、掌控情緒，同時也讓我體會到了團隊的重要性。我相信，在未來的長跑征程中，我會繼續(xù)努力，取得更好的成績。
長跑心得體會篇七
困難之所以是困難，是因為大多數(shù)人都會畏懼；困難之所以是困難，是因為大多數(shù)人都沒有勇氣去嘗試。在成長的漫漫長路上，我們會遇到許多困難。這些困難并非不可戰(zhàn)勝，只要打敗這些困難，我們就在成長的路上又邁出了一步。
從小，我的體育成績就一直不盡人意，特別是跑步，成績常常班級倒數(shù)。所以，對于跑步一類的項目，我一直都很抗拒，更別說從沒試過的1000米長跑了。但是，那一節(jié)體育課，讓我對長跑有了新的認識。
“集合！”體育委員的聲音響了起來，我們趕緊前去集合。體育老師對我們說：“這節(jié)課，所有人一起跑1000米，不允許走路，而且……”后面的話我一個字都沒聽到，只想著：我不要跑1000米，我不要跑1000米！可是，就算我再不想跑也無法改變體育老師的指令，我只好拖著身子慢悠悠地走過去，希望能讓1000米的“噩夢”來得晚一些。
“滴！”隨著老師的哨聲響起，我開始了跑步。一千米大約是兩圈半，可我還沒跑完一圈，我就覺得雙腿如有萬斤重，怎么也抬不起來。我放慢速度開始走路，心想：我果然不行，唉！這時，一道身影悄然超越了正在走路的我。我一看，頓時驚呆了。他長得比我還胖，跑步時一身的肉有節(jié)奏地抖動著。他的每一步邁的不大，卻又異常堅定。我看到他的汗水已經(jīng)浸濕了他的校服。，他從我身邊跑過時，我明顯的聽到了他粗重的呼吸。我內(nèi)心一震，既然比我還胖的他都可以，憑什么我不行？于是，我邁開腳步，繼續(xù)跑步。
可還沒跑多久，我的雙腿又開始抗議了。我信心又動搖了。我不斷糾結著是要停下來還是堅持下去。正當我想停下來的時候，那個胖胖的身影又映入了我的眼簾。我動搖的信心又堅定了。
跑著跑著，望著越來越近的終點，我忽然發(fā)現(xiàn)好像長跑并沒有想象中的那么可怕，我不知不覺距離終點只剩最后100米。我努力保持著速度，向終點跑去。我的心中似乎有一個聲音在喊：加油，你可以的！加油，你可以的！終于，我沖過了終點。我的心中升起了一種無與倫比的成就感。雖然我跑步成績不好，到那時，我已經(jīng)邁出了第一步。
長跑結束后，老師和我們說，長跑其實不可怕，可怕的是你沒有勇氣去堅持。是啊，和跑步一樣，在成長的路上，困難并沒有那么可怕，可怕的只是你不敢去嘗試。只有堅定不移地打敗它們，我們才能走得更遠。
長跑心得體會篇八
隨著越來越多的人意識到長跑對身體健康的益處，這項運動也越來越流行起來。作為一名跑者，我在多次長跑中獲得了許多心得體會。在這篇文章中，我將分享我對長跑的感受，以及我在長跑過程中學到的一些經(jīng)驗和技巧。
第一段：長跑的動力——愿望與決心
長跑作為一項持久的運動，需要跑者具有強大的愿望和決心。當我第一次開始長跑時，我的動力來自于想要保持良好的身體狀態(tài)。我對長跑并不上心，就像許多人一樣，我經(jīng)常會跑一會兒就想休息了。但是，漸漸地，我意識到只有通過持久的訓練才能看到真正的收獲，這讓我想要更加認真地跑步。
第二段：通過長跑實現(xiàn)自我提升
長跑不僅僅是一項體育運動，它也是一項能夠讓我們在生活中持續(xù)進步的活動。我通過長跑發(fā)現(xiàn)了許多秘訣，這些秘訣不僅幫助我成為更好的跑者，同時也幫助我成為更好的人。通過堅持不懈的跑步，我能夠不斷挑戰(zhàn)自己并給自己帶來成就感。
第三段：科學的訓練和準備
為了達到跑步的理想效果，科學的訓練和準備是非常必要的。對于初學者而言，他們應該慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我開始長跑的時候，我非常注重自己的飲食和休息，并且不斷地練習正確的跑步姿勢。通過這些準備，我的體能和心理狀態(tài)得到了很大提升。
第四段：長跑中的心境與心理狀態(tài)
跑步不僅僅是身體上的挑戰(zhàn)，同時也是心理上的挑戰(zhàn)。在跑步中，跑者需要保持冷靜和平衡，并且不被外界環(huán)境所影響。作為一名跑者，我通過觀察和控制自己的呼吸來保持內(nèi)心的平靜和專注。這讓我能夠在長跑過程中保持高效和高質(zhì)量的運動。
第五段：感悟長跑，成就自我的成就
