總結(jié)是指對某一階段的工作、學(xué)習(xí)或思想中的經(jīng)驗(yàn)或情況加以總結(jié)和概括的書面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益，因此，讓我們寫一份總結(jié)吧。什么樣的總結(jié)才是有效的呢？下面是小編整理的個人今后的總結(jié)范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇一
一、???? 平淡無味沒有吸引人的地方
簡歷相當(dāng)一部電視劇或電影的片花，要有讓人去欣賞的片段，有幾個特有的精彩看點(diǎn)，這樣才能吸引住觀眾，讓人忍不住看個究竟。簡歷也一樣，一定要有幾個關(guān)鍵點(diǎn)，也就是人們常說的要素。1、準(zhǔn)確的關(guān)鍵詞：比如專業(yè)能力和主要從事能力范圍。2、干練的經(jīng)歷：你的簡歷要描繪出你的才智，卓越的形象，豐富的經(jīng)歷。3、精煉的`職位說明：說出以往你從事的職業(yè)職務(wù)，要簡單明了，體現(xiàn)出從事的行業(yè)的類型，管理的范疇。4、誘人的成就：回顧你在從事的工作中，利用自己的技術(shù)、能力、經(jīng)驗(yàn)所作出的成就和所創(chuàng)造的價(jià)值。5、業(yè)余愛好：很多愛好是簡歷的獨(dú)特之處，主要是為了突出你的品質(zhì)。
二、???? 簡歷中不能夸張或有和實(shí)際難以吻和之處
簡歷中不能夸張自己的能力、技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)、成就。那樣會毀掉自己，甚至在面試中就夭折。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇二
在新世紀(jì)里，我國的語文教學(xué)改革，已成人們關(guān)注的熱門話題。下面一起來看看吧。
作文教學(xué)更是焦點(diǎn)。許多語文教師為提高作文質(zhì)量做出了許多探索改革，作文教學(xué)新模式層出不窮，但最終還是不能讓人滿意，這不能不令我們深思。
1.以閱讀為本位，忽視作文教學(xué)。多年來，“以讀帶寫，讀寫結(jié)合”這一指導(dǎo)思想在我國語文教學(xué)中一直占主導(dǎo)地位，但實(shí)際教學(xué)中卻是“以閱讀為本位”。語文課本獨(dú)有閱讀教材，沒有系統(tǒng)的作文教材，雖說新編課本中有了“寫作與口語交際”，但很明顯地處于附庸地位；語文課時(shí)雖多，但絕大部分為閱讀所占有，語文考試除了畢業(yè)、升學(xué)考試外，一般校內(nèi)的測驗(yàn)也是以考閱讀為主。教學(xué)時(shí)間少，作文訓(xùn)練量嚴(yán)重不足。許多學(xué)校都認(rèn)為作文拉不開分?jǐn)?shù)，花大力氣抓作文教學(xué)得不償失，畢業(yè)班投入作文教與學(xué)的時(shí)間更是有限。即使是近年來的語文考試在作文與閱讀的分?jǐn)?shù)分布上作了近似等比的調(diào)整，長期以來的思想痼疾卻沒有得到很好的矯治，或者雖然注意到作文教學(xué)在試卷中分量正在增大的趨勢，但是想改變現(xiàn)狀卻已無從下手。
2.“文體中心”論，導(dǎo)致作文定勢。長期以來，我國中學(xué)作文教學(xué)指導(dǎo)思想中一直占主導(dǎo)地位的是“文體中心”論，它是以教會學(xué)生學(xué)寫“記敘文、議論文、說明文”為終極目標(biāo)。教學(xué)僅局限在文體訓(xùn)練的范圍內(nèi)，偏重寫作技能的培養(yǎng)，忽視了學(xué)生智力的開發(fā)，使作文教學(xué)走向機(jī)械化、模式化，造成學(xué)生作文思維定勢。
大多數(shù)學(xué)生的作文在立意、選材、結(jié)構(gòu)、語言表達(dá)等方面如出一轍，缺少創(chuàng)意，缺少撲面而來的新鮮感。比如在立意方面，許多學(xué)生習(xí)慣于拿老眼光、老角度去表達(dá)，主題落入俗套，立意簡單。寫游記，便立即與贊美河山、熱愛祖國掛鉤；寫好人好事，就會得出世上好人多，一方有難八方支援的感慨；寫學(xué)習(xí)，就是為國爭光或要勤奮有毅力等等，自己的思想呢？沒有。而在選材、結(jié)構(gòu)和語言表達(dá)等方面也是如此。
3.學(xué)生脫離生活，以致懼怕作文。目前，應(yīng)試教育依然成風(fēng)，在升學(xué)壓力下，學(xué)生成天游弋于試題、答案中，生活范圍僅限于寢室、教室、廁所和食堂， “減負(fù)”只是說說而已。電視不能看，報(bào)紙無法讀，七彩生活無法領(lǐng)略，文娛活動幾乎為零，即使同學(xué)間有鴻雁往來，也常常要受到限制——謹(jǐn)防異，動搖“軍心”；有時(shí)連每周僅有的一節(jié)體育課也要奉獻(xiàn)，除月假，他們幾乎大門不出二門不邁，兩耳不聞窗外事，一心只做訓(xùn)練題。在這種狀態(tài)下，學(xué)生不敢越雷池一步，缺少社會閱歷，缺乏對生活深刻的認(rèn)知與感悟，毫無生活積累可言，僅靠教師作文課上傳授的幾條“秘技”，寫作時(shí)怎能不抓耳撓腮無病呻吟？這也難怪他們懼怕作文。俗話說：“強(qiáng)扭的瓜不甜”， 學(xué)生即使寫出作文來，也多是面目舊、內(nèi)容空的，“巧婦也難為無米之炊”嘛！
（）.改變傳統(tǒng)觀念，單獨(dú)開設(shè)課程。信息時(shí)代對寫作提出了更新的要求，它在人們生活中占據(jù)的地位越來越重要。著名作家余秋雨先生說：“寫作是文化素質(zhì)中的重要素質(zhì)，是素質(zhì)中的素質(zhì)，提高人的素質(zhì)是現(xiàn)代寫作學(xué)的根本任務(wù)?！薄睹嫦?1世紀(jì)教育振興行動計(jì)劃》中明確提出，要把“學(xué)好普通話，寫好規(guī)范字，提高語言文字能力作為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容?！敝R經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，科技、信息發(fā)展突飛猛進(jìn)，創(chuàng)造發(fā)明層出不窮，未來的人才不會“寫”，將會被社會淘汰。
提高學(xué)生的寫作能力，適應(yīng)未來發(fā)展，是刻不容緩的重大任務(wù)。在新的理論指導(dǎo)下構(gòu)建以學(xué)生為主體，以學(xué)生發(fā)展為中心，以表情達(dá)意能力培養(yǎng)為目標(biāo)的語文教學(xué)新體系已非常迫切。必須選擇綜合素質(zhì)高、寫作能力強(qiáng)的教師專門任教作文課，對于條件不允許的學(xué)校，各教育部門可以采取集中培訓(xùn)的方法，如各地方教育局可以邀請一些具有較強(qiáng)作文能力的教師或作家來對教師們進(jìn)行定期培訓(xùn)，學(xué)校自身也可以單獨(dú)進(jìn)行?？傊?，要想方設(shè)法從理論到實(shí)踐，全面提高教師在這方面的能力。
（）.提高感悟能力，找尋寫作源泉。
1.破除舊有模式，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。不單是寫作技巧的傳授，更是一種生命狀態(tài)的燃燒與釋放，或者說是一種寫作個體心路歷程的自我展示。在這過程中，寫作個體將以內(nèi)化為情感認(rèn)識的與其血脈相連的客觀對象外化為語言形式，這必然會呈現(xiàn)主觀差異性。為此，作文教學(xué)必須解除束縛，解放自我，展示個性，從而激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識。
2、注意培養(yǎng)良好的思維習(xí)慣。教學(xué)應(yīng)該是培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生思維的過程。教學(xué)中必須千方百計(jì)開啟他們思維的門扉，培養(yǎng)他們“愛思、多思、善思、深思”，逐步養(yǎng)成逢事必問的習(xí)慣，注意縱向思維、橫向思維，多向性思維、發(fā)散性思維，既發(fā)展形象思維又發(fā)展邏輯思維。的審題中，學(xué)生常因不解題意而步入歧途，全盤皆輸。
乍看起來是理解錯誤，實(shí)際上是思維的定向、思維的嚴(yán)密性出了問題。所謂審題，就是審題目的含義和要求，只有審清題意，才可根據(jù)題意去立意、構(gòu)思，才會使文章做到文題相符，不偏題走題。
3、著力營造創(chuàng)新作文的寬松環(huán)境。創(chuàng)設(shè)創(chuàng)新的具體環(huán)境，如在命題、結(jié)構(gòu)、立意等方面，應(yīng)盡量不要給學(xué)生設(shè)下太多的要求；要尊重學(xué)生的創(chuàng)見，鼓勵標(biāo)新立異，對于新穎的結(jié)構(gòu)或獨(dú)特的表達(dá)應(yīng)該及時(shí)肯定與勉勵，如題目《孝》，大部分學(xué)生都會從“子女孝敬父母”來寫，而有些學(xué)生另辟蹊徑，反過來寫“父母‘孝敬’兒子”。對此，我們要大力褒揚(yáng)和鼓勵甚至獎勵，而不應(yīng)隨意否定或批評。
4、引領(lǐng)學(xué)生從小課堂走進(jìn)大課堂。把小課堂與大課堂結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生不僅關(guān)心諸如體制改革、國際風(fēng)云等大事，還要關(guān)心身邊的諸如家庭生活、鄰里關(guān)系、親朋交往等小事；不僅感受社會政治、文化動態(tài)，還要領(lǐng)略自然之美，培養(yǎng)愛國之情和環(huán)保意識；讓學(xué)生帶著問題有針對性地觀察生活，分析五光十色的生活現(xiàn)象，探究事物的實(shí)質(zhì)，明辨是非曲直。特別是在當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，高科技的發(fā)展日新月異，瞬息萬變，因而迅速捕捉，掌握有關(guān)的科學(xué)文化信息，就顯得更加必要。總之，作文的知識儲備來自于對生活的觀察，學(xué)生只有觀察生活，才能儲備素材，為建立 “資料庫”打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（三）.讓學(xué)生多練筆，增強(qiáng)信心、培養(yǎng)興趣。
多年來，學(xué)生一提作文就頭疼，缺乏寫作積極性，一個重要原因就是實(shí)踐少。教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)在于解除學(xué)生害怕和厭倦作文的心理，因此要讓學(xué)生寫自己生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)和自己感興趣的題材。
