孕期食譜:孕婦補蛋白質食譜(筍燒鴨腿)

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1.準備材料:鴨腿500克、春筍適量、色拉油適量、食鹽適量、冰糖適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、五香粉適量、料酒適量。
    2.步驟1:春筍切塊。
    3.步驟2:鴨腿剁小塊。
    4.步驟3:放入沸水鍋焯水,撈出控水備用。
    5.步驟4:入加了姜片和料酒的冷水鍋里焯水至出浮沫,撈出清洗干凈瀝水。
    6.步驟5:熱鍋上油,油熱后下入焯過水的鴨塊,中小火炒至出油且表面微黃,加入姜末煸炒。
    7.步驟6:調入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻勻,加開水,大火燒開后轉小火煮約25分鐘。
    8.步驟7:煮好筍塊,往鍋里倒入筍塊,加鹽調味,再煮10分鐘左右,轉大火收汁即可。烹飪小貼士1、給鴨塊焯水時要冷水入鍋,才能更好的去味。
    2、如果是全鴨或半邊鴨來做的時候,一定要盡量把油分煸出來再燒,口感才不會膩。
    春筍潔白如玉、肉質鮮嫩、美味爽口被譽為“菜王”。有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯癥,也能解決挑食問題,是獲取營養(yǎng)的一道菜,不過鴨肉偏寒,備孕女性、孕婦和產婦食用要注意控制量。
    推薦人群:備孕 孕期 月子/產后 兒童
    忌食人群:嬰兒