不論是在完成一次10公里或半程馬拉松，亦或是全程馬拉松，每一次的長跑都讓人感悟頗深。通過堅持不懈的訓練和準備，我的體能和心理狀態(tài)有了很大的進步。長跑使我變得更有毅力，更加專注和自信。在這項運動中，我學會了遵循并完善一種技能，而這種技能，也為我在生活中確定了一套發(fā)現(xiàn)問題、制定解決方案的方法。因此，我相信長跑只是我人生中發(fā)現(xiàn)自我的一個起點，相信這項運動終究會帶給我更多的成就。
總之，長跑不僅有益健康，同時也是一項挑戰(zhàn)我們在心理和身體上持續(xù)進步的運動。通過堅持不懈的訓練和準備，跑步者能夠不斷提升自身能力和信心，在不同環(huán)境下都能表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)。如果你對長跑感興趣，那就勇敢地踏出第一步，感受長跑為你帶來的健康和成就吧。
長跑心得體會篇九
較量的是超常的體力,
拼搏的是出類拔萃的耐力.
把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,
聽!呼嘯的風在為你喝彩,
看!獵獵的'彩旗在為你加油,
加油吧!
為了到達終點時那一刻的輝煌!
擴展閱讀：跑步運動員加油稿
1、贊長跑運動員
面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮，任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。為了班級的榮譽，拼搏吧，讓我為你們吶喊！
長跑心得體會篇一
學校充分利用宣傳欄、校報宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學生對陽光體育運動認識，提高了學生參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力，通過宣傳，學生不但在學校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學生能夠在家長指導下主動進行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅持鍛煉，同時增強了學生集體榮譽感。
學校領導高度重視“陽光體育運動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領導小組，負責組織協(xié)調(diào)學生陽光體育運動的開展，根據(jù)學校特點，制定具體措施，積極推進此項工作，并將責任具體落實到人，安全扎實有效的開展工作。
我校根據(jù)上級文件精神和統(tǒng)一部署，結合本校實際，制定出活動的具體方案，并認真組織實施，做到時間和目標的落實，要求師生共同參與，師生運動安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學生進行冬季長跑時間。每天的長跑里程不少于1000米，根據(jù)活動的具體開展情況及學生身體素質(zhì)狀況可以適當增加里程數(shù)。
以班為單位組織學生進行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學生自覺堅持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學生長跑活動情況記錄，分階段統(tǒng)計每個學生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學生體育鍛煉意識，促進學生身體健康發(fā)展。
2、校長是安全第一責任人，體育老師具體負責組織，班主任帶領學生進行長跑，班長和體育委員協(xié)助教師管理好本班學生。在學生長跑的活動中，學校領導、班主任和體育教師必須及時觀察和了解學生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時詢問并采取必要的措施，堅決避免學生身體受到損傷。
3、把開展陽光體育冬季長跑運動與《學生體質(zhì)健康標準》測試相結合；把開展陽光體育冬季長跑運動和提高體育課教學相結合；把開展陽光體育冬季長跑運動與課外體育活動相結合，努力提高學生運動興趣，提高學生身體素質(zhì)，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時促進陽光體育活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有充分的長跑時間，有場地保障，有符合實際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個個爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學生體會體育運動帶來的健康與快樂。