第一步，先要敢寫。讓學(xué)生認(rèn)定“作文就是用筆說話”，相信“面對作文題，想清楚就能寫明白”，敢動筆寫就是進(jìn)步，就會登上“作文進(jìn)步榜”。這極大地調(diào)動了學(xué)生作文的積極性。有個基礎(chǔ)較差的男生寫道：看到別人的作文上榜以后，我內(nèi)心產(chǎn)生一種從未有過的緊迫感，我必須努力寫好作文。這是作文上的一次思想解放。
第二步，提出要求。學(xué)生有話可說，對作文初步有了興趣時(shí)提出要求，強(qiáng)調(diào)作文要講究立意、結(jié)構(gòu)和語言，把作文與閱讀結(jié)合起來，和思想、生活聯(lián)系起來，把命題和自由選題結(jié)合起來。教師要注意分類指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生對作文的濃厚興趣，提高寫作水平。
（）、改革現(xiàn)有的作文教學(xué)環(huán)節(jié)。
1、作文命題。改革單一命題不切實(shí)際的弊端，實(shí)行師生命題相結(jié)合，與生活相結(jié)合，讓學(xué)生有興趣、有東西可寫；有時(shí)還可以放手讓學(xué)生自由命題，有什么感觸就寫什么，也可以給話題范圍讓學(xué)生自由發(fā)揮?？傊}要生動活潑。
2、作文指導(dǎo)。實(shí)行師生共同討論，讓學(xué)生參與審題、立意、選材、組材、結(jié)構(gòu)思路、寫作方法等方面的討論，使作文指導(dǎo)具有示范性、趣味性，而且對提高學(xué)生的能力大有裨益。
3、作文實(shí)踐。既要提倡快速構(gòu)思和作文，既要有一課時(shí)完成的作文，這是提高效率的措施，又要有留給學(xué)生思考的時(shí)間和修改的時(shí)間，讓學(xué)生一周之內(nèi)交稿的作文，這樣容易出現(xiàn)更優(yōu)秀的作文。兩方面結(jié)合更有實(shí)效。
4、靈活批改。這是大難題。教師們常把作文批改喻為壓在身上的大山，批改問題應(yīng)該認(rèn)真研究并加以改革。例如改革教師單一批改為師生結(jié)合批改，讓學(xué)生先自改、互改；也可以師生交叉改；也可以筆改、面批相結(jié)合?？傊?，一定要改革低效率的作法，從效果出發(fā)，從有利于提高學(xué)生興趣和對學(xué)生有益出發(fā)，采取多種多樣的方法。這樣做也能適當(dāng)?shù)販p輕教師的負(fù)擔(dān)。
5、有效講評。改革教師單一綜合講評，實(shí)行師生共同討論講評的辦法，也可以選用兩三篇典型的作文全班評析的辦法，甚至可以由本次作文的評析聯(lián)系到其他作文，拓展為一節(jié)寫作技巧的學(xué)習(xí)課，給學(xué)生一些寫作規(guī)律性的知識。
總之，作文教學(xué)中存在的問題，就是我們研究探索的課題。實(shí)踐出真知，要認(rèn)識和掌握中學(xué)作文教學(xué)的特點(diǎn)和規(guī)律，可以從書本中學(xué)習(xí)，更重要的是從實(shí)踐中學(xué)習(xí)，并且邊實(shí)踐邊總結(jié)，作文教學(xué)中碰到的問題，一定會逐步得到解決的。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇三
冬天不但肌膚干燥，頭發(fā)也不例外。但各種多功效洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、發(fā)膜你又真的會用么？今天，為你揭秘護(hù)發(fā)的誤區(qū)，如果你也這么做，那么護(hù)發(fā)就變成了“毀發(fā)。
發(fā)色與發(fā)量是天生的，可是頭發(fā)的健康與否卻是后天造成的。過度的燙發(fā)，染發(fā)以及光、熱、紫外線對頭發(fā)的損害，讓原本缺乏生命力的頭發(fā)更加雪上加霜，毛鱗片的損傷，讓頭發(fā)枯黃易斷，失去光澤。
少噴發(fā)膠，發(fā)蠟等造型產(chǎn)品，跟許多大牌明星合作多年的呂選明經(jīng)常聽到大家的抱怨，因?yàn)樵煨托枰３M頭的發(fā)膠，又難清洗，頭發(fā)越來越差。
若想讓噴滿發(fā)膠的頭發(fā)輕松易清洗，就要先將頭發(fā)淋濕，之后先用護(hù)發(fā)素預(yù)洗一遍頭發(fā)。經(jīng)過護(hù)法素的軟化，發(fā)膠發(fā)泥很容易就洗掉了。洗發(fā)水在頭發(fā)上的停留時(shí)間不宜過長，一般在30秒左右。否則洗發(fā)水會腐蝕您嬌嫩的頭皮。
護(hù)發(fā)素跟發(fā)膜不能一起用。很多人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為一個完整的洗發(fā)過程是：1.洗發(fā)水，2.護(hù)發(fā)素，3.發(fā)膜，4.營養(yǎng)水。其實(shí)頭發(fā)是布滿小孔且中空的由表皮的角質(zhì)形成細(xì)胞角化而成的特殊組織，若收到損傷，毛鱗片就會如同滿是倒刺的樹枝，毛糙無生氣。而護(hù)發(fā)素其實(shí)是一個閉合修復(fù)頭發(fā)毛鱗片的過程，將四處亂飛的毛鱗片閉合起來，使得原本粗糙的頭發(fā)綿軟順滑。當(dāng)毛鱗片閉合之后再使用發(fā)膜，發(fā)膜的營養(yǎng)將無法很好的被頭發(fā)吸收。
護(hù)發(fā)素與發(fā)膜選一使用即可。護(hù)法素最好不要接觸到頭皮，營養(yǎng)成分（尤其是硅成分）的殘留會堵塞毛囊，誘發(fā)脂肪粒與脫發(fā)。
減少化學(xué)藥劑的染燙，高溫的吹拉卷，太陽紫外線的長時(shí)間照射。正確步驟的洗護(hù)完畢之后，切勿用毛巾搓頭發(fā)。
正確的順序是，從發(fā)梢開始慢慢將長發(fā)纏在毛巾里吸干水分，然后從頭頂往發(fā)梢慢慢吸干水分。采用自然干的方法讓頭發(fā)干燥。
很多女孩有濕發(fā)睡覺的習(xí)慣，濕發(fā)睡覺易頭部受寒導(dǎo)致頭痛，也容易濕氣入侵導(dǎo)致脫發(fā)，也是錯誤的習(xí)慣，還是應(yīng)該在睡覺前，用正確的方法，把頭發(fā)弄干再進(jìn)入睡眠。
頭發(fā)護(hù)理是人們每天都要經(jīng)歷的事。同樣的環(huán)境與同樣的工序，為何有的人頭發(fā)烏黑亮澤，有的百般呵護(hù)卻還是問題重重？一起來聽聽護(hù)發(fā)專家眼里那些你我常犯的小錯誤吧！
偶爾去發(fā)廊洗發(fā)，好的師傅確實(shí)能夠幫你在洗發(fā)的同時(shí)按摩頭皮，達(dá)到促進(jìn)循環(huán)的作用，不失為一種放松的方法。但若長期在發(fā)洗發(fā)，洗發(fā)師大力的`揉搓及指甲刮傷都會傷害頭皮，而洗發(fā)水在頭頂部位的集中使用也會刺激頭皮，影響頭發(fā)健康。故而，想秀發(fā)健康，養(yǎng)成正確的居家洗發(fā)習(xí)慣是最重要的。
想讓頭發(fā)保持最佳狀態(tài)，必須依個人發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)水。黃種人是三大人種中油脂分泌最少的，一些國外生產(chǎn)的名牌洗發(fā)水未必適合我們，一旦洗發(fā)水起到過度控制油脂分泌的效果，往往對發(fā)質(zhì)不利。一般來說，含植物成分多且性質(zhì)溫和的洗發(fā)水適合多數(shù)中國人。
都知道電吹風(fēng)對頭發(fā)有損傷，但是長發(fā)洗后又不能不吹，有些人選擇草草吹幾下了事，結(jié)果是頭發(fā)既沒吹干，卻也受了折損。正確的做法是在免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品的保護(hù)下正確使用吹風(fēng)，一些免洗的護(hù)發(fā)產(chǎn)品既可以隔阻外界（電吹風(fēng)、枕巾摩擦等）對秀發(fā)的傷害，也能幫助阻止水分流失。
護(hù)發(fā)不是護(hù)給別人看的，除了外出時(shí)的防護(hù)，睡眠也是讓頭發(fā)休息和滋養(yǎng)的重要時(shí)間！比如說，睡前噴上營養(yǎng)水等非定型補(bǔ)水產(chǎn)品，睡覺時(shí)護(hù)發(fā)成分就會滲進(jìn)頭發(fā)內(nèi)部，不僅可以修護(hù)頭發(fā)，還可以在睡覺的同時(shí)讓秀發(fā)得到休息。
出門前，先涂抹一些免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，再用造型產(chǎn)品，不僅可以隔阻造型產(chǎn)品對發(fā)質(zhì)的損傷，而且還可以讓發(fā)型更持久迷人。
廣州的夏季降雨較多，有些人一見天色陰沉，就忘記為頭發(fā)防曬，出門不戴帽子也不遮傘。其實(shí)，紫外線是秀發(fā)的頭號大敵，而陽光紫外線天天都有。要真正防曬，必須嚴(yán)格控制在陽光下曝曬的時(shí)間，盡量在上午10點(diǎn)以后和下午16點(diǎn)以前出門時(shí)采取保護(hù)措施，戴上太陽帽和dior的后臺彩妝秀非常有創(chuàng)意，讓觀賞者以最近距離靠近奧秘使用防曬產(chǎn)品，在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，防止陽光蒸發(fā)過多水分。日曬后，及時(shí)使用含有潤發(fā)和補(bǔ)充油脂功效的護(hù)發(fā)用品，如各種焗油膏，以降低頭發(fā)受損程度。
一談秀發(fā)護(hù)理，許多染、燙發(fā)質(zhì)的人首先想到的就是補(bǔ)水，其實(shí)染、燙發(fā)質(zhì)要真正煥發(fā)水潤亮澤，首先要從補(bǔ)充秀發(fā)基礎(chǔ)養(yǎng)分———氨基酸、d泛醇等護(hù)發(fā)成份入手，再輔以鎖色、補(bǔ)水因子，才能從根本上解決問題。
因而對于染、燙發(fā)質(zhì)而言，除了堅(jiān)持基礎(chǔ)護(hù)理之外，最重要的就是選擇染、燙發(fā)質(zhì)專用的護(hù)發(fā)類產(chǎn)品，此外，由于電發(fā)水、染發(fā)劑操作不當(dāng)時(shí)殘留的堿性會導(dǎo)致頭發(fā)ph值不平衡，影響了秀發(fā)的生長環(huán)境，當(dāng)發(fā)質(zhì)感覺不順滑時(shí)，還需要配套使用ph平衡液等專業(yè)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
用后頭發(fā)立刻順滑、光亮的焗油膏里，多數(shù)含有大量的硅油。硅油是一種難以被秀發(fā)吸收的物質(zhì)，但它能在瞬間在頭發(fā)表面形成油膜，所以頭發(fā)可立刻展現(xiàn)順滑、光亮的外觀。但是這不透氣的油膜卻可導(dǎo)致秀發(fā)窒息，并影響對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長期使用這樣的焗油膏，不僅無法實(shí)現(xiàn)秀發(fā)的修復(fù)，反而可能導(dǎo)致秀發(fā)損傷。此時(shí)應(yīng)立即用非二合一的單洗型洗發(fā)水潔凈。
