読者の平均通勤時(shí)間は37.6分。通勤中にしていることは、「音楽を聴く」(31.5%)、「読書」(22.4%)に次いで、「何もしない」(19.8%)という人も目立った。一方、「スマホのアプリで新聞各紙をチェック」(32歳・小売・企畫)、「日記をつける」(33歳・醫(yī)薬品・営業(yè)事務(wù))、「iPhoneで英語のオーディオブックを聴く」(38歳・IT・人事)など、自分なりの工夫で有効活用している人も見られた。
讀者上班所花的平均時(shí)間是37.6分鐘。上班途中，“聽音樂”的人占31.5%?！白x書”的人緊隨其后，為22.4%?！笆裁炊疾桓伞钡娜艘灿?9.8%之多。但是，也有很多人有效利用時(shí)間做自己的事。例如，“在手機(jī)APP上瀏覽報(bào)紙新聞”(32 歲·零售業(yè)·企劃部)，“寫日記”(33歲·醫(yī)藥品·營業(yè)部)，“在iPhone上聽英文有聲讀物”(38歲·IT·人事部)。
『通勤どこでも仕事術(shù)』などの著書があるビジネス書作家の美崎栄一郎さんは、社會(huì)人になり仕事に追われるようになってから、通勤時(shí)間を意識(shí)的に活用し始めたという。
著有《上班到處是學(xué)問》等商務(wù)書籍的作家美崎榮一郎先生說，進(jìn)入社會(huì)忙于工作之后，要開始有意識(shí)地活用上班途中的時(shí)間。
「例えば、急行ではなく各駅停車に乗ることで確実に座れるなら、通勤時(shí)間は長(zhǎng)くなっても様々な作業(yè)をこなせるので、結(jié)果として時(shí)間短縮につながる。また、混んだ電車でも入り口付近ではなく奧へ入ることで、立っていても體を動(dòng)かせる余裕があり、読書やメールなどができる。ちょっとした工夫で、通勤時(shí)間は有効に使えますよ」
“例如，不乘坐快車而選擇那種各站都停的列車，以確保有位子。這樣雖然通勤時(shí)間變長(zhǎng)了，但是因?yàn)槟茏龈鞣N事情，從結(jié)果來看是節(jié)省了時(shí)間的。另外，不要站在擁擠電車的入口附近，而是往里走，這樣即使站著也有活動(dòng)身體的空間，可以讀書或者發(fā)郵件。只需稍微費(fèi)心，就能有效利用上班時(shí)間了?！?BR> 「ビジネス書は通勤の往復(fù)でしか読まない」「私用のメールは朝の電車內(nèi)で済ませる」などマイルールを決めて実踐すれば、達(dá)成感も得られるはず。次ページからの活用術(shù)も參考に、出社までの時(shí)間を有意義にしよう!
“只在上班往返時(shí)間閱讀商務(wù)書籍”“早晨在電車?yán)锞桶l(fā)完私人郵件”。像這樣建立了自己的規(guī)則之后，就會(huì)有成就感。下面向大家介紹時(shí)間活用術(shù)，讓你上班途中的時(shí)間變得有意義!
