“大雪”之后當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
大雪節(jié)氣，雪花紛飛，落在地上漸成積雪，因此稱之為大雪。天氣寒冷，會(huì)引發(fā)的很多季節(jié)性疾病或?qū)е履承┘扔谢A(chǔ)疾病的加重。比如感冒患者會(huì)明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。這與寒氣入侵人體密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒冷侵襲，因此，大雪節(jié)氣之后要做好這三個(gè)部位的保暖工作。頭部的保暖措施很簡(jiǎn)單：戴一頂帽子。研究顯示，一頂帽子大約可以減少頭部散失熱量的60%。用長(zhǎng)圍巾系在胸口護(hù)胸，可以減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊。長(zhǎng)襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)的氣血流動(dòng)。
大雪節(jié)氣之后，正是一年中“進(jìn)補(bǔ)”的時(shí)機(jī)。民間素有“今冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法。這是因?yàn)槎钸M(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量，限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。冬季進(jìn)補(bǔ)食補(bǔ)為先。即使是飲食進(jìn)補(bǔ)，也有一定的原則，不能一味地補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物。冬天適合進(jìn)補(bǔ)的食材包括牛羊肉，牛肉、羊肉可以補(bǔ)充身體元?dú)?，增加御寒能力。北方天氣雖然寒冷，但同時(shí)還很干燥，特別是長(zhǎng)時(shí)間供暖也使得室內(nèi)長(zhǎng)期處于干燥狀態(tài)，滋補(bǔ)時(shí)增加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物，防止上火。藕、梨、柑橘都是冬令食材也可以適當(dāng)多吃。
冬季進(jìn)補(bǔ)對(duì)應(yīng)臟器來說，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)腎?，F(xiàn)代的生活節(jié)奏加上冬季的氣候特點(diǎn)，中老年人更容易出現(xiàn)腎虛腎寒的情況，形體瘦弱，氣血不足，男性還伴有腰腿酸痛等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”，有空搓搓耳朵、輕輕拽拽耳朵，是不花錢就可以補(bǔ)腎的小秘方。枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，冬天泡茶時(shí)不妨放上一小把枸杞。保暖也能緩解腎虛腎寒的情況；早晚還可以將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，既可以補(bǔ)腎，還能緩解腰部的疲勞。此外，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養(yǎng)你的腎臟，讓你的身體更加健康。
大雪節(jié)氣，雪花紛飛，落在地上漸成積雪，因此稱之為大雪。天氣寒冷，會(huì)引發(fā)的很多季節(jié)性疾病或?qū)е履承┘扔谢A(chǔ)疾病的加重。比如感冒患者會(huì)明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。這與寒氣入侵人體密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒冷侵襲，因此，大雪節(jié)氣之后要做好這三個(gè)部位的保暖工作。頭部的保暖措施很簡(jiǎn)單：戴一頂帽子。研究顯示，一頂帽子大約可以減少頭部散失熱量的60%。用長(zhǎng)圍巾系在胸口護(hù)胸，可以減少寒冷對(duì)心臟、脾胃的沖擊。長(zhǎng)襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)的氣血流動(dòng)。
大雪節(jié)氣之后，正是一年中“進(jìn)補(bǔ)”的時(shí)機(jī)。民間素有“今冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法。這是因?yàn)槎钸M(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量，限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。冬季進(jìn)補(bǔ)食補(bǔ)為先。即使是飲食進(jìn)補(bǔ)，也有一定的原則，不能一味地補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物。冬天適合進(jìn)補(bǔ)的食材包括牛羊肉，牛肉、羊肉可以補(bǔ)充身體元?dú)?，增加御寒能力。北方天氣雖然寒冷，但同時(shí)還很干燥，特別是長(zhǎng)時(shí)間供暖也使得室內(nèi)長(zhǎng)期處于干燥狀態(tài)，滋補(bǔ)時(shí)增加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物，防止上火。藕、梨、柑橘都是冬令食材也可以適當(dāng)多吃。
冬季進(jìn)補(bǔ)對(duì)應(yīng)臟器來說，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)腎?，F(xiàn)代的生活節(jié)奏加上冬季的氣候特點(diǎn)，中老年人更容易出現(xiàn)腎虛腎寒的情況，形體瘦弱，氣血不足，男性還伴有腰腿酸痛等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”，有空搓搓耳朵、輕輕拽拽耳朵，是不花錢就可以補(bǔ)腎的小秘方。枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，冬天泡茶時(shí)不妨放上一小把枸杞。保暖也能緩解腎虛腎寒的情況；早晚還可以將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，既可以補(bǔ)腎，還能緩解腰部的疲勞。此外，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養(yǎng)你的腎臟，讓你的身體更加健康。