用清水噴灑頭發(fā)，有人以為這就是為頭發(fā)補(bǔ)水了，殊不知，清水是不容易被頭發(fā)吸收的，故而做的多是無用功。辦公室里的空調(diào)、電腦以及紫外線、人體體力消耗導(dǎo)致的營養(yǎng)流失，都會讓秀發(fā)越來越“干渴，解決秀發(fā)干渴的簡便方法就是身邊常備專業(yè)的補(bǔ)水發(fā)品，如各種營養(yǎng)水，隨時(shí)隨地給秀發(fā)喝飽水。
頭發(fā)的換季護(hù)理一直是我們非常關(guān)心的話題，但若你還被坊間流傳的一些錯誤說法蒙在鼓里，導(dǎo)致錯誤護(hù)發(fā)，那豈不是白做功又成了冤大頭？遇到這個仍在制造烈日和高溫的秋老虎，我們的護(hù)發(fā)戰(zhàn)役想贏得漂亮，還得把這些錯誤統(tǒng)統(tǒng)揪出來！
帽子的確能阻擋日光直射頭頂，讓頭發(fā)免于曝露在日光底下，造成損傷。但事實(shí)是，戴上帽子后頭發(fā)更容易遭受損傷！因?yàn)樘鞖鉄崦眱?nèi)也會不透氣，一憋悶就會造成頭發(fā)的最核心部位——毛髓質(zhì)（也就是發(fā)芯）更易丟失，發(fā)絲反而會變得沒有光澤，甚至導(dǎo)致脫發(fā)危險(xiǎn)。
一根發(fā)芯完好的頭發(fā)在經(jīng)過近20分鐘的吹風(fēng)機(jī)最大風(fēng)力直吹之后，發(fā)芯會出現(xiàn)明顯空洞，導(dǎo)致發(fā)絲脆弱易斷！所以，高溫可是頭發(fā)的另一大“勁敵呢。
涂上專門的頭發(fā)防曬產(chǎn)品，再撐上一把遮陽傘后出門，就能減緩紫外線傷害了。既保護(hù)了頭發(fā)又讓它得到暢快呼吸，秋老虎也是你手下敗將。
頭發(fā)濕漉漉地出門迎接烈日，更傷頭發(fā)。所以，剛洗完頭發(fā)又著急出門，我還是推薦用大功率吹風(fēng)機(jī)速戰(zhàn)速決，不過在吹之前建議給頭發(fā)上一層防護(hù)，用免洗護(hù)發(fā)素或者快速修復(fù)發(fā)膜稍做涂抹，再用吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)保持20cm左右的距離進(jìn)行快速吹干。
夏天我們在海邊度假，或者室外長時(shí)間游泳之后，會出現(xiàn)發(fā)質(zhì)變差的苦惱，就是因?yàn)樗畷谧贤饩€的作用下與頭發(fā)發(fā)生一種類似漂白劑的化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)受到氯化物或鹽分等強(qiáng)刺激性物質(zhì)侵蝕，損傷頭發(fā)。
紫外線真正曬傷的，其實(shí)主要是外纖維部分。此時(shí)，強(qiáng)烈的紫外線透過高溫張開的毛鱗片溜到發(fā)絲內(nèi)層里，就會和像蛋白質(zhì)鏈一樣的外纖維發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致斷裂氧化，頭發(fā)就會受到損傷。而且頭發(fā)曬傷是不能自我修復(fù)的哦，秋天日曬那么強(qiáng)，所以日常防曬仍要做足。
護(hù)發(fā)還有那么多復(fù)雜理論？
畫個圖就能一目了然啦，清楚了頭發(fā)構(gòu)造，其實(shí)修護(hù)原理很簡單！
曬傷之后要修復(fù)，只有使用一些能專業(yè)修復(fù)發(fā)芯的產(chǎn)品，才能讓發(fā)芯重新長起來。定期修剪頭發(fā)也是非常有必要的哦，“失去是為了更好地獲得這句話一點(diǎn)兒也沒錯。
秀發(fā)的日常洗護(hù)看似平淡無奇，其實(shí)暗藏你意想不到的玄機(jī)與陷阱，一個步驟，一種習(xí)慣，會直接關(guān)系到發(fā)絲的命運(yùn)，不過只要稍加調(diào)整，驚喜就會層出不窮。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇四
目前，為了提高員工的工作效率，使員工很好地完成企業(yè)的經(jīng)營目標(biāo)，在許多企業(yè)中都推行了績效考核。然而在實(shí)施績效考核的眾多企業(yè)中，真正能達(dá)到實(shí)施目的的卻不多。反而，有許多企業(yè)在實(shí)施了績效考核后，原來凝聚力很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)，產(chǎn)生了不和-諧的聲音，企業(yè)績效不僅沒有得到提高，而且有所下降。筆者在為企業(yè)進(jìn)行咨詢和實(shí)際進(jìn)行績效考核操作過程中，就遇到過這些問題。是績效考核本身存在問題，還是考核思路需要調(diào)整?這就是本文需要重點(diǎn)闡述的內(nèi)容。
談到績效考核，就不免要說說末位淘汰制。作為績效考核的配套制度，為了增加被考核者的壓力，使被考核者更好地完成目標(biāo)，都對考核結(jié)果排在末位或后幾位的員工實(shí)施淘汰。淘汰機(jī)制的實(shí)施，使員工感到了壓力和緊迫感，無形中提高了員工工作的積極性。不管這種積極性是出自主動的還是被動的，在一定程度上，卻都為工作目標(biāo)的完成起到了推動作用。但也因?yàn)檫@種淘汰制度的實(shí)施，使員工在完成本職工作目標(biāo)的同時(shí)，更加觀注其它員工的工作目標(biāo)完成情況。如果觀注其它員工工作目標(biāo)的完成情況，是為了促使自己更好地完成本職目標(biāo)，那無疑是有積極意義的。然而，現(xiàn)實(shí)中許多人在看到其它員工的工作情況完成得比自己好時(shí)，為了避免自己考核被排在末位而被淘汰，就想方設(shè)法，為其它員工設(shè)置障礙，阻止其工作目標(biāo)的達(dá)成。或拉幫結(jié)派，形成一個利益小團(tuán)體，以期在末位淘汰中，免于被淘汰的命運(yùn)。最后，不僅使企業(yè)整體經(jīng)營目標(biāo)難于完成，而且增加了內(nèi)耗和運(yùn)營成本，更可怕的是使企業(yè)內(nèi)部矛盾重重。這樣的結(jié)果與企業(yè)決策者實(shí)施績效考核的初衷是完全相反的.。
那么，我們是否就不要實(shí)施績效考核了呢?不，績效考核作為公平、公正地對員工實(shí)施獎懲及推動企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)的達(dá)成，是一個有力的工具，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_地認(rèn)識和操作它。首先，我們應(yīng)該認(rèn)識到，績效考核只不過是績效管理的其中一個重要環(huán)節(jié)，績效管理包括計(jì)劃、績效管理的實(shí)施、績效考核及總結(jié)提高等環(huán)節(jié)。不難看出，實(shí)施績效管理的根本目的是為了對績效不理想的部分進(jìn)行改善，以期得到更好的績效。它的目的并不是找出績效差的人或部門，然后進(jìn)行懲處。我們了解了績效管理的根本目的后，有的人可能就會說：即然考核的目的不是為了懲處，那么為什么還要實(shí)施末位淘汰呢?大家都知道，如果只有考核，沒有獎懲，那么對員工是起不到激勵作用的。因此末位淘汰作為績效考核后的一種負(fù)向激勵手段，是必不可少的。那么又如何解決這種末位淘汰制度產(chǎn)生的矛盾呢?我們不妨換個角度來看這個問題。既然考核和淘汰的目的，都是為了提高企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)的達(dá)成，那么在企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)達(dá)成的情況下，是否一定要進(jìn)行末位淘汰呢?筆者在實(shí)際操作中，對末位淘汰制進(jìn)行了適當(dāng)修改。首先，如果企業(yè)的總體經(jīng)營目標(biāo)已達(dá)成，每個被考核者的目標(biāo)也已完成，在考核中被排在末位的員工的績效也在及格線之上，那么不進(jìn)行末位淘汰。但如果連續(xù)三年或三個考評時(shí)段該員工都排在末位，則需要進(jìn)行考慮對該員工降級使用。如果企業(yè)總體經(jīng)營目標(biāo)已達(dá)成，而考核排在末位的員工績效在及格線以下，說明該員工能力不足以擔(dān)任該職務(wù)，也需進(jìn)行淘汰。其次，如果企業(yè)的總體經(jīng)營目標(biāo)不能達(dá)到，那么排在末位的員工，無論其績效是否在及格線以上，都必須淘汰。這種對淘汰制的修改，把公司的總體經(jīng)營業(yè)績與個人績效進(jìn)行了結(jié)合，使員工在關(guān)注個人績效的同時(shí)，更加關(guān)注整體經(jīng)營目標(biāo)的完成情況。促使員工在做好本職工作的同時(shí)，更加注重員工與員工之間，部門與部門之間的協(xié)作，使考核及末位淘汰達(dá)到真正的目的。從實(shí)際操作情況來看，這種對末位淘汰制度的修改，起到了明顯的效果。
激勵就像是一把雙刃劍，使用得好，能起到事半功倍的效果，使用得不好，則有可能使企業(yè)元?dú)獯髠?。每位管理者在?shí)際工作中都應(yīng)該認(rèn)真思考，合理地運(yùn)用種各種管理工具和手段，這樣才能使企業(yè)管理工作發(fā)揮最大的效能，使企業(yè)運(yùn)行得更加平穩(wěn)、高效。
注：查看本文相關(guān)詳情請搜索進(jìn)入安徽人事資料網(wǎng)然后站內(nèi)搜索績效考核的誤區(qū)。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇五
對于完美的身材我們每個人都想得到，但是沒有努力就沒有收獲。大家的心態(tài)我很明白，希望可以認(rèn)真看完下面的內(nèi)容，會對你有很大的幫助的。加油吧各位!
這是很多初練健美的心里，總是想在幾天或幾個月內(nèi)就能到達(dá)什么樣的效果?？纯次覀兘?jīng)?？吹降哪切┙∶烂餍前桑麄兡膫€年齡在30以下?哪個健美時(shí)間低于10年?而且他們是職業(yè)的健美運(yùn)動員，每天除了訓(xùn)練就是攝入營養(yǎng)。咱們不是，咱們要靠業(yè)余時(shí)間來完善自己的身體，你覺得你的付出夠多嗎?短期能怎么樣呢?器械訓(xùn)練會給我們帶來身體上的變化，但不是迅速的。所以健美需要時(shí)間和不懈的堅(jiān)持。
對于初級健美者來說不是所有的訓(xùn)練計(jì)劃都適合你的。初級就是初級，踏踏實(shí)實(shí)的做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，把動作質(zhì)量做到位。和蓋樓一樣，沒有好的基礎(chǔ)就無法鑄造高質(zhì)量肌肉。
增加訓(xùn)練重量是為了增加肌肉刺激。有很多初學(xué)者，甚至一些中高級愛好者都把訓(xùn)練重量作為第一位的。估計(jì)他們可能就不知道為什么要增加重量，就是盲目加重。真的`重量大了就可以得到更大的肌肉嗎?看看你們健身房里的大力神吧，總說自己舉起了多大多大的重量，他們的肌肉好嗎?希望大家隨著訓(xùn)練水平的提高而增加負(fù)重，而不是為了重量而增加重量。記住我們不是舉重運(yùn)動員!
