자꾸만 늘어나는 뱃살 이제는 운동 계획만 세우지 말고 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품이라도 잘 챙겨 먹는다면 어떨까 싶네요. 그래서 이번에는 뱃살 빼주는데 좋은 식품이 있다고 해서 알아보았답니다.
肚子上的贅肉越來越多，運動計劃又遲遲沒有實行，試試有助于減掉腹部贅肉的食物怎么樣?現(xiàn)在就介紹幾種對減掉腹部贅肉十分有幫助的食物。
1. 아보카도
1. 牛油果
아보카도는 단일 불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다고 해요. 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가 시키지 않는다고 하네요.
牛油果中富含像單一不飽和脂肪酸這樣的良性脂肪，多攝入這種脂肪對增加飽腹感十分有幫助，能有效防止體重增加。
2. 아몬드
2. 堅果
아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있어 적당량을 간식으로 먹으면 복부의 살을 빼는데 좋다고 하네요.
堅果中含有大量纖維素和有益健康的脂肪，當作零食適量攝入對減掉腹部贅肉大有益處。
하지만 아몬드 섭취량은 하루 약 23개 정도가 적당하다고 해요.
但要注意的是，堅果每天的攝入量大約要在23個左右。
3. 사과
3. 蘋果
사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부해서 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
蘋果中含有豐富的纖維素和多酚成分，能促進腸道內(nèi)益生菌的生成，因此有助于減去腹部贅肉。
4. 녹차
4. 綠茶
녹차는 체내 염증을 줄여줌으로 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
綠茶則能減少體內(nèi)炎癥的發(fā)生，因而也有“減腹”作用。
그외에 베리류의 블루베리 아사이베리 라즈베리 등 입니다. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시켜 준다고 하네요.
此外，還有藍莓、巴西莓、樹莓等漿果類食物也對減掉腹部贅肉大有幫助。漿果中不僅含有大量的抗氧化成分，還有豐富的纖維素，能長時間維持飽腹感，減少過度進食的可能，從而有效防止腹部贅肉生成。
이처럼 운동이 귀찮을때나 너무 바빠서 운동할 시간이 부족하다면 뱃살 빼주는 음식이라고 챙겨먹는 습관을 길러 건강을 지켰으면 합니다.
像這樣，就算不喜歡運動或因為平時太忙而沒有時間運動，也可以養(yǎng)成多吃這些健康食物的習慣，保持身體健康。