2018年高考即將拉開帷幕，雖然全面復(fù)習(xí)已經(jīng)為時(shí)已晚，但是在后的幾天里，巧妙的調(diào)整自己的復(fù)習(xí)時(shí)間和復(fù)習(xí)狀態(tài)，能夠在高考中有意外收獲，2018年高考復(fù)習(xí)沖刺技巧 考前心態(tài)調(diào)整的訣竅具體如下：
1制訂計(jì)劃、強(qiáng)化落實(shí)
高考備考后的15天左右非常重要，就像中長(zhǎng)跑的后一圈、后一公里或者后100米，會(huì)發(fā)生很多的變化。
不管我們實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，計(jì)劃第一重要，比計(jì)劃還重要的是落實(shí)好已經(jīng)制訂的計(jì)劃。沒有計(jì)劃的備考是低效和可怕的。
考生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，有時(shí)候可以參考老師的意見，制訂具體的、對(duì)自己而言針對(duì)性強(qiáng)的計(jì)劃。我們的計(jì)劃涉及目標(biāo)、學(xué)科、復(fù)習(xí)內(nèi)容、形式和時(shí)間安排等要素。
2回歸教材、重溫基礎(chǔ)
高考考查的主要內(nèi)容包括“必備知識(shí)、關(guān)鍵能力、學(xué)科素養(yǎng)、核心價(jià)值”，高考試題具有“重基礎(chǔ)、重應(yīng)用、重生活”的特點(diǎn)。
學(xué)生經(jīng)過第一輪的課本復(fù)習(xí)、第二輪的專題復(fù)習(xí)和第三輪模擬訓(xùn)練，加上月度的規(guī)范考試等，對(duì)學(xué)科的知識(shí)內(nèi)容、學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)以及應(yīng)用學(xué)科知識(shí)解決問題的能力達(dá)到了一定的水平。這個(gè)階段需要在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高，回歸教材、重溫基礎(chǔ)是有效的策略。
3問題導(dǎo)向、精準(zhǔn)備考
以問題為導(dǎo)向精準(zhǔn)備考，是高效的復(fù)習(xí)備考策略。
我們可以在老師的指導(dǎo)下，結(jié)合每次大型考試成績(jī)學(xué)科的排名，明確自己相對(duì)薄弱的學(xué)科并分析確定具體的問題。比如：語文或者外語學(xué)科方面，書寫有待提高，那么現(xiàn)在開始用心練習(xí)書寫會(huì)有效果；理科綜合訓(xùn)練量不夠，那么需要強(qiáng)化訓(xùn)練幾套題，可以采取針對(duì)性的應(yīng)對(duì)措施。
4保持節(jié)奏、有效訓(xùn)練
考前15天左右，各科老師會(huì)讓學(xué)生每天保持適度的訓(xùn)練，維持相對(duì)穩(wěn)定的訓(xùn)練節(jié)奏。考生要認(rèn)識(shí)到此舉的重要性和必要性，積極配合，保持實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)。平時(shí)計(jì)算、閱讀、寫作不放手，使頭腦始終處于被不斷激活的狀態(tài)，保證思維清晰、反應(yīng)敏銳。切勿因?yàn)榭荚噥砼R，只看不算，只讀不寫。
同時(shí)，考生要熟悉高考應(yīng)考的各項(xiàng)流程和要求，做到心中有數(shù)。在后階段的模擬應(yīng)試中，按實(shí)戰(zhàn)要求熟練操作規(guī)定動(dòng)作，準(zhǔn)確把控各科答題節(jié)奏，從容應(yīng)對(duì)各種情況，避免高考考場(chǎng)出現(xiàn)不必要的緊張和失誤。
5及時(shí)歸納、強(qiáng)化記憶
考生要通過整理練習(xí)材料、摘抄筆記，有時(shí)可以把有價(jià)值的內(nèi)容剪貼到筆記本上，及時(shí)歸納每天練習(xí)中的重要問題和收獲。
考生還應(yīng)該自主歸納某一個(gè)章節(jié)或者知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)容，建立完整的知識(shí)體系，明確記憶的內(nèi)容和必備的能力，進(jìn)行強(qiáng)化記憶。
6調(diào)適心態(tài)、調(diào)整狀態(tài)
中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)、平和的心態(tài)是成功的關(guān)鍵。當(dāng)考生擁有良好的心態(tài)，考試的時(shí)候才能表現(xiàn)出良好的狀態(tài)。只要考生放下分?jǐn)?shù)目標(biāo)，將注意力集中在每一個(gè)具體問題的解決上、每一個(gè)環(huán)節(jié)的落實(shí)上，就會(huì)消除因過分考慮結(jié)果而出現(xiàn)的焦慮或緊張，以坦然的心態(tài)走向考場(chǎng)，正常發(fā)揮。
不要指望高考的時(shí)候會(huì)超水平發(fā)揮，能夠正常發(fā)揮就夠了。
心態(tài)和狀態(tài)非常重要，而且是可以通過各種途徑來調(diào)整的，考生要有管理自己情緒、調(diào)整自己狀態(tài)的能力。
7適度運(yùn)動(dòng)、保持活力
