要知道控制好尺度的鍛煉對身體有利而無害，而且能促進(jìn)孩子的發(fā)育，減少生病的幾率。但是小孩子畢竟發(fā)育不完全，很容易在強(qiáng)度較大的鍛煉中受傷，所以讓孩子做什么運(yùn)動(dòng)，怎么鍛煉有效而不會(huì)阻礙正常發(fā)育，這就是今天要告訴大家的，歡迎閱讀！
兒童最適合的鍛煉
慢跑
慢跑可以提高睡眠質(zhì)量，充足的睡眠對一個(gè)孩子來說是非常重要的。提高心臟的功能，經(jīng)常的慢跑可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，跑步可以消除體內(nèi)很多的病毒和細(xì)菌，還可以鍛煉小孩子的意志。
游泳
去游泳館隨處都可以看到小孩子在父母的陪同下練習(xí)游泳，為什么如此？游泳可以增強(qiáng)抵抗力，使人新陳代謝加快，可以加強(qiáng)肺部功能，還能健美形體，有助于孩子的長高，最重要的是安全。要知道美國要求學(xué)生一定要會(huì)游泳。
跆拳道
大家可能認(rèn)為踢踢打打的運(yùn)動(dòng)只適合青少年，其實(shí)不然，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)兒童學(xué)習(xí)的好處更多。兒童學(xué)習(xí)跆拳道可以通過訓(xùn)練使力量，肌肉，韌帶的彈性得到提高。跆拳道可以給大腦良好的刺激，非常利于發(fā)展兒童的空間轉(zhuǎn)換、和右腦功能。兒童學(xué)習(xí)跆拳道還可以培養(yǎng)勇敢的精神，并學(xué)習(xí)相互禮讓的習(xí)慣。
兒童不宜做的運(yùn)動(dòng)
力量鍛煉
兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育。
長跑、負(fù)重跑
長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時(shí)，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個(gè)子。長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，兒童過早進(jìn)行長跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。
小區(qū)健身器材
目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
俗話說，健身要從娃娃抓起，誰說小孩子就不能健身的，少年強(qiáng)，則國強(qiáng)！