【日語(yǔ)等級(jí)】
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01.
うつぶせ
【首・背中が痛くなる】
趴著睡【頭和背會(huì)疼】
枕に顔をうずめて寢ると、當(dāng)然ながら呼吸がしづらく頭の方向も一方向に固まってしまいがち。
首にも負(fù)荷がかかり、お腹側(cè)を下にして寢ることで背骨も不自然な狀態(tài)に。首や背中が痛いという人は、無(wú)意識(shí)にこんな姿勢(shì)で寢ていることが多いのかも。
把頭埋在枕頭里睡的話，呼吸就會(huì)變得困難，頭也會(huì)保持一個(gè)朝向很難轉(zhuǎn)動(dòng)。
會(huì)給你的頭部增加負(fù)擔(dān)，腹部在下的睡姿也會(huì)讓你的背骨呈現(xiàn)一個(gè)不自然的狀態(tài)。頭和背疼的人很可能就是習(xí)慣以這樣的姿勢(shì)睡覺(jué)的人。
02.
バンザイ!
【肩・腕に負(fù)擔(dān)大】
萬(wàn)歲(狀)!【肩和手腕的負(fù)擔(dān)大】
バンザイして寢れば気分も開(kāi)放的で気持ちいい!とはいかないようです。この體制は背中の上部の神経に圧力がかかる狀態(tài)。結(jié)果的には、肩が痛くなる原因になるのだとか。
あおむけに寢ているため背骨には負(fù)擔(dān)が少ない狀態(tài)ですが、肩から腕へと痛みが広がっていく可能性も!
以“萬(wàn)歲”的姿勢(shì)睡覺(jué)的話會(huì)感覺(jué)很開(kāi)朗心情也會(huì)好…嗎?這種姿態(tài)會(huì)壓迫脊背上部的神經(jīng)，造成肩部疼痛。
仰躺著睡會(huì)減少背部的負(fù)擔(dān)，但也有可能造成肩部至腕部的疼痛!
03.
右向きに、前ならえ
【肩・腕・背中・胸?zé)啢堡狻?BR> 向右側(cè)躺，手伸直【不利于肩，腕，背，易胃灼熱】
腕を右側(cè)に投げ出して寢ている人は、肩に負(fù)擔(dān)がかかりやすく、その影響で腕や背中の痛みにも繋がるのだとか。
もちろん左向きは左側(cè)に同じ負(fù)擔(dān)がかかりますが、右向きの場(chǎng)合は逆流性食道炎を起こしやすくなり胸?zé)啢堡摔猡胜辘浃工い韦坤趣?BR> さらに、お腹の中の赤ちゃんへの血流が悪くなるため、出産を控えている妊婦さんも要注意!
手伸直了向右側(cè)著睡的人容易對(duì)肩部造成影響，還會(huì)波及手腕和背部。
當(dāng)然向左睡也會(huì)有同樣的影響，但是向右的話還容易引起逆流性食道炎和胃灼熱。
更重要的是這種睡姿會(huì)使對(duì)腹中胎兒的供血狀態(tài)變差，即將臨盆的媽媽們尤其要注意。
04.
左向きに、前ならえ
【肩・腕・背中・肺の負(fù)擔(dān)に】
向右側(cè)躺，手伸直【不利于肩，腕，背，肺】
左向きに寢る場(chǎng)合も血流が悪くなり、神経に圧力がかかることによって肩や腕に負(fù)擔(dān)がかかります。
さらに、背骨が不安定になることにより、背中全體に痛みが殘る可能性が高くなるそう。內(nèi)臓負(fù)擔(dān)も増え、腹部や胸部、たとえば肺に痛みが出ることも…。
向左睡也會(huì)導(dǎo)致血流不順暢，壓迫到神經(jīng)導(dǎo)致肩部和腕部的負(fù)擔(dān)加大。
而且這種姿勢(shì)會(huì)使背部不穩(wěn)，很有很能導(dǎo)致整個(gè)背部的疼痛。壓迫幅，胸部，內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)增大，比如說(shuō)會(huì)肺疼…(真·頂?shù)椒巍?
05.
赤ちゃんスタイル(悪)
【首・背中が不安定】
嬰兒姿勢(shì)(差)【頭，背部不穩(wěn)】
このポジション、數(shù)ある睡眠ポジションの中でも悪に近いそうです。なぜなら、首も背中も全く安定しないから。
痛みの原因がこの體勢(shì)から來(lái)ている可能性はとても大きく、背中が丸まると呼吸も制限されるため良質(zhì)な睡眠に必要とされる酸素が足りなくなってしまうのだとか!
這個(gè)姿勢(shì)大概是這幾個(gè)睡姿里面差的了。原因就是它會(huì)導(dǎo)致你的頭和整個(gè)背部都不穩(wěn)(身體會(huì)比較緊張)。
01.