在活動開展中注重實效，樹立典型，把此項活動作為我校冬季體育活動的主要形式。
在長跑活動中，領導高度重視，各班班主任老師都高度負責，認真組織，使得此次活動達到了預期的階段目標。在開展活動的同時，引導學生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學生耐力素質(zhì)，促進學生健康快的成長。同時我們要查找不足，完善學校管理，使學校陽光體育運動得到延續(xù)和發(fā)展。
長跑心得體會篇二
近日，我參加了學校舉辦的五四長跑比賽，并取得了不錯的成績。這次比賽是我第一次參加長跑比賽，給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。通過這次比賽，我深刻體會到長跑對于人的意義和價值，也收獲了許多關于長跑的心得和體會。
首先，長跑教會我堅持不懈。長跑比賽是一項持久耐力的運動，要想取得好成績，必須具備堅持不懈的精神品質(zhì)。在比賽中，我曾遇到身體疲憊和困難，但我不斷告訴自己要堅持下去，不要放棄。正是這種不懈的努力，讓我成功完成比賽，也讓我意識到，只有堅持不懈地努力，才能戰(zhàn)勝困難，取得成功。
其次，長跑培養(yǎng)了我的團隊精神。雖然長跑是個人項目，但在比賽中，我們需要互相支持、合作。比賽開始時，我和其他選手一起跑，大家相互鼓勵，互相激勵著。我一個人跑得累了，就會聽到旁邊隊友的聲音，鼓勵我加油。這種互相扶持的精神，使我感到溫暖和鼓舞，也加深了我對團隊合作的認識。
第三，長跑讓我學會了耐心。長跑是一項需要長時間持續(xù)奔跑的運動，不能著急求快，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)。在比賽中，我學會了控制自己的節(jié)奏，避免過度用力導致提前疲乏。我時刻提醒自己要保持耐心，按照自己的節(jié)奏循序漸進地奔跑，這樣才能保持體力和心理的平衡。
再次，長跑讓我更加堅強。長跑是一項考驗耐力和毅力的運動，需要付出大量的汗水和努力。在長跑訓練中，我經(jīng)歷了各種困難和挑戰(zhàn)，但我沒有退卻。每次訓練的艱苦和辛酸，鍛煉了我的意志，讓我變得更加堅強。我學會了在困難面前不放棄，學會了勇往直前，這讓我變得更加堅強和有決心去面對生活中的挑戰(zhàn)。
最后，長跑促使我更加珍惜時間。長跑是一項需要長時間奔跑的運動，也讓我深刻體會到時間的寶貴和有限。每次訓練和比賽，我都會看到那些迎風奔跑的身影，他們用自己的汗水和努力去追逐夢想。這讓我意識到，時間不等人，我們要珍惜時間，努力追求自己的目標和理想。
通過參加五四長跑比賽，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更從中得到了許多寶貴的心得和體會。我學會了堅持不懈、團隊精神、耐心、堅強和珍惜時間。這些品質(zhì)和認識將伴隨我一生，使我更加勇敢地面對生活中的考驗和挑戰(zhàn)，努力實現(xiàn)自己的夢想。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)用這些心得和體會去面對生活，讓自己變得更加堅強和努力！
長跑心得體會篇三
長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡單理解為，當人在跑步過程中，經(jīng)過一定的時間或者距離，人體會產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗，并維持一定的時間；當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會達到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長跑運動一個新的開始。
經(jīng)過近期本人多次測試，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個特點：
