跳躍技巧的特性決定了它必須經(jīng)過(guò)起跳、空中姿態(tài)、空中姿態(tài)的延展、落地緩沖四個(gè)過(guò)程。每個(gè)過(guò)程都不是單一存在的；而是相互作用和相互影響的，所以要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練，才能較準(zhǔn)確地完成跳躍技巧。要嚴(yán)格經(jīng)過(guò)蹲、推地、繃腳來(lái)完成起跳動(dòng)作（蹲的過(guò)程是跳躍動(dòng)作舞姿的延長(zhǎng)）。在空中形成姿態(tài)后，要注意動(dòng)作的延伸，加強(qiáng)空中意識(shí)。更要重視回落時(shí)的美感，即要具備一定的控制能力，這就需要掌握一定的回落技巧，才能使整個(gè)技巧完整優(yōu)美，所以在整個(gè)跳躍當(dāng)中要重視過(guò)程的美，使其具有一定的可欣賞性。