備戰(zhàn)高考，飲食也是其中的一項重要保障，不少家長在“吃”上下足功夫，但與此同時也面臨不少飲食誤區(qū)。以下為大家整理的2018年高考飲食應避開的四大誤區(qū)。
朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科的相關專家介紹，考前應該按照平時飲食規(guī)律，以前怎么吃，現(xiàn)在還怎么吃，不要因高考臨近或偏聽而*進食某種食物，不要打破飲食節(jié)率。其次，需要注意的是，不要靠提神飲料來提神，容易使考生在考前的沖刺階段過度興奮，由此引起的情緒亢奮和代謝加快會影響考生休息。
朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新介紹，在保證營養(yǎng)平衡的前提下，適當增加高蛋白、高維生素的食品。除此之外，因壓力過大引起的食欲低下，宋新主任建議多食用一些新鮮的蔬菜和水果，菜里加少許檸檬汁或糖醋，由此來刺激食欲，調節(jié)胃口。
誤區(qū)一
亂喝提神飲料
許多考生習慣晚上喝咖啡、紅?；驖獠鑱硖嵘?，對此，宋新表示“咖啡提神”這種說法不但靠不住，還可能出現(xiàn)反作用，也會影響營養(yǎng)物的吸收。由于‘咖啡提神’在量上不易掌握，容易使考生在考前的沖刺階段過度興奮，由此引起的情緒亢奮和代謝加快會影響考生休息。
宋主任說：“對于平時很少喝咖啡的考生，咖啡引起的興奮性可能更高，從而導致心跳加快，睡眠質量降低。即使在考試當天也不要喝咖啡，咖啡引起的興奮性增高，使考生在考場上容易上廁所，從而影響臨場發(fā)揮?？忌灰ＷC充足的睡眠和有規(guī)律的作息，就完全可以精神飽滿地參加考試，不需要靠喝咖啡來提神?！?BR> 誤區(qū)二
睡前進食過晚過飽
考前的每日加餐是很有必要的，但需要注意的是加餐不宜太多，不能影響正餐。“水果、酸奶、面包片可以選擇為白天加餐的小食，晚上的加餐主要以清淡為主，牛奶、豆?jié){、掛面、餛飩等。”宋主任說，睡前進食過多，很容易影響睡眠質量。正常情況下，晚上七八點以后盡量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一個小時不要吃東西。建議十點左右*睡覺，以保證上半夜處于深睡眠狀態(tài)，這樣有利于身體所有器官的恢復，包括大腦、肝腎功能等。
誤區(qū)三
貪涼愛喝冷飲
越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。“生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水?！贝送?，宋主任提醒考生，胃腸功能較弱的人不宜喝涼茶，涼茶里有寒性的中草藥，多喝容易傷脾胃。脾胃一旦受損，就會影響食欲和消化，出現(xiàn)全身乏力，倦怠等癥狀，影響正常的工作。
誤區(qū)四
亂用補品、保健品
除了大魚大肉很多家長還喜歡給孩子買些“保健品”、“補品”來補充營養(yǎng)，宋主任認為，在考前服用“保健品”是沒有必要的?！罢５慕】等巳?，如果飲食科學合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養(yǎng)?！a品’、‘保健品’還是應當謹慎服用，特別是一些有藥用作用的補品，增強免疫力，緩解體力疲勞的保健品，容易造成孩子過度興奮、睡眠不好等，反而影響了考試?！彼f，并不是所有人都適合吃。做好日常膳食就可以，無需特殊飲食。
朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科的相關專家介紹，考前應該按照平時飲食規(guī)律，以前怎么吃，現(xiàn)在還怎么吃，不要因高考臨近或偏聽而*進食某種食物，不要打破飲食節(jié)率。其次，需要注意的是，不要靠提神飲料來提神，容易使考生在考前的沖刺階段過度興奮，由此引起的情緒亢奮和代謝加快會影響考生休息。
朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新介紹，在保證營養(yǎng)平衡的前提下，適當增加高蛋白、高維生素的食品。除此之外，因壓力過大引起的食欲低下，宋新主任建議多食用一些新鮮的蔬菜和水果，菜里加少許檸檬汁或糖醋，由此來刺激食欲，調節(jié)胃口。
誤區(qū)一
亂喝提神飲料
許多考生習慣晚上喝咖啡、紅?；驖獠鑱硖嵘?，對此，宋新表示“咖啡提神”這種說法不但靠不住，還可能出現(xiàn)反作用，也會影響營養(yǎng)物的吸收。由于‘咖啡提神’在量上不易掌握，容易使考生在考前的沖刺階段過度興奮，由此引起的情緒亢奮和代謝加快會影響考生休息。
宋主任說：“對于平時很少喝咖啡的考生，咖啡引起的興奮性可能更高，從而導致心跳加快，睡眠質量降低。即使在考試當天也不要喝咖啡，咖啡引起的興奮性增高，使考生在考場上容易上廁所，從而影響臨場發(fā)揮?？忌灰ＷC充足的睡眠和有規(guī)律的作息，就完全可以精神飽滿地參加考試，不需要靠喝咖啡來提神?！?BR> 誤區(qū)二
睡前進食過晚過飽
考前的每日加餐是很有必要的，但需要注意的是加餐不宜太多，不能影響正餐。“水果、酸奶、面包片可以選擇為白天加餐的小食，晚上的加餐主要以清淡為主，牛奶、豆?jié){、掛面、餛飩等。”宋主任說，睡前進食過多，很容易影響睡眠質量。正常情況下，晚上七八點以后盡量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一個小時不要吃東西。建議十點左右*睡覺，以保證上半夜處于深睡眠狀態(tài)，這樣有利于身體所有器官的恢復，包括大腦、肝腎功能等。
誤區(qū)三
貪涼愛喝冷飲
越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。“生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水?！贝送?，宋主任提醒考生，胃腸功能較弱的人不宜喝涼茶，涼茶里有寒性的中草藥，多喝容易傷脾胃。脾胃一旦受損，就會影響食欲和消化，出現(xiàn)全身乏力，倦怠等癥狀，影響正常的工作。
誤區(qū)四
亂用補品、保健品
除了大魚大肉很多家長還喜歡給孩子買些“保健品”、“補品”來補充營養(yǎng)，宋主任認為，在考前服用“保健品”是沒有必要的?！罢５慕】等巳?，如果飲食科學合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養(yǎng)?！a品’、‘保健品’還是應當謹慎服用，特別是一些有藥用作用的補品，增強免疫力，緩解體力疲勞的保健品，容易造成孩子過度興奮、睡眠不好等，反而影響了考試?！彼f，并不是所有人都適合吃。做好日常膳食就可以，無需特殊飲食。