初三年級已經(jīng)開學(xué)一月有余，預(yù)示距離中招體育考試也就不到180天了。有些家長說孩子身體素質(zhì)不好，體育不好，可能就會對體育所占的70分就自暴自棄了。其實不然呢，體育成績好也是需要經(jīng)常鍛煉的。長跑需要心肺功能好的同時，也需要調(diào)節(jié)呼吸、耐受力等等因素?？傊?，體育要想不落分，還是要多練習(xí)。那么就需要從現(xiàn)在著手了！
以2018年為例：
考試科目]
1.中長跑（男1000米、女800米）
2.立定跳遠
3.籃球運球或足球運球（二選一）。
體育考試成績構(gòu)成
總分70分計入中招考試成績。其中：七、八年級過程評價成績10分（由學(xué)校評價），九年級升學(xué)體育考試成績60分。
注意：
1.過程評價成績由各學(xué)校于6月20日之前在學(xué)校公示3天以上后上報市教育局體藝衛(wèi)站。
2.中途轉(zhuǎn)學(xué)的考生過程評價成績由原所在學(xué)校提供該生在校期間的有關(guān)檔案。
3.社會青年可參加初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試，按實測成績記入升學(xué)總分。
免考與緩考
申請病免的考生，報名時須持《初中畢業(yè)升學(xué)體育考試病殘免考申請表》、縣級以上醫(yī)院證明；
申請殘免的考生，須持免考申請表、殘疾證原件及復(fù)印件。
免考申請表須由班主任、體育教師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)簽名并加蓋學(xué)校公章方有效。在報名時統(tǒng)一辦理，逾期不再補辦。
病免考生按總分60%記入中招成績，殘免考生按總分80%記入中招成績；
臨時因傷病不能參加考試的考生或因特殊情況須申請緩考的學(xué)生，其本人提出申請，經(jīng)學(xué)校同意后，由學(xué)校統(tǒng)一填寫緩考考生名單，校長簽字加蓋學(xué)校公章后，在考點現(xiàn)場辦理。
申請緩試的考生同社會青年報名考生統(tǒng)一進行考試。
具體評分標準
犯規(guī)動作
（1）立定跳遠
起跳時有墊步或連跳動作；起跳時，雙腳踩起跳線，機器會自動判考生犯規(guī)。
完成立定跳遠后直接往回走，機器會將考生距離起跳線最近的位置設(shè)定為成績。正確的做法是，立定跳遠后一直朝前走，直到離開墊子才能向后繞過墊子，回到起點。
（2）籃球障礙運球
出發(fā)時搶跑、在運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰到標志桿、人或球超出測試區(qū)域、通過終點時人球分離，都算犯規(guī)。
在考試中，如果籃球不慎脫手，但籃球仍然在測試區(qū)域內(nèi)，考生可撿起籃球在脫手處繼續(xù)考試。
（3）足球曲線運球
出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰到標志桿、用手觸摸足球、人或球超出測試區(qū)域，都算犯規(guī)。
（4）中長跑
一般情況下，考生在中長跑中很少犯規(guī)，需要注意的是，起跑時不要搶跑，要注意安全，寧可適當減速，千萬不要因擁擠而摔倒。另外，在經(jīng)過彎道時，注意不要踩線。
以2018年為例：
考試科目]
1.中長跑（男1000米、女800米）
2.立定跳遠
3.籃球運球或足球運球（二選一）。
體育考試成績構(gòu)成
總分70分計入中招考試成績。其中：七、八年級過程評價成績10分（由學(xué)校評價），九年級升學(xué)體育考試成績60分。
注意：
1.過程評價成績由各學(xué)校于6月20日之前在學(xué)校公示3天以上后上報市教育局體藝衛(wèi)站。
2.中途轉(zhuǎn)學(xué)的考生過程評價成績由原所在學(xué)校提供該生在校期間的有關(guān)檔案。
3.社會青年可參加初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試，按實測成績記入升學(xué)總分。
免考與緩考
申請病免的考生，報名時須持《初中畢業(yè)升學(xué)體育考試病殘免考申請表》、縣級以上醫(yī)院證明；
申請殘免的考生，須持免考申請表、殘疾證原件及復(fù)印件。
免考申請表須由班主任、體育教師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)簽名并加蓋學(xué)校公章方有效。在報名時統(tǒng)一辦理，逾期不再補辦。
病免考生按總分60%記入中招成績，殘免考生按總分80%記入中招成績；
臨時因傷病不能參加考試的考生或因特殊情況須申請緩考的學(xué)生，其本人提出申請，經(jīng)學(xué)校同意后，由學(xué)校統(tǒng)一填寫緩考考生名單，校長簽字加蓋學(xué)校公章后，在考點現(xiàn)場辦理。
申請緩試的考生同社會青年報名考生統(tǒng)一進行考試。
具體評分標準
犯規(guī)動作
（1）立定跳遠
起跳時有墊步或連跳動作；起跳時，雙腳踩起跳線，機器會自動判考生犯規(guī)。
完成立定跳遠后直接往回走，機器會將考生距離起跳線最近的位置設(shè)定為成績。正確的做法是，立定跳遠后一直朝前走，直到離開墊子才能向后繞過墊子，回到起點。
（2）籃球障礙運球
出發(fā)時搶跑、在運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰到標志桿、人或球超出測試區(qū)域、通過終點時人球分離，都算犯規(guī)。
在考試中，如果籃球不慎脫手，但籃球仍然在測試區(qū)域內(nèi)，考生可撿起籃球在脫手處繼續(xù)考試。
（3）足球曲線運球
出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰到標志桿、用手觸摸足球、人或球超出測試區(qū)域，都算犯規(guī)。
（4）中長跑
一般情況下，考生在中長跑中很少犯規(guī)，需要注意的是，起跑時不要搶跑，要注意安全，寧可適當減速，千萬不要因擁擠而摔倒。另外，在經(jīng)過彎道時，注意不要踩線。