這是過分依賴補(bǔ)劑的心理。補(bǔ)劑就是補(bǔ)劑，不是神藥。我們在訓(xùn)練后應(yīng)該給身體額外的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣更有利于肌肉的生長，但絕對不是快速的。科學(xué)的鍛煉+科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充+合理的飲食才是肌肉生長的基本因素，所以你就是在補(bǔ)劑上花上幾十萬，其他的做不到也是白費(fèi)。正確的認(rèn)識和使用補(bǔ)劑吧。
先想想自己是不是知道所有的動作都練哪里?不要把自己都鍛煉幾年了總掛在嘴邊。你旁邊有很多比你鍛煉時(shí)間長的呢!收斂點(diǎn)。如果你鍛煉5年以上我覺得你確實(shí)可以教別人了，不要把你在短期內(nèi)的訓(xùn)練感受拿出來炫耀，因?yàn)槌鯇W(xué)者鍛煉什么感覺都大。
尖叫、器械用完隨便扔、光膀子、訓(xùn)練方法、等等，總之看見大壯就模仿。不過你也要先看看哪些是好的，別什么都學(xué)，好的支持你學(xué)，不好的就算了吧。
不知道是對你所問的人不信任還是不能說服你，那你就找一個你信任的問問。每個人都有自己的看法的，最后可能你自己都不知道該怎么做了。
前幾年記得很多人都說蛋白粉是藥，現(xiàn)在用的多了開始說其他的東西是藥了，你真正了解它們嗎?不是問你用過沒有，而是你有沒有學(xué)習(xí)過他相關(guān)的知識呢。不要吃不到葡萄說葡萄是酸的了，你去吃一次就知道了。
不是打擊你啊，你才鍛煉多久啊?有多少肌肉啊?要不就踏踏實(shí)實(shí)的減脂、要不就踏踏實(shí)實(shí)的增肌，同時(shí)進(jìn)行你還不夠級別。每個人的新陳代謝都有區(qū)別，不是都適合每個人，增肌減脂還是要靠自己去總結(jié)熱量的攝入與蛋白的補(bǔ)充，這需要時(shí)間的積累。
很多剛?cè)腴T的“健美高手”們，除了上身幾乎哪里都不練。不知道腹肌和腿部對健美者的重要性。有些高手光腹肌鍛煉每次都要60分鐘左右，和訓(xùn)練身體其他肌肉群的動作安排是一樣的。
很多連基礎(chǔ)訓(xùn)練還沒有做好的朋友就已經(jīng)開始學(xué)著別人怎么怎么搭配使用補(bǔ)劑了，什么精氨酸、酪蛋白等，不知道你攝入了這些能有什么變化嗎?還是那句話，做好基礎(chǔ)訓(xùn)練、基礎(chǔ)飲食，初期已經(jīng)足夠了。
放心吧，你就玩命練吧，你永遠(yuǎn)不會像他們一樣的。女孩更是如此。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇六
對于車輛使用上，有些車主選擇小心翼翼堪稱“含在嘴里怕化了”,有些車主是抱著“買了就可勁兒用”的心態(tài)，有些車主是“適當(dāng)用，合理養(yǎng)”,你是哪種呢?以下是本站小編為大家整理的關(guān)于用車的6大誤區(qū)，歡迎大家閱讀!
過度保養(yǎng)似乎成了成4s店的“潛規(guī)則”,而且是車越好宰得越厲害，正是抓住了車友愛車的心理。有的車輛說明書上明明寫著1萬公里保養(yǎng)一次，但4s店通常會要求5000公里保養(yǎng)，理由是中國的路況、油品和氣候與國外不同。其實(shí)這種說法根本不成立，部分品牌在出廠時(shí)，就考慮到了中國的情況，把原本國外2萬公里一保養(yǎng)縮短到了1萬公里，但4s店又自行縮短到5000公里。
有些車主在生活和工作中對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，所以對所用物品也得是頂尖級。因此，這些朋友在使用車用物品方面也是盡可能地往高端選擇，以汽油油品為例，為了所謂的保護(hù)汽車以及提高性能等原因，一些車主會刻意使用高標(biāo)號汽油。其實(shí)，這是完全沒有必要的，對于汽油標(biāo)號的選擇主要依據(jù)是發(fā)動機(jī)的壓縮比，而各車型的用車手冊中也標(biāo)明了符合該車型的燃油標(biāo)號，車主只需按照標(biāo)準(zhǔn)去執(zhí)行就好了，主要原因在于如果使用高標(biāo)號汽油，不僅將花費(fèi)更多的燃油費(fèi)用，而且也很難發(fā)揮出高標(biāo)號的優(yōu)勢來。
很多車友認(rèn)為，發(fā)動機(jī)艙內(nèi)的各種油/液最好多添加一些，以免在長時(shí)間用車時(shí)出現(xiàn)不夠用的現(xiàn)象，因此時(shí)不時(shí)的添加玻璃水、防凍液以及機(jī)油等油/液也成了車友的“日常工作”.然而多多益善并不是適用于任何地方，在添加機(jī)油方面，最好按照保養(yǎng)手冊中給出的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值來添加，因?yàn)闄C(jī)油過多會導(dǎo)致燃燒室積碳增加，發(fā)動機(jī)功率反而會降低;而玻璃水、防凍液以及制動液的添加，各儲液罐上都有直觀的刻度線，添加范圍需維持在上下限刻度之間，不宜過多也不宜過少。
長途自駕游是一件非常愜意的事情，不僅能緩解種種壓力;還能為平淡的生活增加樂趣。因此，不少朋友都會不定期的來上一次自駕游，而在出游之前，往往都會去4s店做出行前的常規(guī)檢查，他們認(rèn)為去4s店檢查是最為保險(xiǎn)的。其實(shí)，自駕游前后的檢查車主完全可以自行完成，沒有必要非去維修站。簡單地說，自駕游前的檢查項(xiàng)目主要包括：燈光檢查、輪胎檢查、雨刮器檢查以及發(fā)動機(jī)艙內(nèi)各油/液的檢查;如果出行過程中遭遇到較為惡劣的路況，那么在歸來的時(shí)候可以去4s店著重檢查下車輛底盤。
目前的汽車貼膜業(yè)存在暴利，而且市場魚龍混雜，有些貼膜前風(fēng)擋就需要幾千甚至上萬元，其實(shí)車主們大可不必花費(fèi)高價(jià)錢去貼膜，只要質(zhì)量合格，品質(zhì)有保障是正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌貼膜起到的效果都是差不多的。
有的人雖然成為了有車族，但平時(shí)“不舍得”開，只有放假時(shí)才開車出去玩，其實(shí)這樣的用車方式是很傷車的。引擎與變速箱等傳動機(jī)件表面會因常處于與空氣直接接觸的狀態(tài)而生銹，電瓶也會因?yàn)殚L期的自然放電影響到使用壽命。最好的方法是每隔幾天就跑一次車，跑個三四十分鐘。另外，總是短途用車也會傷車，車隨時(shí)在動但都開不遠(yuǎn)，是傷車的重要原因。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇七
寵物美容是指借著頂級的美發(fā)用品和精湛的修剪技法，為寵物遮掩體型缺失、增添美感。以下是小編整理的寵物美容誤區(qū)，歡迎參考閱讀!
“如果不小心，寵物美容師很容易被寵物犬抓傷或是咬傷?！?BR> 事實(shí)上，這種情況是絕對不會發(fā)生的。因?yàn)槊恳粋€寵物美容師都被要求在接到一只寵物犬后，要在10分鐘內(nèi)迅速地判斷這只寵物犬的健康狀況。如果寵物美容師認(rèn)為寵物犬不舒服或情況不好，是不會強(qiáng)行為寵物犬美容的。即使是那些鍵康又活潑的寵物犬，寵物美容師也會在美容之前，和寵物犬培養(yǎng)一下感情，讓寵物犬高高興興地接受美容。
寵物美容師要想做到這一點(diǎn)，就必須具備豐富的.寵物犬和獸醫(yī)學(xué)知識。知道何種寵物犬具有什么樣的“性格”，哪種表現(xiàn)說明寵物犬身體不適等等。寵物犬是非常嬌氣脆弱的。美容時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)無心的傷害甚至可能要了他們的性命。所以寵物美容師可以說是寵物犬的另一個醫(yī)生。
“給寵物犬美容就是修剪修剪，梳理清洗一下毛發(fā)。”
寵物美容師的工作并沒有看起來那么簡單。給寵物犬美容，通常要2到3個小時(shí)，不怎么聽話的寵物犬則需要更長的時(shí)間。甚至有些個別“不配合”的寵物犬要用2到3天的時(shí)間。做寵物美容師是需要具有一定天賦的。同動物打交道的工作一般需要從業(yè)者具有能同動物進(jìn)行交流的天賦。其次做寵物美容師需要從業(yè)者具有很好的耐心。寵物犬是非常敏感的，它們可以感受到美容師很細(xì)微的情緒變化。如果在美容的過程中，寵物美容師不耐煩了，寵物犬就會感覺到，并且很快表現(xiàn)出來，變得煩躁易怒，甚至不配合美容，開始搗亂。所以說，能不能做一名合格的寵物美容師，有沒有耐心是關(guān)鍵。
對于一名合格的寵物美容師來說，實(shí)踐比理論學(xué)習(xí)更重要。通常情況下，如果一天能給兩只寵物犬做美容，從業(yè)一年就可以出師了。全國的寵物美容師還不多見，有志于此職業(yè)的人士還必須到北京派多格、上海等地參加專業(yè)培訓(xùn)。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇八
馬甲線怎么練核心訓(xùn)練的興起同時(shí)導(dǎo)致了許多誤區(qū)和錯誤的發(fā)生。通過這篇文章可以消除你(腹肌)馬甲線訓(xùn)練中的一些誤區(qū)，以確保你的馬甲線不再隱藏在陰影之中!
“想要腹肌的第一條法則是：你不要做仰臥起坐。想要腹肌的第二條法則是：你千萬別做仰臥起坐”-泰勒.德登，《搏擊俱樂部》。
好了，其實(shí)泰勒并不是這個意思。但是這句話提醒了世界各地的女士回顧了一下電影，發(fā)現(xiàn)他確實(shí)有腹肌?；蛘咭苍S這只是因?yàn)樗陌缪菡摺祭缕ぬ?。但不管這些性感的肌肉是屬于誰，它們并不是單單在廚房就能造就出來的。腹肌需要刻苦的訓(xùn)練來雕刻，并且聰明的飲食選擇可以使你的馬甲線得以顯現(xiàn)。
但這里有一點(diǎn)關(guān)于腹肌訓(xùn)練你所需要知道的：你所做的訓(xùn)練只是偉大腹肌工程的一半。而你沒有做的另一半不是那些健身模特說的技巧比如避免攝入鈉、碳水化合物。我們指的是潛伏在陰影中的腹肌訓(xùn)練誤區(qū)，這些誤區(qū)可能會存在于電視上也有可能存在于你平時(shí)與別人的談話中。也許比起身體其他任何部位，腹部訓(xùn)練更需要你持續(xù)的保持警惕以防止發(fā)生基本的錯誤。
馬甲線怎么練?以下是我們見到訓(xùn)練者常犯的10大腹部訓(xùn)練錯誤。我們可以說“總是”看到有人犯這些錯誤，因?yàn)橛腥司褪沁@樣談?wù)摳辜〉?，但從技術(shù)上說這并不準(zhǔn)確。
但是如果你可以最大限度的減少或完全消除這些錯誤，也許你可以比原計(jì)劃更早的看到你的馬甲線。
如果你嚴(yán)格的執(zhí)行腹肌的孤立練習(xí)，那你犯了一個巨大的錯誤。像硬拉，深蹲，過頭推舉這些復(fù)合動作會使你核心的每一寸都得到鍛煉。不要忘記把這些動作列入你的訓(xùn)練計(jì)劃中。
你的腹部肌肉是你核心區(qū)域的一部分，有助于保持你身體的穩(wěn)定。如果在你的訓(xùn)練中過早的使他們疲勞，在你做其他有腹肌強(qiáng)度的練習(xí)(比如深蹲)時(shí)，你會覺得非常艱難。
所以我們清楚了，在深蹲中你的核心起著保護(hù)你的`脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的時(shí)候他們能像一輛完整的坦克一樣保護(hù)你，那就把腹部訓(xùn)練留到最后吧。
想看到馬甲線并沒有什么秘密可言：降低你的身體脂肪百分比。你做幾百個甚至上千個腹部練習(xí)也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的來訓(xùn)練你的腹肌，但是你的飲食不保證的話，你將永遠(yuǎn)看不到性感的馬甲線。
腹部訓(xùn)練你只需要15分鐘。如果你已經(jīng)做了像深蹲和硬拉這樣的復(fù)合練習(xí)，那么在你訓(xùn)練的最后1-2個腹部練習(xí)，每個動作做2-3組就已經(jīng)足夠了。
省省吧。腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。這意味著它們需要時(shí)間來恢復(fù)。在我們看來，當(dāng)它們得到了大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時(shí)間是必要的。
如果你今天做了卷腹，然后第二天醒來你準(zhǔn)備做更多的卷腹，那么你需要知道這一點(diǎn)：卷腹對于你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。
你可以嘗試一個難度更大的動作，然后告訴我你明天是否還想重復(fù)這個動作。
我們還會看到這樣的問題：“那么還有比仰臥起坐更有效的動作嗎?”答案是：有幾十種練習(xí)比傳統(tǒng)的仰臥起坐更有效。
事實(shí)上，傳統(tǒng)的仰臥起坐是效果最差的腹部練習(xí)之一。而對于這些其他動作來說，并不能因?yàn)槟銦o法一口氣做一百個，你就認(rèn)為它們沒有效果。
再一次強(qiáng)調(diào)，腹肌與身體其他肌肉一樣。那么為什么當(dāng)你訓(xùn)練馬甲線的時(shí)候你就像在火焰上扭動，而當(dāng)你練習(xí)深蹲或推舉時(shí)，你會十分注意自己的動作是否規(guī)范。注意你動作的正確性并確保你腹肌參與到每一次的練習(xí)中。
當(dāng)你開始練習(xí)更先進(jìn)更有效的腹部動作時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)練習(xí)的過程中是不可能拖泥帶水的。
核心有一個前部和一個側(cè)面，但它也有一個背部。很多人忽視了下背部肌肉(豎脊肌)的練習(xí)，所以你要確保訓(xùn)練它們就像你訓(xùn)練其它所有肌肉一樣。
如果你想要一個強(qiáng)大的核心力量，請把你的下背當(dāng)作腹肌一樣來對待?？炭嗖㈩Ｖ堑挠?xùn)練，你將感到無比強(qiáng)大。
你的腹外斜肌，腹橫肌，腹直肌和豎脊肌都是你核心的一部分，但是它們是不同的肌肉，因?yàn)樗鼈兊募∪饫w維的運(yùn)行方向和方式各不相同。你必須在多個角度進(jìn)行練習(xí)。堅(jiān)持下去，看到你的馬甲線只是時(shí)間上的問題!