うつぶせ
【首・背中が痛くなる】
趴著睡【頭和背會(huì)疼】
枕に顔をうずめて寢ると、當(dāng)然ながら呼吸がしづらく頭の方向も一方向に固まってしまいがち。
首にも負(fù)荷がかかり、お腹側(cè)を下にして寢ることで背骨も不自然な狀態(tài)に。首や背中が痛いという人は、無(wú)意識(shí)にこんな姿勢(shì)で寢ていることが多いのかも。
把頭埋在枕頭里睡的話，呼吸就會(huì)變得困難，頭也會(huì)保持一個(gè)朝向很難轉(zhuǎn)動(dòng)。
會(huì)給你的頭部增加負(fù)擔(dān)，腹部在下的睡姿也會(huì)讓你的背骨呈現(xiàn)一個(gè)不自然的狀態(tài)。頭和背疼的人很可能就是習(xí)慣以這樣的姿勢(shì)睡覺(jué)的人。
02.
バンザイ!
【肩・腕に負(fù)擔(dān)大】
萬(wàn)歲(狀)!【肩和手腕的負(fù)擔(dān)大】
バンザイして寢れば気分も開(kāi)放的で気持ちいい!とはいかないようです。この體制は背中の上部の神経に圧力がかかる狀態(tài)。結(jié)果的には、肩が痛くなる原因になるのだとか。
あおむけに寢ているため背骨には負(fù)擔(dān)が少ない狀態(tài)ですが、肩から腕へと痛みが広がっていく可能性も!
以“萬(wàn)歲”的姿勢(shì)睡覺(jué)的話會(huì)感覺(jué)很開(kāi)朗心情也會(huì)好…嗎?這種姿態(tài)會(huì)壓迫脊背上部的神經(jīng)，造成肩部疼痛。
仰躺著睡會(huì)減少背部的負(fù)擔(dān)，但也有可能造成肩部至腕部的疼痛!
03.
右向きに、前ならえ
【肩・腕・背中・胸?zé)啢堡狻?BR> 向右側(cè)躺，手伸直【不利于肩，腕，背，易胃灼熱】
腕を右側(cè)に投げ出して寢ている人は、肩に負(fù)擔(dān)がかかりやすく、その影響で腕や背中の痛みにも繋がるのだとか。
もちろん左向きは左側(cè)に同じ負(fù)擔(dān)がかかりますが、右向きの場(chǎng)合は逆流性食道炎を起こしやすくなり胸?zé)啢堡摔猡胜辘浃工い韦坤趣?BR> さらに、お腹の中の赤ちゃんへの血流が悪くなるため、出産を控えている妊婦さんも要注意!
手伸直了向右側(cè)著睡的人容易對(duì)肩部造成影響，還會(huì)波及手腕和背部。
當(dāng)然向左睡也會(huì)有同樣的影響，但是向右的話還容易引起逆流性食道炎和胃灼熱。
更重要的是這種睡姿會(huì)使對(duì)腹中胎兒的供血狀態(tài)變差，即將臨盆的媽媽們尤其要注意。
04.
左向きに、前ならえ
【肩・腕・背中・肺の負(fù)擔(dān)に】
向右側(cè)躺，手伸直【不利于肩，腕，背，肺】
左向きに寢る場(chǎng)合も血流が悪くなり、神経に圧力がかかることによって肩や腕に負(fù)擔(dān)がかかります。
さらに、背骨が不安定になることにより、背中全體に痛みが殘る可能性が高くなるそう。內(nèi)臓負(fù)擔(dān)も増え、腹部や胸部、たとえば肺に痛みが出ることも…。
向左睡也會(huì)導(dǎo)致血流不順暢，壓迫到神經(jīng)導(dǎo)致肩部和腕部的負(fù)擔(dān)加大。
而且這種姿勢(shì)會(huì)使背部不穩(wěn)，很有很能導(dǎo)致整個(gè)背部的疼痛。壓迫幅，胸部，內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)增大，比如說(shuō)會(huì)肺疼…(真·頂?shù)椒巍?
05.
赤ちゃんスタイル(悪)
【首・背中が不安定】
嬰兒姿勢(shì)(差)【頭，背部不穩(wěn)】
このポジション、數(shù)ある睡眠ポジションの中でも悪に近いそうです。なぜなら、首も背中も全く安定しないから。
痛みの原因がこの體勢(shì)から來(lái)ている可能性はとても大きく、背中が丸まると呼吸も制限されるため良質(zhì)な睡眠に必要とされる酸素が足りなくなってしまうのだとか!
這個(gè)姿勢(shì)大概是這幾個(gè)睡姿里面差的了。原因就是它會(huì)導(dǎo)致你的頭和整個(gè)背部都不穩(wěn)(身體會(huì)比較緊張)。