高考前15天這段時(shí)間對(duì)所有的考生而言都是非常艱難、煎熬的一段時(shí)間。天氣溫度高、各學(xué)科作業(yè)量大、老師們指導(dǎo)意見多，加上并不是很懂教育和高考的父母的嘮叨等，許多考生感受到了很大的壓力。
越是臨近高考，心理負(fù)擔(dān)越重，學(xué)習(xí)效率越容易下降，甚至身體抵抗力嚴(yán)重下降。簡(jiǎn)單、有效的運(yùn)動(dòng)方式是跑步，運(yùn)動(dòng)量不能太大、消耗太多的時(shí)間和精力，也不能太小、不流汗，達(dá)不到放松身心的目的。
8適度傾訴、尋求指導(dǎo)
考前適度交流和傾訴非常有效。交流的對(duì)象包括老師、同學(xué)和父母等。交流的話題包括心理問題、情感問題、答題技巧、備考策略、具體學(xué)科問題等。
交流或傾訴可以幫*生解決自己在生活、復(fù)習(xí)、備考、情緒、情感上的問題，考生可以從同學(xué)、老師和家長(zhǎng)那里得到支持和指導(dǎo)，并且感受到被陪伴、被關(guān)心的愉悅。
大家要相互鼓勵(lì)、相互提示，傳播正能量，營(yíng)造良好的、積極向上的備考氛圍。
9合理飲食、生活規(guī)律
考前切忌因希望增加營(yíng)養(yǎng)而刻意改變平日飲食習(xí)慣，或?yàn)楸３诸^腦清醒而大量飲用咖啡類飲品，更不主張開夜車導(dǎo)致次日精神不濟(jì)。
科學(xué)備考的建議是：保持一貫飲食特點(diǎn)，以清淡可口為宜。少辛辣、忌生冷，保證脾胃腸道健康。另外遵照平常作息規(guī)律，保證充足的睡眠，按高考考試時(shí)間要求逐漸調(diào)整好生物鐘。
10先易后難、規(guī)范答題
高考各科答題是有技巧的，也有規(guī)范性的要求?？忌梢韵蛴薪?jīng)驗(yàn)的老師，特別是有高考閱卷經(jīng)驗(yàn)的老師咨詢相關(guān)學(xué)科的答題技巧和規(guī)范，盡可能做到“顆粒歸倉”。
“先易后難”是基本的答題技巧。高考試題的難易存在一個(gè)坡度，每一個(gè)大題中的各小題也存在一定的坡度。答題的規(guī)范包括書寫、表述等方面的要求。
考生要熟悉各科的“評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)”，要熟悉高考應(yīng)考的各項(xiàng)流程和要求，做到心中有數(shù)。
要說起來對(duì)高三學(xué)生們的整體狀態(tài)了解的，那還是咱們各個(gè)班的班主任。不光對(duì)個(gè)別同學(xué)班主任了解的比較清楚，對(duì)于高三考生這個(gè)群體他們也都有所研究。
應(yīng)該說高考需要一個(gè)非常強(qiáng)大的自信心和一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，這些天必須要做到目標(biāo)明確，心如止水，也就是說你現(xiàn)在時(shí)間段的學(xué)習(xí)，你可以很長(zhǎng)時(shí)間在休息不學(xué)習(xí)，但是你一旦動(dòng)了筆，哪怕我只學(xué)半小時(shí)，必須要保證全身心的投入，心無旁騖，四大皆空。
臨近高考，考生們也漸漸的會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問題，這些疑惑一直困擾著他們。
怎么近越到高考了，反而錯(cuò)的題越多，對(duì)高考感到心里沒底。
你如果現(xiàn)在復(fù)習(xí)，都沒有發(fā)現(xiàn)這樣的問題，每天都是重題，這樣復(fù)習(xí)對(duì)高考是不行的，近期實(shí)際上你遇到的高考問題越多，高考整體的提升應(yīng)該是越大，所以說對(duì)現(xiàn)在遇到的問題應(yīng)該是感到高興而不是沮喪。
我這幾次考試就感覺腦子經(jīng)常斷片，我本來都會(huì)做的題，然后就做錯(cuò)了，或者根本不會(huì)做了。
這種大腦短路，是由于你長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)導(dǎo)致的大腦疲憊而產(chǎn)生的，解決這個(gè)問題非常簡(jiǎn)單，你只需要在今后的學(xué)習(xí)過程中注意休息，注意飲食，以及通過鍛煉來調(diào)節(jié)你的身體狀態(tài)，必須要保證每天鍛煉一小時(shí)，這一小時(shí)不是學(xué)校給你安排的，是你抽時(shí)間來做這個(gè)事情。
近心理壓力比較大，除了鍛煉還有其他的緩解方式嗎？
這個(gè)時(shí)候如果你的心理壓力比較大，或者是有什么煩惱，建議跟同學(xué)和老師做一下適當(dāng)?shù)慕涣?，這個(gè)交流不需要有多深刻，只是能給你緩解一下心情，提高一下你的學(xué)習(xí)效率。
除了調(diào)整好心態(tài)應(yīng)戰(zhàn)高考，生物鐘的調(diào)節(jié)也非常重要。
向大家強(qiáng)調(diào)一下，近期如何調(diào)整你的精神狀態(tài)，你們現(xiàn)在必須保證每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，也就是你們的高考考試時(shí)間，必須保持時(shí)刻興奮，特別是后期進(jìn)入到六月份后，每天的這個(gè)時(shí)間段千萬不要出現(xiàn)頹廢。關(guān)于自我狀態(tài)的調(diào)整，學(xué)科的復(fù)習(xí)方法一定要切記聽各科老師的意見。
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