復(fù)雜而有難度的動作像擋風(fēng)玻璃雨刷器可以像一個隊(duì)伍一樣同時(shí)工作，但如果你還沒有嘗試，你就不要把它當(dāng)作借口，繼續(xù)做著那中小學(xué)生才會練習(xí)的仰臥起坐。
你確定你不是在開玩笑?這件事等于是自己扇自己耳光。如果你真的認(rèn)為用那器械隨便從一邊擺動到另一邊，就足以使你在兩個星期減掉5公斤?!那人人都是健身明星了!
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇一
一、???? 平淡無味沒有吸引人的地方
簡歷相當(dāng)一部電視劇或電影的片花，要有讓人去欣賞的片段，有幾個特有的精彩看點(diǎn)，這樣才能吸引住觀眾，讓人忍不住看個究竟。簡歷也一樣，一定要有幾個關(guān)鍵點(diǎn)，也就是人們常說的要素。1、準(zhǔn)確的關(guān)鍵詞：比如專業(yè)能力和主要從事能力范圍。2、干練的經(jīng)歷：你的簡歷要描繪出你的才智，卓越的形象，豐富的經(jīng)歷。3、精煉的`職位說明：說出以往你從事的職業(yè)職務(wù)，要簡單明了，體現(xiàn)出從事的行業(yè)的類型，管理的范疇。4、誘人的成就：回顧你在從事的工作中，利用自己的技術(shù)、能力、經(jīng)驗(yàn)所作出的成就和所創(chuàng)造的價(jià)值。5、業(yè)余愛好：很多愛好是簡歷的獨(dú)特之處，主要是為了突出你的品質(zhì)。
二、???? 簡歷中不能夸張或有和實(shí)際難以吻和之處
簡歷中不能夸張自己的能力、技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)、成就。那樣會毀掉自己，甚至在面試中就夭折。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇二
在新世紀(jì)里，我國的語文教學(xué)改革，已成人們關(guān)注的熱門話題。下面一起來看看吧。
作文教學(xué)更是焦點(diǎn)。許多語文教師為提高作文質(zhì)量做出了許多探索改革，作文教學(xué)新模式層出不窮，但最終還是不能讓人滿意，這不能不令我們深思。
1.以閱讀為本位，忽視作文教學(xué)。多年來，“以讀帶寫，讀寫結(jié)合”這一指導(dǎo)思想在我國語文教學(xué)中一直占主導(dǎo)地位，但實(shí)際教學(xué)中卻是“以閱讀為本位”。語文課本獨(dú)有閱讀教材，沒有系統(tǒng)的作文教材，雖說新編課本中有了“寫作與口語交際”，但很明顯地處于附庸地位；語文課時(shí)雖多，但絕大部分為閱讀所占有，語文考試除了畢業(yè)、升學(xué)考試外，一般校內(nèi)的測驗(yàn)也是以考閱讀為主。教學(xué)時(shí)間少，作文訓(xùn)練量嚴(yán)重不足。許多學(xué)校都認(rèn)為作文拉不開分?jǐn)?shù)，花大力氣抓作文教學(xué)得不償失，畢業(yè)班投入作文教與學(xué)的時(shí)間更是有限。即使是近年來的語文考試在作文與閱讀的分?jǐn)?shù)分布上作了近似等比的調(diào)整，長期以來的思想痼疾卻沒有得到很好的矯治，或者雖然注意到作文教學(xué)在試卷中分量正在增大的趨勢，但是想改變現(xiàn)狀卻已無從下手。
2.“文體中心”論，導(dǎo)致作文定勢。長期以來，我國中學(xué)作文教學(xué)指導(dǎo)思想中一直占主導(dǎo)地位的是“文體中心”論，它是以教會學(xué)生學(xué)寫“記敘文、議論文、說明文”為終極目標(biāo)。教學(xué)僅局限在文體訓(xùn)練的范圍內(nèi)，偏重寫作技能的培養(yǎng)，忽視了學(xué)生智力的開發(fā)，使作文教學(xué)走向機(jī)械化、模式化，造成學(xué)生作文思維定勢。
大多數(shù)學(xué)生的作文在立意、選材、結(jié)構(gòu)、語言表達(dá)等方面如出一轍，缺少創(chuàng)意，缺少撲面而來的新鮮感。比如在立意方面，許多學(xué)生習(xí)慣于拿老眼光、老角度去表達(dá)，主題落入俗套，立意簡單。寫游記，便立即與贊美河山、熱愛祖國掛鉤；寫好人好事，就會得出世上好人多，一方有難八方支援的感慨；寫學(xué)習(xí)，就是為國爭光或要勤奮有毅力等等，自己的思想呢？沒有。而在選材、結(jié)構(gòu)和語言表達(dá)等方面也是如此。
3.學(xué)生脫離生活，以致懼怕作文。目前，應(yīng)試教育依然成風(fēng)，在升學(xué)壓力下，學(xué)生成天游弋于試題、答案中，生活范圍僅限于寢室、教室、廁所和食堂， “減負(fù)”只是說說而已。電視不能看，報(bào)紙無法讀，七彩生活無法領(lǐng)略，文娛活動幾乎為零，即使同學(xué)間有鴻雁往來，也常常要受到限制——謹(jǐn)防異，動搖“軍心”；有時(shí)連每周僅有的一節(jié)體育課也要奉獻(xiàn)，除月假，他們幾乎大門不出二門不邁，兩耳不聞窗外事，一心只做訓(xùn)練題。在這種狀態(tài)下，學(xué)生不敢越雷池一步，缺少社會閱歷，缺乏對生活深刻的認(rèn)知與感悟，毫無生活積累可言，僅靠教師作文課上傳授的幾條“秘技”，寫作時(shí)怎能不抓耳撓腮無病呻吟？這也難怪他們懼怕作文。俗話說：“強(qiáng)扭的瓜不甜”， 學(xué)生即使寫出作文來，也多是面目舊、內(nèi)容空的，“巧婦也難為無米之炊”嘛！
（）.改變傳統(tǒng)觀念，單獨(dú)開設(shè)課程。信息時(shí)代對寫作提出了更新的要求，它在人們生活中占據(jù)的地位越來越重要。著名作家余秋雨先生說：“寫作是文化素質(zhì)中的重要素質(zhì)，是素質(zhì)中的素質(zhì)，提高人的素質(zhì)是現(xiàn)代寫作學(xué)的根本任務(wù)?！薄睹嫦?1世紀(jì)教育振興行動計(jì)劃》中明確提出，要把“學(xué)好普通話，寫好規(guī)范字，提高語言文字能力作為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容?！敝R經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，科技、信息發(fā)展突飛猛進(jìn)，創(chuàng)造發(fā)明層出不窮，未來的人才不會“寫”，將會被社會淘汰。
提高學(xué)生的寫作能力，適應(yīng)未來發(fā)展，是刻不容緩的重大任務(wù)。在新的理論指導(dǎo)下構(gòu)建以學(xué)生為主體，以學(xué)生發(fā)展為中心，以表情達(dá)意能力培養(yǎng)為目標(biāo)的語文教學(xué)新體系已非常迫切。必須選擇綜合素質(zhì)高、寫作能力強(qiáng)的教師專門任教作文課，對于條件不允許的學(xué)校，各教育部門可以采取集中培訓(xùn)的方法，如各地方教育局可以邀請一些具有較強(qiáng)作文能力的教師或作家來對教師們進(jìn)行定期培訓(xùn)，學(xué)校自身也可以單獨(dú)進(jìn)行?？傊?，要想方設(shè)法從理論到實(shí)踐，全面提高教師在這方面的能力。
（）.提高感悟能力，找尋寫作源泉。
1.破除舊有模式，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。不單是寫作技巧的傳授，更是一種生命狀態(tài)的燃燒與釋放，或者說是一種寫作個體心路歷程的自我展示。在這過程中，寫作個體將以內(nèi)化為情感認(rèn)識的與其血脈相連的客觀對象外化為語言形式，這必然會呈現(xiàn)主觀差異性。為此，作文教學(xué)必須解除束縛，解放自我，展示個性，從而激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識。
2、注意培養(yǎng)良好的思維習(xí)慣。教學(xué)應(yīng)該是培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生思維的過程。教學(xué)中必須千方百計(jì)開啟他們思維的門扉，培養(yǎng)他們“愛思、多思、善思、深思”，逐步養(yǎng)成逢事必問的習(xí)慣，注意縱向思維、橫向思維，多向性思維、發(fā)散性思維，既發(fā)展形象思維又發(fā)展邏輯思維。的審題中，學(xué)生常因不解題意而步入歧途，全盤皆輸。
乍看起來是理解錯誤，實(shí)際上是思維的定向、思維的嚴(yán)密性出了問題。所謂審題，就是審題目的含義和要求，只有審清題意，才可根據(jù)題意去立意、構(gòu)思，才會使文章做到文題相符，不偏題走題。
3、著力營造創(chuàng)新作文的寬松環(huán)境。創(chuàng)設(shè)創(chuàng)新的具體環(huán)境，如在命題、結(jié)構(gòu)、立意等方面，應(yīng)盡量不要給學(xué)生設(shè)下太多的要求；要尊重學(xué)生的創(chuàng)見，鼓勵標(biāo)新立異，對于新穎的結(jié)構(gòu)或獨(dú)特的表達(dá)應(yīng)該及時(shí)肯定與勉勵，如題目《孝》，大部分學(xué)生都會從“子女孝敬父母”來寫，而有些學(xué)生另辟蹊徑，反過來寫“父母‘孝敬’兒子”。對此，我們要大力褒揚(yáng)和鼓勵甚至獎勵，而不應(yīng)隨意否定或批評。
4、引領(lǐng)學(xué)生從小課堂走進(jìn)大課堂。把小課堂與大課堂結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生不僅關(guān)心諸如體制改革、國際風(fēng)云等大事，還要關(guān)心身邊的諸如家庭生活、鄰里關(guān)系、親朋交往等小事；不僅感受社會政治、文化動態(tài)，還要領(lǐng)略自然之美，培養(yǎng)愛國之情和環(huán)保意識；讓學(xué)生帶著問題有針對性地觀察生活，分析五光十色的生活現(xiàn)象，探究事物的實(shí)質(zhì)，明辨是非曲直。特別是在當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，高科技的發(fā)展日新月異，瞬息萬變，因而迅速捕捉，掌握有關(guān)的科學(xué)文化信息，就顯得更加必要。總之，作文的知識儲備來自于對生活的觀察，學(xué)生只有觀察生活，才能儲備素材，為建立 “資料庫”打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（三）.讓學(xué)生多練筆，增強(qiáng)信心、培養(yǎng)興趣。
