2018考研普通心理學要點：睡眠的四個階段

睡眠與夢
    借助腦電圖EEG分析睡眠本質(zhì)。大腦處于清醒和警覺狀態(tài)時，腦中多β波，頻率高波幅小;處安靜或休息狀態(tài)時多α波，頻率低波幅大。睡眠狀態(tài)時多△波，頻率更低，波幅更大。
    睡眠分四個階段：
    第一階段：淺睡狀態(tài)，身體放松，呼吸變慢，易被驚醒，α波為主，持續(xù)約10分鐘。
    第二階段：睡眠錠階段，偶爾出現(xiàn)低頻大幅波，持續(xù)約20分鐘 第三階段：仍存在睡眠錠，△波開始出現(xiàn)，更放松，持續(xù)約40分鐘。
    第四階段：深度睡眠狀態(tài)，△波大規(guī)模出現(xiàn)，呈低頻大幅，出現(xiàn)夢游、夢囈尿床等，持續(xù)時間約20分鐘。
    快速眼動睡眠階段：△波消失，高頻低輻波，進入新的階段。夢境出現(xiàn)，容易驚醒。第一個睡眠周期中可持續(xù)10分鐘，以后逐漸增加可至1小時。
    所有人睡眠都會經(jīng)歷這四個階段，前四個階段大約要經(jīng)過60到90分鐘。當接近黎明時，第三、四階段睡眠會消失 睡眠功能理論：功能恢復理論認為睡眠使得身體能夠得到休息、休整和恢復。
    但研究顯示減少睡眠并沒有明顯不良影響，只是某個成分可能對身心健康有重要影響。
    生態(tài)學理論認為睡眠的目的是減少能量消耗和避免受傷害，
    以后進化為生理功能周期性變化的一個中心環(huán)節(jié)，是正常 腦功能變化的一部分。
    失眠通常會伴隨其他方面的問題，最常見的是精神失調(diào)。