現(xiàn)在中學(xué)生近視的人群是越來越多，很多中學(xué)生剛上初中就帶著三百多度的眼鏡，一旦近視學(xué)生是很難摘下去的，以后的生活和工作中都會帶著眼鏡。那么，中學(xué)生到底應(yīng)該怎樣預(yù)防近視呢?下面，以下內(nèi)容是為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。
1遠距離看電視、電腦
現(xiàn)在的電子科技很發(fā)達，每個家庭都會有電視，電腦，而很多中學(xué)生近視都是因為長時間的坐在電視機，電腦前面，佳多的看電視的距離是3米之外，如果不能保持這個距離看電視的話長時間下來是很容易造成近視的。而且電腦有很強的輻射力，長時間盯著電腦看對眼睛也是有很多大的殺傷力，長久以來也是會造成近視的其中一個原因。
2寫字看書姿勢端正
在學(xué)校上學(xué)的時候很多同學(xué)都是看書寫作業(yè)的時候離得很近，甚至有些中學(xué)生寫作業(yè)的時候都會趴在桌子上寫，這樣的惡習(xí)是很容易造成近視的。寫作業(yè)的時候眼睛要離作業(yè)本四個拳頭的距離或者一支筆的距離那么遠，而且，后背要端正姿勢，不能駝背?？磿臅r候也應(yīng)該坐直身板，挺胸抬頭，這樣不僅能使自己的姿勢端正，還能使自己有個健康的成長方式。
3晚上學(xué)習(xí)時燈光不易太暗
很多中學(xué)生為了趕學(xué)習(xí)的進度都會在晚上熬夜學(xué)習(xí)，更有很多中學(xué)生會參加一些培訓(xùn)班，補課班。晚上學(xué)習(xí)的時候應(yīng)該讓自己處于一個光線明亮的狀態(tài)，讀書讀到很晚的時候應(yīng)該把自己的學(xué)習(xí)環(huán)境做好，建議學(xué)生可以買一個保護視力的臺燈，本來中學(xué)生學(xué)習(xí)一天眼睛就是很疲勞了，晚上熬夜學(xué)習(xí)更是對眼睛有很大的傷害。還是建議中學(xué)生們能夠盡量在白天把自己學(xué)習(xí)都完成，晚上盡量讓眼睛休息好，這樣才能有效的避免近視。
4光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
5連續(xù)閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
6坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
7少看電視，少用電腦
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。
電腦好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
8睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生
作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
1遠距離看電視、電腦
現(xiàn)在的電子科技很發(fā)達，每個家庭都會有電視，電腦，而很多中學(xué)生近視都是因為長時間的坐在電視機，電腦前面，佳多的看電視的距離是3米之外，如果不能保持這個距離看電視的話長時間下來是很容易造成近視的。而且電腦有很強的輻射力，長時間盯著電腦看對眼睛也是有很多大的殺傷力，長久以來也是會造成近視的其中一個原因。
2寫字看書姿勢端正
在學(xué)校上學(xué)的時候很多同學(xué)都是看書寫作業(yè)的時候離得很近，甚至有些中學(xué)生寫作業(yè)的時候都會趴在桌子上寫，這樣的惡習(xí)是很容易造成近視的。寫作業(yè)的時候眼睛要離作業(yè)本四個拳頭的距離或者一支筆的距離那么遠，而且，后背要端正姿勢，不能駝背?？磿臅r候也應(yīng)該坐直身板，挺胸抬頭，這樣不僅能使自己的姿勢端正，還能使自己有個健康的成長方式。
3晚上學(xué)習(xí)時燈光不易太暗
很多中學(xué)生為了趕學(xué)習(xí)的進度都會在晚上熬夜學(xué)習(xí)，更有很多中學(xué)生會參加一些培訓(xùn)班，補課班。晚上學(xué)習(xí)的時候應(yīng)該讓自己處于一個光線明亮的狀態(tài)，讀書讀到很晚的時候應(yīng)該把自己的學(xué)習(xí)環(huán)境做好，建議學(xué)生可以買一個保護視力的臺燈，本來中學(xué)生學(xué)習(xí)一天眼睛就是很疲勞了，晚上熬夜學(xué)習(xí)更是對眼睛有很大的傷害。還是建議中學(xué)生們能夠盡量在白天把自己學(xué)習(xí)都完成，晚上盡量讓眼睛休息好，這樣才能有效的避免近視。
4光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
5連續(xù)閱讀時間不宜過長
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
6坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。
7少看電視，少用電腦
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設(shè)備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。
電腦好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
8睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生
作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。