孩子長高，和遺傳有很大的關(guān)系。有那么一句老話：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，這話不假。通常，預(yù)估孩子的身高，就看媽媽的身高。如果媽媽高，爸爸矮，那么孩子往往是高個子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，孩子只能是中等身材，甚至?xí)邪珎€頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個頭矮，其寶寶幾乎全是矮個子。由此可見，遺傳的影響力是不可忽視的。
三分天注定，七分靠打拼。雖然遺傳定律我們無力改變，但是只要通過努力，后天因素也是有可能幫助寶寶長高的。長高的三大要訣：營養(yǎng)好、睡眠足、常運動，相信很多父母都知道的。營養(yǎng)和運動，我們后面再說，本期我們來說說睡眠這個話題。
睡眠可不是躺倒床上閉上眼睜開眼的哦，當中有不少的要點呢，媽媽們，你們知道多少呢?
一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;另一方面，寶寶睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于寶寶長高。
優(yōu)質(zhì)睡眠要點1睡得早
早睡早起身體好，說得是道理的。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體在睡眠狀態(tài)下會大量分泌生長激素，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，并且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘后才會分泌。所以，如果想要寶寶獲得更多的生長激素，那么在10點前就要睡著，如此類推，9點后上床就很有必要了。
不過，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。寶寶照樣能長得高。
優(yōu)質(zhì)睡眠要點2睡得好
睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐，一般七分飽就可以。過飽，肚子撐得難受，入睡困難;太餓，自然是餓得慌，睡不著。為此，過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
建議1歲以上的寶寶，可以在晚餐里增加固體食物的比例，例如面條、米飯等，增加耐飽性，寶寶才不容易半夜餓醒。
睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒，不能讓他過于興奮，否則他的入睡時間會有點長，入睡后也容易做夢，甚至半夜驚醒。
靈活運用幾款助睡小游戲。睡前親子閱讀、看會兒少兒節(jié)目、玩會兒益智小玩具等親子小游戲，均有助于寶寶安然入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
優(yōu)質(zhì)睡眠要點3少干擾
1、光線柔和
室內(nèi)光線會影響孩子入睡速度。光線過強時幼兒入睡速度較慢，而且還可能會在一定程度上影響孩子視力和免疫力。因此，平時父母們一定要注意適當布置寶寶的寢室，配置合適的窗簾等，保證適宜的睡眠環(huán)境。
2、室內(nèi)空氣清新
新鮮的空氣對于身體和腦部都有益。室內(nèi)新鮮空氣可以促進血液循環(huán)，協(xié)助腸胃消化，給孩子更好的神經(jīng)安撫。所以寶寶寢室平時要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動性。
3、溫度適宜
寶寶睡眠環(huán)境溫度在25度左右最適合，溫度較高或過低都不利于睡眠。天氣炎熱或寒冷時提前半小時打開空調(diào)，讓寶寶一進入房間就感覺到舒適。
三分天注定，七分靠打拼。雖然遺傳定律我們無力改變，但是只要通過努力，后天因素也是有可能幫助寶寶長高的。長高的三大要訣：營養(yǎng)好、睡眠足、常運動，相信很多父母都知道的。營養(yǎng)和運動，我們后面再說，本期我們來說說睡眠這個話題。
睡眠可不是躺倒床上閉上眼睜開眼的哦，當中有不少的要點呢，媽媽們，你們知道多少呢?
一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;另一方面，寶寶睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于寶寶長高。
優(yōu)質(zhì)睡眠要點1睡得早
早睡早起身體好，說得是道理的。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體在睡眠狀態(tài)下會大量分泌生長激素，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，并且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘后才會分泌。所以，如果想要寶寶獲得更多的生長激素，那么在10點前就要睡著，如此類推，9點后上床就很有必要了。
不過，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。寶寶照樣能長得高。
優(yōu)質(zhì)睡眠要點2睡得好
睡前不宜過飽或太餓。寶寶的晚餐，一般七分飽就可以。過飽，肚子撐得難受，入睡困難;太餓，自然是餓得慌，睡不著。為此，過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
建議1歲以上的寶寶，可以在晚餐里增加固體食物的比例，例如面條、米飯等，增加耐飽性，寶寶才不容易半夜餓醒。
睡前不能太興奮。睡前要安撫好寶寶的情緒，不能讓他過于興奮，否則他的入睡時間會有點長，入睡后也容易做夢，甚至半夜驚醒。
靈活運用幾款助睡小游戲。睡前親子閱讀、看會兒少兒節(jié)目、玩會兒益智小玩具等親子小游戲，均有助于寶寶安然入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
優(yōu)質(zhì)睡眠要點3少干擾
1、光線柔和
室內(nèi)光線會影響孩子入睡速度。光線過強時幼兒入睡速度較慢，而且還可能會在一定程度上影響孩子視力和免疫力。因此，平時父母們一定要注意適當布置寶寶的寢室，配置合適的窗簾等，保證適宜的睡眠環(huán)境。
2、室內(nèi)空氣清新
新鮮的空氣對于身體和腦部都有益。室內(nèi)新鮮空氣可以促進血液循環(huán)，協(xié)助腸胃消化，給孩子更好的神經(jīng)安撫。所以寶寶寢室平時要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動性。
3、溫度適宜
寶寶睡眠環(huán)境溫度在25度左右最適合，溫度較高或過低都不利于睡眠。天氣炎熱或寒冷時提前半小時打開空調(diào)，讓寶寶一進入房間就感覺到舒適。