多年來，學(xué)生一提作文就頭疼，缺乏寫作積極性，一個重要原因就是實(shí)踐少。教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)在于解除學(xué)生害怕和厭倦作文的心理，因此要讓學(xué)生寫自己生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)和自己感興趣的題材。
第一步，先要敢寫。讓學(xué)生認(rèn)定“作文就是用筆說話”，相信“面對作文題，想清楚就能寫明白”，敢動筆寫就是進(jìn)步，就會登上“作文進(jìn)步榜”。這極大地調(diào)動了學(xué)生作文的積極性。有個基礎(chǔ)較差的男生寫道：看到別人的作文上榜以后，我內(nèi)心產(chǎn)生一種從未有過的緊迫感，我必須努力寫好作文。這是作文上的一次思想解放。
第二步，提出要求。學(xué)生有話可說，對作文初步有了興趣時(shí)提出要求，強(qiáng)調(diào)作文要講究立意、結(jié)構(gòu)和語言，把作文與閱讀結(jié)合起來，和思想、生活聯(lián)系起來，把命題和自由選題結(jié)合起來。教師要注意分類指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生對作文的濃厚興趣，提高寫作水平。
（）、改革現(xiàn)有的作文教學(xué)環(huán)節(jié)。
1、作文命題。改革單一命題不切實(shí)際的弊端，實(shí)行師生命題相結(jié)合，與生活相結(jié)合，讓學(xué)生有興趣、有東西可寫；有時(shí)還可以放手讓學(xué)生自由命題，有什么感觸就寫什么，也可以給話題范圍讓學(xué)生自由發(fā)揮?？傊}要生動活潑。
2、作文指導(dǎo)。實(shí)行師生共同討論，讓學(xué)生參與審題、立意、選材、組材、結(jié)構(gòu)思路、寫作方法等方面的討論，使作文指導(dǎo)具有示范性、趣味性，而且對提高學(xué)生的能力大有裨益。
3、作文實(shí)踐。既要提倡快速構(gòu)思和作文，既要有一課時(shí)完成的作文，這是提高效率的措施，又要有留給學(xué)生思考的時(shí)間和修改的時(shí)間，讓學(xué)生一周之內(nèi)交稿的作文，這樣容易出現(xiàn)更優(yōu)秀的作文。兩方面結(jié)合更有實(shí)效。
4、靈活批改。這是大難題。教師們常把作文批改喻為壓在身上的大山，批改問題應(yīng)該認(rèn)真研究并加以改革。例如改革教師單一批改為師生結(jié)合批改，讓學(xué)生先自改、互改；也可以師生交叉改；也可以筆改、面批相結(jié)合?？傊?，一定要改革低效率的作法，從效果出發(fā)，從有利于提高學(xué)生興趣和對學(xué)生有益出發(fā)，采取多種多樣的方法。這樣做也能適當(dāng)?shù)販p輕教師的負(fù)擔(dān)。
5、有效講評。改革教師單一綜合講評，實(shí)行師生共同討論講評的辦法，也可以選用兩三篇典型的作文全班評析的辦法，甚至可以由本次作文的評析聯(lián)系到其他作文，拓展為一節(jié)寫作技巧的學(xué)習(xí)課，給學(xué)生一些寫作規(guī)律性的知識。
總之，作文教學(xué)中存在的問題，就是我們研究探索的課題。實(shí)踐出真知，要認(rèn)識和掌握中學(xué)作文教學(xué)的特點(diǎn)和規(guī)律，可以從書本中學(xué)習(xí)，更重要的是從實(shí)踐中學(xué)習(xí)，并且邊實(shí)踐邊總結(jié)，作文教學(xué)中碰到的問題，一定會逐步得到解決的。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇三
冬天不但肌膚干燥，頭發(fā)也不例外。但各種多功效洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、發(fā)膜你又真的會用么？今天，為你揭秘護(hù)發(fā)的誤區(qū)，如果你也這么做，那么護(hù)發(fā)就變成了“毀發(fā)。
發(fā)色與發(fā)量是天生的，可是頭發(fā)的健康與否卻是后天造成的。過度的燙發(fā)，染發(fā)以及光、熱、紫外線對頭發(fā)的損害，讓原本缺乏生命力的頭發(fā)更加雪上加霜，毛鱗片的損傷，讓頭發(fā)枯黃易斷，失去光澤。
少噴發(fā)膠，發(fā)蠟等造型產(chǎn)品，跟許多大牌明星合作多年的呂選明經(jīng)常聽到大家的抱怨，因?yàn)樵煨托枰３M頭的發(fā)膠，又難清洗，頭發(fā)越來越差。
若想讓噴滿發(fā)膠的頭發(fā)輕松易清洗，就要先將頭發(fā)淋濕，之后先用護(hù)發(fā)素預(yù)洗一遍頭發(fā)。經(jīng)過護(hù)法素的軟化，發(fā)膠發(fā)泥很容易就洗掉了。洗發(fā)水在頭發(fā)上的停留時(shí)間不宜過長，一般在30秒左右。否則洗發(fā)水會腐蝕您嬌嫩的頭皮。
護(hù)發(fā)素跟發(fā)膜不能一起用。很多人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為一個完整的洗發(fā)過程是：1.洗發(fā)水，2.護(hù)發(fā)素，3.發(fā)膜，4.營養(yǎng)水。其實(shí)頭發(fā)是布滿小孔且中空的由表皮的角質(zhì)形成細(xì)胞角化而成的特殊組織，若收到損傷，毛鱗片就會如同滿是倒刺的樹枝，毛糙無生氣。而護(hù)發(fā)素其實(shí)是一個閉合修復(fù)頭發(fā)毛鱗片的過程，將四處亂飛的毛鱗片閉合起來，使得原本粗糙的頭發(fā)綿軟順滑。當(dāng)毛鱗片閉合之后再使用發(fā)膜，發(fā)膜的營養(yǎng)將無法很好的被頭發(fā)吸收。
護(hù)發(fā)素與發(fā)膜選一使用即可。護(hù)法素最好不要接觸到頭皮，營養(yǎng)成分（尤其是硅成分）的殘留會堵塞毛囊，誘發(fā)脂肪粒與脫發(fā)。
減少化學(xué)藥劑的染燙，高溫的吹拉卷，太陽紫外線的長時(shí)間照射。正確步驟的洗護(hù)完畢之后，切勿用毛巾搓頭發(fā)。
正確的順序是，從發(fā)梢開始慢慢將長發(fā)纏在毛巾里吸干水分，然后從頭頂往發(fā)梢慢慢吸干水分。采用自然干的方法讓頭發(fā)干燥。
很多女孩有濕發(fā)睡覺的習(xí)慣，濕發(fā)睡覺易頭部受寒導(dǎo)致頭痛，也容易濕氣入侵導(dǎo)致脫發(fā)，也是錯誤的習(xí)慣，還是應(yīng)該在睡覺前，用正確的方法，把頭發(fā)弄干再進(jìn)入睡眠。
頭發(fā)護(hù)理是人們每天都要經(jīng)歷的事。同樣的環(huán)境與同樣的工序，為何有的人頭發(fā)烏黑亮澤，有的百般呵護(hù)卻還是問題重重？一起來聽聽護(hù)發(fā)專家眼里那些你我常犯的小錯誤吧！
偶爾去發(fā)廊洗發(fā)，好的師傅確實(shí)能夠幫你在洗發(fā)的同時(shí)按摩頭皮，達(dá)到促進(jìn)循環(huán)的作用，不失為一種放松的方法。但若長期在發(fā)洗發(fā)，洗發(fā)師大力的`揉搓及指甲刮傷都會傷害頭皮，而洗發(fā)水在頭頂部位的集中使用也會刺激頭皮，影響頭發(fā)健康。故而，想秀發(fā)健康，養(yǎng)成正確的居家洗發(fā)習(xí)慣是最重要的。
想讓頭發(fā)保持最佳狀態(tài)，必須依個人發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)水。黃種人是三大人種中油脂分泌最少的，一些國外生產(chǎn)的名牌洗發(fā)水未必適合我們，一旦洗發(fā)水起到過度控制油脂分泌的效果，往往對發(fā)質(zhì)不利。一般來說，含植物成分多且性質(zhì)溫和的洗發(fā)水適合多數(shù)中國人。
都知道電吹風(fēng)對頭發(fā)有損傷，但是長發(fā)洗后又不能不吹，有些人選擇草草吹幾下了事，結(jié)果是頭發(fā)既沒吹干，卻也受了折損。正確的做法是在免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品的保護(hù)下正確使用吹風(fēng)，一些免洗的護(hù)發(fā)產(chǎn)品既可以隔阻外界（電吹風(fēng)、枕巾摩擦等）對秀發(fā)的傷害，也能幫助阻止水分流失。
護(hù)發(fā)不是護(hù)給別人看的，除了外出時(shí)的防護(hù)，睡眠也是讓頭發(fā)休息和滋養(yǎng)的重要時(shí)間！比如說，睡前噴上營養(yǎng)水等非定型補(bǔ)水產(chǎn)品，睡覺時(shí)護(hù)發(fā)成分就會滲進(jìn)頭發(fā)內(nèi)部，不僅可以修護(hù)頭發(fā)，還可以在睡覺的同時(shí)讓秀發(fā)得到休息。
出門前，先涂抹一些免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，再用造型產(chǎn)品，不僅可以隔阻造型產(chǎn)品對發(fā)質(zhì)的損傷，而且還可以讓發(fā)型更持久迷人。
廣州的夏季降雨較多，有些人一見天色陰沉，就忘記為頭發(fā)防曬，出門不戴帽子也不遮傘。其實(shí)，紫外線是秀發(fā)的頭號大敵，而陽光紫外線天天都有。要真正防曬，必須嚴(yán)格控制在陽光下曝曬的時(shí)間，盡量在上午10點(diǎn)以后和下午16點(diǎn)以前出門時(shí)采取保護(hù)措施，戴上太陽帽和dior的后臺彩妝秀非常有創(chuàng)意，讓觀賞者以最近距離靠近奧秘使用防曬產(chǎn)品，在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，防止陽光蒸發(fā)過多水分。日曬后，及時(shí)使用含有潤發(fā)和補(bǔ)充油脂功效的護(hù)發(fā)用品，如各種焗油膏，以降低頭發(fā)受損程度。
一談秀發(fā)護(hù)理，許多染、燙發(fā)質(zhì)的人首先想到的就是補(bǔ)水，其實(shí)染、燙發(fā)質(zhì)要真正煥發(fā)水潤亮澤，首先要從補(bǔ)充秀發(fā)基礎(chǔ)養(yǎng)分———氨基酸、d泛醇等護(hù)發(fā)成份入手，再輔以鎖色、補(bǔ)水因子，才能從根本上解決問題。
因而對于染、燙發(fā)質(zhì)而言，除了堅(jiān)持基礎(chǔ)護(hù)理之外，最重要的就是選擇染、燙發(fā)質(zhì)專用的護(hù)發(fā)類產(chǎn)品，此外，由于電發(fā)水、染發(fā)劑操作不當(dāng)時(shí)殘留的堿性會導(dǎo)致頭發(fā)ph值不平衡，影響了秀發(fā)的生長環(huán)境，當(dāng)發(fā)質(zhì)感覺不順滑時(shí)，還需要配套使用ph平衡液等專業(yè)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
