面對著陰霾的天氣，孕媽們不免擔(dān)心了一番。除了要采取積極的防護(hù)措施之外，在飲食中當(dāng)然也少不了清肺潤肺的食物，多吃去火清肺的食品，排除體內(nèi)呼吸進(jìn)去的垃圾，養(yǎng)生又美味。以下文章由整理發(fā)布。
獼猴桃西米露（一）
1.
準(zhǔn)備食材：獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。
2.
步驟1：西米提前用水泡發(fā)。
3.
步驟2：獼猴桃削皮切塊。
4.
步驟3：煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。
5.
步驟4：梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
6.
步驟5：獼猴桃放入攪拌機(jī)中榨成汁。
7.
步驟6：然后放入煮熟的小西米攪拌均勻。
8.
步驟7：倒入生梨盅中即可。
潤肺鴨梨粥（二）
1.準(zhǔn)備食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量
2.
步驟1：將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。
3.
步驟2：將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。
4.
步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。
5.
步驟4：往鍋內(nèi)加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫?zé)崾秤谩?BR> 6.
步驟5：最后盛上一碗即可。
紅棗百合蒸南瓜（三）
1.
準(zhǔn)備食材：南瓜半個、百合兩個、金絲棗8個、白糖一勺。
2.
步驟1：金絲棗用清水泡軟。
3.
步驟2：百合洗凈，將褐色部分去掉，備用。
4.
步驟3：南瓜去皮去瓤切厚片，用模具可出形狀，擺到盤中備用。
5.
步驟4：在南瓜上均勻地撒上百合。
6.
步驟5：在南瓜上均勻地撒上紅棗、白糖（或冰糖末）。
7.
步驟6：將盤子放入蒸鍋，大火蒸開，小火繼續(xù)蒸約二十分鐘即可。
獼猴桃西米露（一）
1.
準(zhǔn)備食材：獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。
2.
步驟1：西米提前用水泡發(fā)。
3.
步驟2：獼猴桃削皮切塊。
4.
步驟3：煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。
5.
步驟4：梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
6.
步驟5：獼猴桃放入攪拌機(jī)中榨成汁。
7.
步驟6：然后放入煮熟的小西米攪拌均勻。
8.
步驟7：倒入生梨盅中即可。
潤肺鴨梨粥（二）
1.準(zhǔn)備食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量
2.
步驟1：將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。
3.
步驟2：將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。
4.
步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。
5.
步驟4：往鍋內(nèi)加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫?zé)崾秤谩?BR> 6.
步驟5：最后盛上一碗即可。
紅棗百合蒸南瓜（三）
1.
準(zhǔn)備食材：南瓜半個、百合兩個、金絲棗8個、白糖一勺。
2.
步驟1：金絲棗用清水泡軟。
3.
步驟2：百合洗凈，將褐色部分去掉，備用。
4.
步驟3：南瓜去皮去瓤切厚片，用模具可出形狀，擺到盤中備用。
5.
步驟4：在南瓜上均勻地撒上百合。
6.
步驟5：在南瓜上均勻地撒上紅棗、白糖（或冰糖末）。
7.
步驟6：將盤子放入蒸鍋，大火蒸開，小火繼續(xù)蒸約二十分鐘即可。