자꾸만 늘어나는 뱃살 이제는 운동 계획만 세우지 말고 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품이라도 잘 챙겨 먹는다면 어떨까 싶네요. 그래서 이번에는 뱃살 빼주는데 좋은 식품이 있다고 해서 알아보았답니다.
肚子上的贅肉越來越多，運動計劃又遲遲沒有實行，試試有助于減掉腹部贅肉的食物怎么樣?現(xiàn)在就介紹幾種對減掉腹部贅肉十分有幫助的食物。
1. 아보카도
1. 牛油果
아보카도는 단일 불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다고 해요. 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가 시키지 않는다고 하네요.
牛油果中富含像單一不飽和脂肪酸這樣的良性脂肪，多攝入這種脂肪對增加飽腹感十分有幫助，能有效防止體重增加。
2. 아몬드
2. 堅果
아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있어 적당량을 간식으로 먹으면 복부의 살을 빼는데 좋다고 하네요.
堅果中含有大量纖維素和有益健康的脂肪，當(dāng)作零食適量攝入對減掉腹部贅肉大有益處。
하지만 아몬드 섭취량은 하루 약 23개 정도가 적당하다고 해요.
但要注意的是，堅果每天的攝入量大約要在23個左右。
3. 사과
3. 蘋果
사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부해서 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
蘋果中含有豐富的纖維素和多酚成分，能促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生成，因此有助于減去腹部贅肉。
4. 녹차
4. 綠茶
녹차는 체내 염증을 줄여줌으로 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
綠茶則能減少體內(nèi)炎癥的發(fā)生，因而也有“減腹”作用。
그외에 베리류의 블루베리 아사이베리 라즈베리 등 입니다. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시켜 준다고 하네요.
此外，還有藍(lán)莓、巴西莓、樹莓等漿果類食物也對減掉腹部贅肉大有幫助。漿果中不僅含有大量的抗氧化成分，還有豐富的纖維素，能長時間維持飽腹感，減少過度進(jìn)食的可能，從而有效防止腹部贅肉生成。
이처럼 운동이 귀찮을때나 너무 바빠서 운동할 시간이 부족하다면 뱃살 빼주는 음식이라고 챙겨먹는 습관을 길러 건강을 지켰으면 합니다.
像這樣，就算不喜歡運動或因為平時太忙而沒有時間運動，也可以養(yǎng)成多吃這些健康食物的習(xí)慣，保持身體健康。