1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關。
2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內(nèi)不參加長跑活動，在一個月后某個時間進行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內(nèi)。
以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有很多問題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關，那一定與跑步心率有很大關系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數(shù)據(jù)缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數(shù)據(jù)更有說服力。
長跑心得體會篇四
長跑作為一項具有高度綜合性和耐力性的運動項目，對選手的體能、心理素質(zhì)和戰(zhàn)略能力都提出了較高的要求。在我參與長跑的過程中，我深刻體會到了長跑帶給人的快樂、挑戰(zhàn)和成長。通過總結自己的經(jīng)驗和體會，我深信，參與長跑不僅僅是鍛煉身體，更是一種加強意志力和培養(yǎng)毅力的過程。
二、身體素質(zhì)的訓練
在長跑中，身體素質(zhì)的訓練是至關重要的。每天堅持規(guī)律的鍛煉，保持身體的活力和狀態(tài)。合理的飲食安排和充足的睡眠也是身體素質(zhì)訓練的關鍵。通過長時間的鍛煉，我逐漸提高了自己的耐力和速度，使自己能夠更好地適應長時間的跑步。
三、心理素質(zhì)的培養(yǎng)
長跑是一項持久、枯燥的運動，需要良好的心理素質(zhì)去克服疲勞和壓力。在我練習長跑的過程中，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度對長跑的成功至關重要。同時，我還學會了放松自己，不給自己過大的壓力。當我意識到過度緊張和焦慮時，我會利用放松技巧，如深呼吸和冥想，來調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
四、戰(zhàn)略意識的培養(yǎng)
長跑是一項需要良好戰(zhàn)略意識的運動。在比賽中，選手需要根據(jù)自身的能力以及對手的情況，靈活地調(diào)整自己的戰(zhàn)術。例如，在起步階段，要盡量保持自己的節(jié)奏，不被其他選手左右；在中間階段，要適當加快速度，與領先的選手保持距離；在最后階段，要全力沖刺，爭取取得好成績。積累戰(zhàn)略經(jīng)驗并不是一蹴而就的事情，需要具體比賽的實踐和經(jīng)驗總結。
五、毅力和堅持的重要性
長跑是一項考驗毅力和堅持的運動。在訓練中，要克服疲勞和困難，堅持完成每一次的訓練任務。在比賽中，要克服疲勞和身體的反應，堅持到終點。長跑教會了我不輕言放棄，鼓勵我堅持不懈地去追求目標。在日常生活中我也時刻保持著堅持的力量，在遇到困難或挫折時，我會不屈不撓地繼續(xù)努力，直到取得成功。
六、結語
通過參與長跑，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)了堅持和毅力的意志品質(zhì)。長跑是一項需要持之以恒的運動，要堅持不懈地訓練和努力。我相信，只有熬過了曲線最低點，才能最終迎來曲線上升的一刻。長跑教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難，使我更加堅定和自律。我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的長跑水平，享受長跑帶來的快樂和成長。
長跑心得體會篇五
好不容易放了寒假，今天我本來想睡個懶覺的，可一大早就被媽媽叫醒了，說要帶我去迎賓公園長跑。接著，媽媽又費了九牛二虎之力，把“懶蟲”爸爸也揪起床了。
我們?nèi)乙宦沸∨軄淼接e公園，哇！這里晨練的人可真多呀！他們有的跳舞、有的打羽毛球、有的溜旱冰、還有的跑步。當然，我和爸爸媽媽也立即加入了長跑隊伍。
才跑了二、三百米，我的“懶蟲”爸爸就累得“呼呼”喘氣，嚷嚷著“都跑了這么長的路了，休息一會兒吧”！
