因受新冠肺炎疫情影響，為切實(shí)保障廣大學(xué)生身心健康和體育中考的權(quán)益，經(jīng)《舟山市教育局關(guān)于取消我市2021屆初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試游泳項(xiàng)目測(cè)試的通知》文件明確，取消我市2021屆初中畢業(yè)生體育中考游泳項(xiàng)目測(cè)試。以下是整理的2021浙江舟山中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！
2021浙江舟山中考體育項(xiàng)目
2021屆初中畢業(yè)生體育中考總分值不變，仍設(shè)bi考和選考兩大類(lèi)，共35分。
(一)bi考項(xiàng)目及計(jì)分辦法
bi考項(xiàng)目為男生1000米跑，女生800米跑，共20分。分為基礎(chǔ)分和測(cè)試成績(jī)分，各計(jì)10分。凡是參加bi考項(xiàng)目的考生即得基礎(chǔ)分10分。bi考項(xiàng)目測(cè)試成績(jī)計(jì)分辦法仍按《舟山市教育局關(guān)于完善初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試辦法的通知》(舟教基[2019]38號(hào))執(zhí)行。
(二)選考項(xiàng)目及計(jì)分辦法不變。
其他說(shuō)明：
(一)該調(diào)整方案僅適用于2021屆初中畢業(yè)生。如有疫情變化或其他不可預(yù)計(jì)因素，按照省教育廳的有關(guān)要求另行研究。
(二)考生因身體原因經(jīng)審批免于參加體育中考的，bi考項(xiàng)目的基礎(chǔ)分滿(mǎn)分計(jì)入。
(三)因疫情影響，目前我市部分游泳場(chǎng)館未能正常對(duì)外開(kāi)放，學(xué)生游泳訓(xùn)練時(shí)間仍得不到有效保證，2022屆初中畢業(yè)生體育中考bi考一游泳考試項(xiàng)目仍沿用50米測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和辦法。
中考體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬(wàn)記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來(lái)，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒(méi)力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下
2.姿勢(shì)
正確的800米姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。
3.步頻和步長(zhǎng)
增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得800米跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
2021浙江舟山中考體育項(xiàng)目
2021屆初中畢業(yè)生體育中考總分值不變，仍設(shè)bi考和選考兩大類(lèi)，共35分。
(一)bi考項(xiàng)目及計(jì)分辦法
bi考項(xiàng)目為男生1000米跑，女生800米跑，共20分。分為基礎(chǔ)分和測(cè)試成績(jī)分，各計(jì)10分。凡是參加bi考項(xiàng)目的考生即得基礎(chǔ)分10分。bi考項(xiàng)目測(cè)試成績(jī)計(jì)分辦法仍按《舟山市教育局關(guān)于完善初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試辦法的通知》(舟教基[2019]38號(hào))執(zhí)行。
(二)選考項(xiàng)目及計(jì)分辦法不變。
其他說(shuō)明：
(一)該調(diào)整方案僅適用于2021屆初中畢業(yè)生。如有疫情變化或其他不可預(yù)計(jì)因素，按照省教育廳的有關(guān)要求另行研究。
(二)考生因身體原因經(jīng)審批免于參加體育中考的，bi考項(xiàng)目的基礎(chǔ)分滿(mǎn)分計(jì)入。
(三)因疫情影響，目前我市部分游泳場(chǎng)館未能正常對(duì)外開(kāi)放，學(xué)生游泳訓(xùn)練時(shí)間仍得不到有效保證，2022屆初中畢業(yè)生體育中考bi考一游泳考試項(xiàng)目仍沿用50米測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和辦法。
中考體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬(wàn)記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來(lái)，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒(méi)力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下
2.姿勢(shì)
正確的800米姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。
3.步頻和步長(zhǎng)
增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得800米跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。