用后頭發(fā)立刻順滑、光亮的焗油膏里，多數(shù)含有大量的硅油。硅油是一種難以被秀發(fā)吸收的物質(zhì)，但它能在瞬間在頭發(fā)表面形成油膜，所以頭發(fā)可立刻展現(xiàn)順滑、光亮的外觀。但是這不透氣的油膜卻可導(dǎo)致秀發(fā)窒息，并影響對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長期使用這樣的焗油膏，不僅無法實(shí)現(xiàn)秀發(fā)的修復(fù)，反而可能導(dǎo)致秀發(fā)損傷。此時(shí)應(yīng)立即用非二合一的單洗型洗發(fā)水潔凈。
用清水噴灑頭發(fā)，有人以為這就是為頭發(fā)補(bǔ)水了，殊不知，清水是不容易被頭發(fā)吸收的，故而做的多是無用功。辦公室里的空調(diào)、電腦以及紫外線、人體體力消耗導(dǎo)致的營養(yǎng)流失，都會讓秀發(fā)越來越“干渴，解決秀發(fā)干渴的簡便方法就是身邊常備專業(yè)的補(bǔ)水發(fā)品，如各種營養(yǎng)水，隨時(shí)隨地給秀發(fā)喝飽水。
頭發(fā)的換季護(hù)理一直是我們非常關(guān)心的話題，但若你還被坊間流傳的一些錯誤說法蒙在鼓里，導(dǎo)致錯誤護(hù)發(fā)，那豈不是白做功又成了冤大頭？遇到這個仍在制造烈日和高溫的秋老虎，我們的護(hù)發(fā)戰(zhàn)役想贏得漂亮，還得把這些錯誤統(tǒng)統(tǒng)揪出來！
帽子的確能阻擋日光直射頭頂，讓頭發(fā)免于曝露在日光底下，造成損傷。但事實(shí)是，戴上帽子后頭發(fā)更容易遭受損傷！因?yàn)樘鞖鉄崦眱?nèi)也會不透氣，一憋悶就會造成頭發(fā)的最核心部位——毛髓質(zhì)（也就是發(fā)芯）更易丟失，發(fā)絲反而會變得沒有光澤，甚至導(dǎo)致脫發(fā)危險(xiǎn)。
一根發(fā)芯完好的頭發(fā)在經(jīng)過近20分鐘的吹風(fēng)機(jī)最大風(fēng)力直吹之后，發(fā)芯會出現(xiàn)明顯空洞，導(dǎo)致發(fā)絲脆弱易斷！所以，高溫可是頭發(fā)的另一大“勁敵呢。
涂上專門的頭發(fā)防曬產(chǎn)品，再撐上一把遮陽傘后出門，就能減緩紫外線傷害了。既保護(hù)了頭發(fā)又讓它得到暢快呼吸，秋老虎也是你手下敗將。
頭發(fā)濕漉漉地出門迎接烈日，更傷頭發(fā)。所以，剛洗完頭發(fā)又著急出門，我還是推薦用大功率吹風(fēng)機(jī)速戰(zhàn)速決，不過在吹之前建議給頭發(fā)上一層防護(hù)，用免洗護(hù)發(fā)素或者快速修復(fù)發(fā)膜稍做涂抹，再用吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)保持20cm左右的距離進(jìn)行快速吹干。
夏天我們在海邊度假，或者室外長時(shí)間游泳之后，會出現(xiàn)發(fā)質(zhì)變差的苦惱，就是因?yàn)樗畷谧贤饩€的作用下與頭發(fā)發(fā)生一種類似漂白劑的化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)受到氯化物或鹽分等強(qiáng)刺激性物質(zhì)侵蝕，損傷頭發(fā)。
紫外線真正曬傷的，其實(shí)主要是外纖維部分。此時(shí)，強(qiáng)烈的紫外線透過高溫張開的毛鱗片溜到發(fā)絲內(nèi)層里，就會和像蛋白質(zhì)鏈一樣的外纖維發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致斷裂氧化，頭發(fā)就會受到損傷。而且頭發(fā)曬傷是不能自我修復(fù)的哦，秋天日曬那么強(qiáng)，所以日常防曬仍要做足。
護(hù)發(fā)還有那么多復(fù)雜理論？
畫個圖就能一目了然啦，清楚了頭發(fā)構(gòu)造，其實(shí)修護(hù)原理很簡單！
曬傷之后要修復(fù)，只有使用一些能專業(yè)修復(fù)發(fā)芯的產(chǎn)品，才能讓發(fā)芯重新長起來。定期修剪頭發(fā)也是非常有必要的哦，“失去是為了更好地獲得這句話一點(diǎn)兒也沒錯。
秀發(fā)的日常洗護(hù)看似平淡無奇，其實(shí)暗藏你意想不到的玄機(jī)與陷阱，一個步驟，一種習(xí)慣，會直接關(guān)系到發(fā)絲的命運(yùn)，不過只要稍加調(diào)整，驚喜就會層出不窮。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇四
目前，為了提高員工的工作效率，使員工很好地完成企業(yè)的經(jīng)營目標(biāo)，在許多企業(yè)中都推行了績效考核。然而在實(shí)施績效考核的眾多企業(yè)中，真正能達(dá)到實(shí)施目的的卻不多。反而，有許多企業(yè)在實(shí)施了績效考核后，原來凝聚力很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)，產(chǎn)生了不和-諧的聲音，企業(yè)績效不僅沒有得到提高，而且有所下降。筆者在為企業(yè)進(jìn)行咨詢和實(shí)際進(jìn)行績效考核操作過程中，就遇到過這些問題。是績效考核本身存在問題，還是考核思路需要調(diào)整?這就是本文需要重點(diǎn)闡述的內(nèi)容。
談到績效考核，就不免要說說末位淘汰制。作為績效考核的配套制度，為了增加被考核者的壓力，使被考核者更好地完成目標(biāo)，都對考核結(jié)果排在末位或后幾位的員工實(shí)施淘汰。淘汰機(jī)制的實(shí)施，使員工感到了壓力和緊迫感，無形中提高了員工工作的積極性。不管這種積極性是出自主動的還是被動的，在一定程度上，卻都為工作目標(biāo)的完成起到了推動作用。但也因?yàn)檫@種淘汰制度的實(shí)施，使員工在完成本職工作目標(biāo)的同時(shí)，更加觀注其它員工的工作目標(biāo)完成情況。如果觀注其它員工工作目標(biāo)的完成情況，是為了促使自己更好地完成本職目標(biāo)，那無疑是有積極意義的。然而，現(xiàn)實(shí)中許多人在看到其它員工的工作情況完成得比自己好時(shí)，為了避免自己考核被排在末位而被淘汰，就想方設(shè)法，為其它員工設(shè)置障礙，阻止其工作目標(biāo)的達(dá)成。或拉幫結(jié)派，形成一個利益小團(tuán)體，以期在末位淘汰中，免于被淘汰的命運(yùn)。最后，不僅使企業(yè)整體經(jīng)營目標(biāo)難于完成，而且增加了內(nèi)耗和運(yùn)營成本，更可怕的是使企業(yè)內(nèi)部矛盾重重。這樣的結(jié)果與企業(yè)決策者實(shí)施績效考核的初衷是完全相反的.。
那么，我們是否就不要實(shí)施績效考核了呢?不，績效考核作為公平、公正地對員工實(shí)施獎懲及推動企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)的達(dá)成，是一個有力的工具，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_地認(rèn)識和操作它。首先，我們應(yīng)該認(rèn)識到，績效考核只不過是績效管理的其中一個重要環(huán)節(jié)，績效管理包括計(jì)劃、績效管理的實(shí)施、績效考核及總結(jié)提高等環(huán)節(jié)。不難看出，實(shí)施績效管理的根本目的是為了對績效不理想的部分進(jìn)行改善，以期得到更好的績效。它的目的并不是找出績效差的人或部門，然后進(jìn)行懲處。我們了解了績效管理的根本目的后，有的人可能就會說：即然考核的目的不是為了懲處，那么為什么還要實(shí)施末位淘汰呢?大家都知道，如果只有考核，沒有獎懲，那么對員工是起不到激勵作用的。因此末位淘汰作為績效考核后的一種負(fù)向激勵手段，是必不可少的。那么又如何解決這種末位淘汰制度產(chǎn)生的矛盾呢?我們不妨換個角度來看這個問題。既然考核和淘汰的目的，都是為了提高企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)的達(dá)成，那么在企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)達(dá)成的情況下，是否一定要進(jìn)行末位淘汰呢?筆者在實(shí)際操作中，對末位淘汰制進(jìn)行了適當(dāng)修改。首先，如果企業(yè)的總體經(jīng)營目標(biāo)已達(dá)成，每個被考核者的目標(biāo)也已完成，在考核中被排在末位的員工的績效也在及格線之上，那么不進(jìn)行末位淘汰。但如果連續(xù)三年或三個考評時(shí)段該員工都排在末位，則需要進(jìn)行考慮對該員工降級使用。如果企業(yè)總體經(jīng)營目標(biāo)已達(dá)成，而考核排在末位的員工績效在及格線以下，說明該員工能力不足以擔(dān)任該職務(wù)，也需進(jìn)行淘汰。其次，如果企業(yè)的總體經(jīng)營目標(biāo)不能達(dá)到，那么排在末位的員工，無論其績效是否在及格線以上，都必須淘汰。這種對淘汰制的修改，把公司的總體經(jīng)營業(yè)績與個人績效進(jìn)行了結(jié)合，使員工在關(guān)注個人績效的同時(shí)，更加關(guān)注整體經(jīng)營目標(biāo)的完成情況。促使員工在做好本職工作的同時(shí)，更加注重員工與員工之間，部門與部門之間的協(xié)作，使考核及末位淘汰達(dá)到真正的目的。從實(shí)際操作情況來看，這種對末位淘汰制度的修改，起到了明顯的效果。
激勵就像是一把雙刃劍，使用得好，能起到事半功倍的效果，使用得不好，則有可能使企業(yè)元?dú)獯髠?。每位管理者在?shí)際工作中都應(yīng)該認(rèn)真思考，合理地運(yùn)用種各種管理工具和手段，這樣才能使企業(yè)管理工作發(fā)揮最大的效能，使企業(yè)運(yùn)行得更加平穩(wěn)、高效。
注：查看本文相關(guān)詳情請搜索進(jìn)入安徽人事資料網(wǎng)然后站內(nèi)搜索績效考核的誤區(qū)。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇五
對于完美的身材我們每個人都想得到，但是沒有努力就沒有收獲。大家的心態(tài)我很明白，希望可以認(rèn)真看完下面的內(nèi)容，會對你有很大的幫助的。加油吧各位!