“長？才跑這么一小段就要休息，沒門兒！”媽媽可不會輕易就答應他的，“跑完一圈再休息”，媽媽下了命令。
跑到五百多米的'時候，輪到我體力不支了，可這時一圈還沒跑完呢，我們的計劃是繞公園跑三圈，可我現(xiàn)在這樣子，連一圈都跑不完，三圈就更別想了。
“不行，要堅持！”我給自己鼓勁，等到腿不疼了，就又向前繼續(xù)跑了。三圈終于跑完了，雖然我們?nèi)硕家呀?jīng)滿頭大汗，但身體卻感覺很舒服，以后我還要來這里長跑鍛練。
長跑心得體會篇六
長跑是一項需要持久力和毅力的運動項目，參與其中的人需要經(jīng)歷長時間的奔跑。長跑讓人們身體和心理能力得到了鍛煉，使人變得更加堅強和自信。在我參與長跑訓練的過程中，我深切體會到了長跑對我的影響，下面是我對長跑的心得體會。
首先，長跑教會了我堅持不懈的精神。長跑需要在各種氣候條件下堅持奔跑，這需要巨大的毅力。在經(jīng)歷了一連串的艱辛訓練之后，我逐漸培養(yǎng)出了堅持不懈的品質(zhì)。無論是在炎熱的夏天還是寒冷的冬天，我都會按時來到訓練場地，不管是累還是懶都不敢偷懶。長跑訓練的堅持，使我明白只有堅持不懈，才能邁向成功。
其次，長跑教會了我克服困難的勇氣。長跑是一項很辛苦的運動，需要不斷超越自己的極限。在訓練的過程中，我經(jīng)常感到疲憊，肌肉酸痛，但我意識到這只是身體的暫時疲憊。我要不斷克服這些疲勞和困難，讓自己能夠跑得更遠。在一次次的訓練中，我打破了自己的記錄，這讓我相信只要勇往直前，沒有什么困難是無法克服的。
第三，長跑教會了我堅持目標的意識。在訓練的過程中，教練總會告訴我們要有一個明確的目標。只有設置了目標，才能夠讓訓練變得更加有意義。長跑的目標不僅僅是在比賽中取得好成績，還包括那些難以想象的個人突破。在過去的訓練中，我總是將目標設定在戰(zhàn)勝自己，提高自己的身體素質(zhì)上。這個目標讓我在訓練中發(fā)自內(nèi)心的感到滿足，也讓我看到了自己的進步。
第四，長跑教會了我如何掌控自己的情緒。長跑是一項需要持久力的運動，需要在一定的時間內(nèi)保持平穩(wěn)的心態(tài)。每一次長跑，我都會面對失去動力、疲勞甚至極度焦慮的情緒。然而，我學會了如何自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己在競爭中保持冷靜和專注。通過控制呼吸和專注思維，我逐漸發(fā)現(xiàn)了一種心流狀態(tài)，讓我更好地應對壓力和焦慮。
最后，長跑讓我體會到了團隊的重要性。長跑雖然是個人項目，但在長跑隊里，我們互相鼓勵、互相幫助，形成了一種團隊精神。當我遇到困難的時候，隊友們總會給我鼓勵和支持，讓我更有動力面對挑戰(zhàn)。無論是訓練還是比賽，我們都能夠團結一致，互相激勵，在一起經(jīng)歷長跑的苦和樂。
總的來說，長跑不僅是一項運動項目，更是對我們自身能力的挑戰(zhàn)和成長。通過長跑的訓練和比賽，我不僅身體更加強壯，心理也更加堅韌。長跑讓我堅持不懈、克服困難、明確目標、掌控情緒，同時也讓我體會到了團隊的重要性。我相信，在未來的長跑征程中，我會繼續(xù)努力，取得更好的成績。
長跑心得體會篇七
困難之所以是困難，是因為大多數(shù)人都會畏懼；困難之所以是困難，是因為大多數(shù)人都沒有勇氣去嘗試。在成長的漫漫長路上，我們會遇到許多困難。這些困難并非不可戰(zhàn)勝，只要打敗這些困難，我們就在成長的路上又邁出了一步。
從小，我的體育成績就一直不盡人意，特別是跑步，成績常常班級倒數(shù)。所以，對于跑步一類的項目，我一直都很抗拒，更別說從沒試過的1000米長跑了。但是，那一節(jié)體育課，讓我對長跑有了新的認識。
“集合！”體育委員的聲音響了起來，我們趕緊前去集合。體育老師對我們說：“這節(jié)課，所有人一起跑1000米，不允許走路，而且……”后面的話我一個字都沒聽到，只想著：我不要跑1000米，我不要跑1000米！可是，就算我再不想跑也無法改變體育老師的指令，我只好拖著身子慢悠悠地走過去，希望能讓1000米的“噩夢”來得晚一些。
“滴！”隨著老師的哨聲響起，我開始了跑步。一千米大約是兩圈半，可我還沒跑完一圈，我就覺得雙腿如有萬斤重，怎么也抬不起來。我放慢速度開始走路，心想：我果然不行，唉！這時，一道身影悄然超越了正在走路的我。我一看，頓時驚呆了。他長得比我還胖，跑步時一身的肉有節(jié)奏地抖動著。他的每一步邁的不大，卻又異常堅定。我看到他的汗水已經(jīng)浸濕了他的校服。，他從我身邊跑過時，我明顯的聽到了他粗重的呼吸。我內(nèi)心一震，既然比我還胖的他都可以，憑什么我不行？于是，我邁開腳步，繼續(xù)跑步。
