夫妻一旦準(zhǔn)備孕育一個(gè)聰明健康的小寶寶，便要開始對自己嚴(yán)格要求，特別是在飲食營養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上更要嚴(yán)格要求自己，健康的飲食行為不可少喲。為您介紹：
注意補(bǔ)充營養(yǎng)
在飲食中加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。正餐之外，還要多吃各種水果。
不要暴飲暴食
每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品及營養(yǎng)規(guī)劃好。
避免各種食物污染，注意飲食衛(wèi)生
蔬菜要進(jìn)行充分清洗，水果要去皮，防止農(nóng)藥污染。選用新鮮天然的食品，盡量避免食用含添加劑、色素和防腐劑等的食品，避如罐裝食品、飲料以及有包裝的方便食品等。炊具要選用鐵制或者不銹鋼制品，鋁制品和彩色搪瓷用品不要用，以免鋁、鉛元素傷害到身體。平時(shí)多喝一些白開水，切勿喝咖啡、茶等刺激性飲品。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不同食物中所含的營養(yǎng)成分及含量不同。因而，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌口，保證營養(yǎng)全面均衡。
想讓寶寶贏在起跑線上，未準(zhǔn)媽媽們就要有超前意識，在孕育寶寶之前就要做好準(zhǔn)備，任何對寶寶不利的行為都要杜絕。孕前，未準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)對孕育寶寶有著深遠(yuǎn)的意義，當(dāng)然，未準(zhǔn)爸爸也不能忽視自身的營養(yǎng)及健康哦，夫妻同心，才能優(yōu)生優(yōu)育。