電車通勤の場(chǎng)合
乘電車上班的情況
駅までの徒歩
步行去車站期間
1)空を見る
1)仰望天空
「家を出て駅まで歩くときは、だまされたと思って空を見てください。心は體とつながっているので、顔を上げるだけで前向きな気持ちになれますよ」。下を向いて歩きがちな人は、心がけてみて。
“出了家門走往車站的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍鐾炜?。因?yàn)樾暮蜕眢w是相連的，抬頭的話就會(huì)有積極向上的心情?！毕矚g低頭走路的人要多加留意哦。
2)テンションが上がる音楽を聴く
2)聽激昂的音樂
外出中に音楽を聴く習(xí)慣のない人も、「これを聴くと無條件に気分が上がる」という曲をスマホやケータイに入れて、朝から聴いてみては。「僕はB'zの『ウルトラソウル』でテンションを上げます(笑)」
外出時(shí)沒有聽音樂習(xí)慣的人也請(qǐng)把“聽了就不自覺心情變好”的曲子放到手機(jī)里，早上試著聽一聽?！拔衣犃薆'z樂隊(duì)的《Ultra soul》之后就會(huì)變得積極(笑)?！?BR> 電車の中で座れる場(chǎng)合
在電車?yán)镉形蛔拥那闆r
1)ビジネス書を拾い読みする
1)跳讀商務(wù)書籍
電車で座れるなら、ビジネス書を読んで仕事のモチベーションを上げよう。雑誌を読むように、気になった部分を拾い読みするだけで、趣旨は頭に入る。片道30分なら往復(fù)で1冊(cè)読めますよ。
如果在電車上有座位的話就讀商務(wù)書籍吧，這樣能夠提高工作動(dòng)力。像讀雜志一樣只翻著讀喜歡的那些部分，便能記住書的要點(diǎn)。單程需要30分鐘的話，往返就能讀完1冊(cè)了。
2)メールのテンプレートや署名を作る
2)制作郵件的模版和署名
落ち著いて文章を打てる環(huán)境なので、仕事でよく送るメールのテンプレートをスマホやケータイで作っておくと便利。「人からのメールで『いいな』と思う文章をコピーしておき、アレンジするのも○」
在打字不受干擾的環(huán)境下，可以方便地制作工作中常用的郵件模版?！翱吹絼e人發(fā)給你的郵件中有好的部分，就把它們收集起來，自己做些調(diào)整?！?BR> 3)必要なことを手帳に書き込む
3)把必要的事情寫在記事本上
座っている間は両手に違うものを持てるのがメリット。電波が入る場(chǎng)所なら、夜に來ていた仕事のメールをケータイやスマホで確認(rèn)して、やるべきことや新たな予定を手帳などに書き込めば、出社後の作業(yè)がスムーズに。
坐著的優(yōu)勢(shì)就是兩只手可以拿不同的東西。能收到信號(hào)的話，就在手機(jī)上確認(rèn)晚上發(fā)來的工作郵件，把應(yīng)該做的事和新的安排記在記事本上，到公司后工作就會(huì)順利很多。
電車の中で立っていてラクに身動(dòng)きできる場(chǎng)合
站在電車?yán)锏巧眢w能自由活動(dòng)的情況
1)片足立ちをしてエクササイズする
1)單腿站立做鍛煉
體のラインが気になる人は、吊り革につかまって立ちながら、おなかに力を入れて片足を少し浮かせてみよう。左右30秒ずつを1駅分行えば、腳の筋肉が鍛えられ、引き締め効果も期待できる。
在意身體線條的人可以抓住車上的吊環(huán)，腹部用力，一只腳稍微離開地面。左右腳各30秒，在行駛一站的時(shí)間內(nèi)重復(fù)該動(dòng)作。這樣腳部肌肉能得到充分鍛煉，有緊實(shí)肌肉的效果。
2)人間観察で自分に役立つヒントを得る
2)通過觀察別人得到有用的信息
意識(shí)して人間観察することで、仕事や生活に役立つ発見が得られる。電車の中で何をしている人が多いかを世代別に分析したり、若く素?cái)长艘姢à肱预楗榨ˉ氓伐绁螭浈幞ぅ违偿膜虮Iむのもいい。
通過有意識(shí)地觀察人們，可以得到對(duì)工作和生活有用的發(fā)現(xiàn)?？梢园茨挲g層觀察電車?yán)镒鍪裁词虑榈娜吮容^多，也可以從車?yán)锬贻p漂亮的女性身上學(xué)到時(shí)尚和化妝的精髓。
3)新書を拾い読みする
3)跳讀新書
