◆最新調(diào)查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，如何排出焦慮：
(1)減輕輕心理壓力。咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)懷孕的準(zhǔn)媽媽都很嬌貴，大多數(shù)是獨(dú)生子女從小倍受父母關(guān)愛(ài)，內(nèi)心的小孩沒(méi)有足夠的結(jié)婚生子準(zhǔn)備，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)，導(dǎo)致給自己制造心理焦慮，需要婚后多學(xué)些生產(chǎn)知識(shí)，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看笑話，試著使用幽默語(yǔ)言，讓生活輕松快樂(lè)。
(2)提高社會(huì)適應(yīng)能力。生活是豐富的，社會(huì)是復(fù)雜的，要協(xié)調(diào)處理好人際關(guān)系。無(wú)論是在工作崗位，還是在家庭之中，都要態(tài)度和藹親切，情緒心態(tài)平和，不滋生事端，不聽(tīng)信流言，創(chuàng)造一個(gè)愉快舒適的人文環(huán)境，讓自己有平和愉快的心態(tài)。
(3)調(diào)節(jié)*關(guān)系。如果雙方經(jīng)商量決定要孩子，則無(wú)論從心理上、生活上，*雙方都應(yīng)多為對(duì)方著想，尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧，生孩子不僅僅是妻子一個(gè)人的事，同時(shí)也是作丈夫的事，更確切地說(shuō)是整個(gè)家庭的大事，所以事事都要以孕婦為先，以利于順利度過(guò)孕期。
(4)減輕對(duì)分娩的恐懼。雖然懷孕距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，定期到醫(yī)院接受檢查。同時(shí)和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。
(5)多參加戶(hù)外活動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，放松身心，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。
(6)生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當(dāng)休息，保證充足睡眠，飲食要清淡，適當(dāng)搭配，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。良好的生活方式有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的情緒。