中國(guó)有句俗語(yǔ)說(shuō)：“春困秋乏夏打盹。”（People tend to feel sleepy in spring, doze in summer and feel tired in autumn.）春困”常譯為spring tiredness。以下內(nèi)容由整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！
雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，春困會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要有充足的睡眠（have enough sleep）。大家要在晚上10點(diǎn)前入睡，早上則早起。擁有充足的睡眠能夠避免在工作時(shí)感到困倦。如果條件允許，可以在午間打個(gè)盹。（If conditions permit, take a nap at noon.）
其次，要清談飲食（eat a bland diet）。少吃或不吃辛辣及燒烤類食品（pungent or broiled food），多吃雞蛋、魚、豆制品（bean products）等有助于蛋白質(zhì)攝取（the ingestion of protein）的食物。不吃含酸性物質(zhì)的油膩食品（greasy food），它們會(huì)使人更覺(jué)疲憊困乏。同時(shí)可以多吃蔬菜水果，多喝水，幫助酸的代謝（help metabolize the acid）。
第三，要多運(yùn)動(dòng)（workout）。養(yǎng)成早晚鍛煉身體的習(xí)慣，如爬山、散步等都能幫助人從疲勞中恢復(fù)（helpful for recovering from fatigue），伸展運(yùn)動(dòng)（stretching）也很有效。但記得開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
第四，在室內(nèi)放置植物（keep plants indoor）。春困同缺氧也有關(guān)系（has something to do with lack of oxygen），因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物制造更多氧氣（generate more oxygen），可以幫助緩解癥狀。吊蘭（chlorophytum comosum）就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，春困會(huì)自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要有充足的睡眠（have enough sleep）。大家要在晚上10點(diǎn)前入睡，早上則早起。擁有充足的睡眠能夠避免在工作時(shí)感到困倦。如果條件允許，可以在午間打個(gè)盹。（If conditions permit, take a nap at noon.）
其次，要清談飲食（eat a bland diet）。少吃或不吃辛辣及燒烤類食品（pungent or broiled food），多吃雞蛋、魚、豆制品（bean products）等有助于蛋白質(zhì)攝取（the ingestion of protein）的食物。不吃含酸性物質(zhì)的油膩食品（greasy food），它們會(huì)使人更覺(jué)疲憊困乏。同時(shí)可以多吃蔬菜水果，多喝水，幫助酸的代謝（help metabolize the acid）。
第三，要多運(yùn)動(dòng)（workout）。養(yǎng)成早晚鍛煉身體的習(xí)慣，如爬山、散步等都能幫助人從疲勞中恢復(fù)（helpful for recovering from fatigue），伸展運(yùn)動(dòng)（stretching）也很有效。但記得開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
第四，在室內(nèi)放置植物（keep plants indoor）。春困同缺氧也有關(guān)系（has something to do with lack of oxygen），因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物制造更多氧氣（generate more oxygen），可以幫助緩解癥狀。吊蘭（chlorophytum comosum）就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。