立っているときは片手で持てる文庫や新書が読みやすい。新書なら目次を見て気になるところを拾い読みする方法でも十分に楽しめるので、試してみては。読書量が増え、毎日様々な知識(shí)を蓄積できる。
站著的時(shí)候可以很容易地單手拿著袖珍本或小型叢書。從目錄開始跳讀感興趣的部分讓人心情愉悅，快試一試吧。隨著閱讀量的增大，每天可以積累各種知識(shí)。
4)手帳に貼った資料やテキストを読む
4)閱讀記事本上貼的資料和文章
仕事の資料や勉強(qiáng)のテキストは、読みたい部分を縮小コピーして手帳に貼っておこう。立っていても読みやすく、周囲の目も気にならない。じっくり読みたいインタビュー記事などを貼るのもおすすめ。
事先把方便閱讀的工作資料和學(xué)習(xí)文章縮印好，貼在記事本上。即使站著閱讀也很方便，不要介意周圍的目光。也推薦在記事本上貼一些想慢慢讀的采訪類報(bào)道。
5)メールをチェックして簡(jiǎn)単なものは返信する
5)檢查郵箱并簡(jiǎn)潔回復(fù)
電波が入る環(huán)境ならメールをチェック。了解やお禮の返事など簡(jiǎn)単に答えられるものは、その場(chǎng)で返信することで、細(xì)かいタスクを処理できる。作っておいたメールのテンプレートを使うと時(shí)短に。
在有信號(hào)的環(huán)境下檢查郵箱?？梢杂谩笆盏健薄爸x謝”等進(jìn)行簡(jiǎn)單回復(fù)的郵件就當(dāng)場(chǎng)回復(fù)，這樣可以處理掉瑣碎的任務(wù)。用事先做好的郵件模版也可以縮短時(shí)間。
6)ケータイやスマホのアドレス帳を整理する
6)在手機(jī)上整理郵箱地址
ケータイやスマホのアドレス帳の整理は、通勤のすき間時(shí)間にしておくと効率的。複數(shù)のメアドがある人は「○○さん@會(huì)社」「○○さん@iPhone」などと別に登録すれば、場(chǎng)面に応じて使い分けやすい。
上班途中的零碎時(shí)間用來整理移動(dòng)電話或者智能手機(jī)的通訊簿能有效提高效率。把同一個(gè)人持有的多個(gè)短信地址整理為“某某@公司”“某某@iPhone”的話，就能區(qū)分場(chǎng)合使用了。
電車の中で身動(dòng)きも困難な場(chǎng)合
在電車?yán)飫?dòng)彈不得的情況
1)出社後にすべきことの優(yōu)先順位を考える
1)思考到了公司以后做事的優(yōu)先順序
立っていて身動(dòng)きも困難なら、頭を働かせるだけに。今日の仕事の流れをイメージし、「出社後にまずすべきことは、この3つ」などとTO DOを整理しておこう。會(huì)議で話すことを考えておくのもいい。
要是在電車上動(dòng)彈不得，那就單純動(dòng)動(dòng)腦筋吧。在頭腦中回想今天的工作流程，整理出上班以后優(yōu)先做的三件事。為會(huì)上的發(fā)言打打草稿也可以。
2)ポッドキャストを聴いて知識(shí)や発想のヒントを得る
2)聽一聽網(wǎng)絡(luò)播報(bào)獲取知識(shí)和靈感
スマホやiPodでポッドキャストを聴くのもおすすめ。ビジネス、語學(xué)、お笑いなど様々な番組があるので、ウェブやiTunesなどで検索してみよう。番組をダウンロードしておけば地下でも聴けるし、地上ならストリーミング再生もできる。
在手機(jī)或iPod上聽聽播報(bào)也是值得推薦的。有商務(wù)、語言學(xué)、笑話等各種節(jié)目，試著在網(wǎng)絡(luò)和iTunes上搜索一下吧。在地鐵上可以聽提前下載好的節(jié)目，乘坐地上的交通工具還能邊下邊播。
3)休日の予定を考え、連絡(luò)する相手を脳內(nèi)でリスト化
3)想想假期安排，在腦里列出想聯(lián)絡(luò)的名單
気が滅入る満?jiǎn)T電車の中では、休日の予定を考えると心が晴れる。予定が白紙なら、「○○ちゃんとごはんを食べよう」「家で女子會(huì)をしよう」などと想像して、連絡(luò)する相手を脳內(nèi)でリスト化してみて。
呆在擠滿人的電車?yán)飼?huì)有點(diǎn)郁悶，但想想假期的安排心情就會(huì)好很多。要是沒有什么計(jì)劃的話，就想想“要和某某一起吃飯”“在家里辦場(chǎng)女孩的聚會(huì)”等等，在腦里試著列出想要聯(lián)絡(luò)的名單。