可還沒跑多久，我的雙腿又開始抗議了。我信心又動搖了。我不斷糾結著是要停下來還是堅持下去。正當我想停下來的時候，那個胖胖的身影又映入了我的眼簾。我動搖的信心又堅定了。
跑著跑著，望著越來越近的終點，我忽然發(fā)現(xiàn)好像長跑并沒有想象中的那么可怕，我不知不覺距離終點只剩最后100米。我努力保持著速度，向終點跑去。我的心中似乎有一個聲音在喊：加油，你可以的！加油，你可以的！終于，我沖過了終點。我的心中升起了一種無與倫比的成就感。雖然我跑步成績不好，到那時，我已經(jīng)邁出了第一步。
長跑結束后，老師和我們說，長跑其實不可怕，可怕的是你沒有勇氣去堅持。是啊，和跑步一樣，在成長的路上，困難并沒有那么可怕，可怕的只是你不敢去嘗試。只有堅定不移地打敗它們，我們才能走得更遠。
長跑心得體會篇八
隨著越來越多的人意識到長跑對身體健康的益處，這項運動也越來越流行起來。作為一名跑者，我在多次長跑中獲得了許多心得體會。在這篇文章中，我將分享我對長跑的感受，以及我在長跑過程中學到的一些經(jīng)驗和技巧。
第一段：長跑的動力——愿望與決心
長跑作為一項持久的運動，需要跑者具有強大的愿望和決心。當我第一次開始長跑時，我的動力來自于想要保持良好的身體狀態(tài)。我對長跑并不上心，就像許多人一樣，我經(jīng)常會跑一會兒就想休息了。但是，漸漸地，我意識到只有通過持久的訓練才能看到真正的收獲，這讓我想要更加認真地跑步。
第二段：通過長跑實現(xiàn)自我提升
長跑不僅僅是一項體育運動，它也是一項能夠讓我們在生活中持續(xù)進步的活動。我通過長跑發(fā)現(xiàn)了許多秘訣，這些秘訣不僅幫助我成為更好的跑者，同時也幫助我成為更好的人。通過堅持不懈的跑步，我能夠不斷挑戰(zhàn)自己并給自己帶來成就感。
第三段：科學的訓練和準備
為了達到跑步的理想效果，科學的訓練和準備是非常必要的。對于初學者而言，他們應該慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我開始長跑的時候，我非常注重自己的飲食和休息，并且不斷地練習正確的跑步姿勢。通過這些準備，我的體能和心理狀態(tài)得到了很大提升。
第四段：長跑中的心境與心理狀態(tài)
跑步不僅僅是身體上的挑戰(zhàn)，同時也是心理上的挑戰(zhàn)。在跑步中，跑者需要保持冷靜和平衡，并且不被外界環(huán)境所影響。作為一名跑者，我通過觀察和控制自己的呼吸來保持內(nèi)心的平靜和專注。這讓我能夠在長跑過程中保持高效和高質(zhì)量的運動。
第五段：感悟長跑，成就自我的成就
不論是在完成一次10公里或半程馬拉松，亦或是全程馬拉松，每一次的長跑都讓人感悟頗深。通過堅持不懈的訓練和準備，我的體能和心理狀態(tài)有了很大的進步。長跑使我變得更有毅力，更加專注和自信。在這項運動中，我學會了遵循并完善一種技能，而這種技能，也為我在生活中確定了一套發(fā)現(xiàn)問題、制定解決方案的方法。因此，我相信長跑只是我人生中發(fā)現(xiàn)自我的一個起點，相信這項運動終究會帶給我更多的成就。
總之，長跑不僅有益健康，同時也是一項挑戰(zhàn)我們在心理和身體上持續(xù)進步的運動。通過堅持不懈的訓練和準備，跑步者能夠不斷提升自身能力和信心，在不同環(huán)境下都能表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)。如果你對長跑感興趣，那就勇敢地踏出第一步，感受長跑為你帶來的健康和成就吧。
長跑心得體會篇九
較量的是超常的體力,
拼搏的是出類拔萃的耐力.
把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,
聽!呼嘯的風在為你喝彩,
看!獵獵的'彩旗在為你加油,
加油吧!
為了到達終點時那一刻的輝煌!
擴展閱讀：跑步運動員加油稿
1、贊長跑運動員
面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮，任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。為了班級的榮譽，拼搏吧，讓我為你們吶喊！