這是很多初練健美的心里，總是想在幾天或幾個月內(nèi)就能到達(dá)什么樣的效果?？纯次覀兘?jīng)?？吹降哪切┙∶烂餍前桑麄兡膫€年齡在30以下?哪個健美時(shí)間低于10年?而且他們是職業(yè)的健美運(yùn)動員，每天除了訓(xùn)練就是攝入營養(yǎng)。咱們不是，咱們要靠業(yè)余時(shí)間來完善自己的身體，你覺得你的付出夠多嗎?短期能怎么樣呢?器械訓(xùn)練會給我們帶來身體上的變化，但不是迅速的。所以健美需要時(shí)間和不懈的堅(jiān)持。
對于初級健美者來說不是所有的訓(xùn)練計(jì)劃都適合你的。初級就是初級，踏踏實(shí)實(shí)的做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，把動作質(zhì)量做到位。和蓋樓一樣，沒有好的基礎(chǔ)就無法鑄造高質(zhì)量肌肉。
增加訓(xùn)練重量是為了增加肌肉刺激。有很多初學(xué)者，甚至一些中高級愛好者都把訓(xùn)練重量作為第一位的。估計(jì)他們可能就不知道為什么要增加重量，就是盲目加重。真的`重量大了就可以得到更大的肌肉嗎?看看你們健身房里的大力神吧，總說自己舉起了多大多大的重量，他們的肌肉好嗎?希望大家隨著訓(xùn)練水平的提高而增加負(fù)重，而不是為了重量而增加重量。記住我們不是舉重運(yùn)動員!
這是過分依賴補(bǔ)劑的心理。補(bǔ)劑就是補(bǔ)劑，不是神藥。我們在訓(xùn)練后應(yīng)該給身體額外的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣更有利于肌肉的生長，但絕對不是快速的。科學(xué)的鍛煉+科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充+合理的飲食才是肌肉生長的基本因素，所以你就是在補(bǔ)劑上花上幾十萬，其他的做不到也是白費(fèi)。正確的認(rèn)識和使用補(bǔ)劑吧。
先想想自己是不是知道所有的動作都練哪里?不要把自己都鍛煉幾年了總掛在嘴邊。你旁邊有很多比你鍛煉時(shí)間長的呢!收斂點(diǎn)。如果你鍛煉5年以上我覺得你確實(shí)可以教別人了，不要把你在短期內(nèi)的訓(xùn)練感受拿出來炫耀，因?yàn)槌鯇W(xué)者鍛煉什么感覺都大。
尖叫、器械用完隨便扔、光膀子、訓(xùn)練方法、等等，總之看見大壯就模仿。不過你也要先看看哪些是好的，別什么都學(xué)，好的支持你學(xué)，不好的就算了吧。
不知道是對你所問的人不信任還是不能說服你，那你就找一個你信任的問問。每個人都有自己的看法的，最后可能你自己都不知道該怎么做了。
前幾年記得很多人都說蛋白粉是藥，現(xiàn)在用的多了開始說其他的東西是藥了，你真正了解它們嗎?不是問你用過沒有，而是你有沒有學(xué)習(xí)過他相關(guān)的知識呢。不要吃不到葡萄說葡萄是酸的了，你去吃一次就知道了。
不是打擊你啊，你才鍛煉多久啊?有多少肌肉啊?要不就踏踏實(shí)實(shí)的減脂、要不就踏踏實(shí)實(shí)的增肌，同時(shí)進(jìn)行你還不夠級別。每個人的新陳代謝都有區(qū)別，不是都適合每個人，增肌減脂還是要靠自己去總結(jié)熱量的攝入與蛋白的補(bǔ)充，這需要時(shí)間的積累。
很多剛?cè)腴T的“健美高手”們，除了上身幾乎哪里都不練。不知道腹肌和腿部對健美者的重要性。有些高手光腹肌鍛煉每次都要60分鐘左右，和訓(xùn)練身體其他肌肉群的動作安排是一樣的。
很多連基礎(chǔ)訓(xùn)練還沒有做好的朋友就已經(jīng)開始學(xué)著別人怎么怎么搭配使用補(bǔ)劑了，什么精氨酸、酪蛋白等，不知道你攝入了這些能有什么變化嗎?還是那句話，做好基礎(chǔ)訓(xùn)練、基礎(chǔ)飲食，初期已經(jīng)足夠了。
放心吧，你就玩命練吧，你永遠(yuǎn)不會像他們一樣的。女孩更是如此。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇六
對于車輛使用上，有些車主選擇小心翼翼堪稱“含在嘴里怕化了”,有些車主是抱著“買了就可勁兒用”的心態(tài)，有些車主是“適當(dāng)用，合理養(yǎng)”,你是哪種呢?以下是本站小編為大家整理的關(guān)于用車的6大誤區(qū)，歡迎大家閱讀!
過度保養(yǎng)似乎成了成4s店的“潛規(guī)則”,而且是車越好宰得越厲害，正是抓住了車友愛車的心理。有的車輛說明書上明明寫著1萬公里保養(yǎng)一次，但4s店通常會要求5000公里保養(yǎng)，理由是中國的路況、油品和氣候與國外不同。其實(shí)這種說法根本不成立，部分品牌在出廠時(shí)，就考慮到了中國的情況，把原本國外2萬公里一保養(yǎng)縮短到了1萬公里，但4s店又自行縮短到5000公里。
有些車主在生活和工作中對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，所以對所用物品也得是頂尖級。因此，這些朋友在使用車用物品方面也是盡可能地往高端選擇，以汽油油品為例，為了所謂的保護(hù)汽車以及提高性能等原因，一些車主會刻意使用高標(biāo)號汽油。其實(shí)，這是完全沒有必要的，對于汽油標(biāo)號的選擇主要依據(jù)是發(fā)動機(jī)的壓縮比，而各車型的用車手冊中也標(biāo)明了符合該車型的燃油標(biāo)號，車主只需按照標(biāo)準(zhǔn)去執(zhí)行就好了，主要原因在于如果使用高標(biāo)號汽油，不僅將花費(fèi)更多的燃油費(fèi)用，而且也很難發(fā)揮出高標(biāo)號的優(yōu)勢來。
很多車友認(rèn)為，發(fā)動機(jī)艙內(nèi)的各種油/液最好多添加一些，以免在長時(shí)間用車時(shí)出現(xiàn)不夠用的現(xiàn)象，因此時(shí)不時(shí)的添加玻璃水、防凍液以及機(jī)油等油/液也成了車友的“日常工作”.然而多多益善并不是適用于任何地方，在添加機(jī)油方面，最好按照保養(yǎng)手冊中給出的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值來添加，因?yàn)闄C(jī)油過多會導(dǎo)致燃燒室積碳增加，發(fā)動機(jī)功率反而會降低;而玻璃水、防凍液以及制動液的添加，各儲液罐上都有直觀的刻度線，添加范圍需維持在上下限刻度之間，不宜過多也不宜過少。
長途自駕游是一件非常愜意的事情，不僅能緩解種種壓力;還能為平淡的生活增加樂趣。因此，不少朋友都會不定期的來上一次自駕游，而在出游之前，往往都會去4s店做出行前的常規(guī)檢查，他們認(rèn)為去4s店檢查是最為保險(xiǎn)的。其實(shí)，自駕游前后的檢查車主完全可以自行完成，沒有必要非去維修站。簡單地說，自駕游前的檢查項(xiàng)目主要包括：燈光檢查、輪胎檢查、雨刮器檢查以及發(fā)動機(jī)艙內(nèi)各油/液的檢查;如果出行過程中遭遇到較為惡劣的路況，那么在歸來的時(shí)候可以去4s店著重檢查下車輛底盤。
目前的汽車貼膜業(yè)存在暴利，而且市場魚龍混雜，有些貼膜前風(fēng)擋就需要幾千甚至上萬元，其實(shí)車主們大可不必花費(fèi)高價(jià)錢去貼膜，只要質(zhì)量合格，品質(zhì)有保障是正規(guī)廠家生產(chǎn)的品牌貼膜起到的效果都是差不多的。
有的人雖然成為了有車族，但平時(shí)“不舍得”開，只有放假時(shí)才開車出去玩，其實(shí)這樣的用車方式是很傷車的。引擎與變速箱等傳動機(jī)件表面會因常處于與空氣直接接觸的狀態(tài)而生銹，電瓶也會因?yàn)殚L期的自然放電影響到使用壽命。最好的方法是每隔幾天就跑一次車，跑個三四十分鐘。另外，總是短途用車也會傷車，車隨時(shí)在動但都開不遠(yuǎn)，是傷車的重要原因。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇七
寵物美容是指借著頂級的美發(fā)用品和精湛的修剪技法，為寵物遮掩體型缺失、增添美感。以下是小編整理的寵物美容誤區(qū)，歡迎參考閱讀!
“如果不小心，寵物美容師很容易被寵物犬抓傷或是咬傷?！?BR> 事實(shí)上，這種情況是絕對不會發(fā)生的。因?yàn)槊恳粋€寵物美容師都被要求在接到一只寵物犬后，要在10分鐘內(nèi)迅速地判斷這只寵物犬的健康狀況。如果寵物美容師認(rèn)為寵物犬不舒服或情況不好，是不會強(qiáng)行為寵物犬美容的。即使是那些鍵康又活潑的寵物犬，寵物美容師也會在美容之前，和寵物犬培養(yǎng)一下感情，讓寵物犬高高興興地接受美容。
寵物美容師要想做到這一點(diǎn)，就必須具備豐富的.寵物犬和獸醫(yī)學(xué)知識。知道何種寵物犬具有什么樣的“性格”，哪種表現(xiàn)說明寵物犬身體不適等等。寵物犬是非常嬌氣脆弱的。美容時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)無心的傷害甚至可能要了他們的性命。所以寵物美容師可以說是寵物犬的另一個醫(yī)生。
“給寵物犬美容就是修剪修剪，梳理清洗一下毛發(fā)。”
寵物美容師的工作并沒有看起來那么簡單。給寵物犬美容，通常要2到3個小時(shí)，不怎么聽話的寵物犬則需要更長的時(shí)間。甚至有些個別“不配合”的寵物犬要用2到3天的時(shí)間。做寵物美容師是需要具有一定天賦的。同動物打交道的工作一般需要從業(yè)者具有能同動物進(jìn)行交流的天賦。其次做寵物美容師需要從業(yè)者具有很好的耐心。寵物犬是非常敏感的，它們可以感受到美容師很細(xì)微的情緒變化。如果在美容的過程中，寵物美容師不耐煩了，寵物犬就會感覺到，并且很快表現(xiàn)出來，變得煩躁易怒，甚至不配合美容，開始搗亂。所以說，能不能做一名合格的寵物美容師，有沒有耐心是關(guān)鍵。
對于一名合格的寵物美容師來說，實(shí)踐比理論學(xué)習(xí)更重要。通常情況下，如果一天能給兩只寵物犬做美容，從業(yè)一年就可以出師了。全國的寵物美容師還不多見，有志于此職業(yè)的人士還必須到北京派多格、上海等地參加專業(yè)培訓(xùn)。
2023年工作總結(jié)的重要性優(yōu)質(zhì)篇八
馬甲線怎么練核心訓(xùn)練的興起同時(shí)導(dǎo)致了許多誤區(qū)和錯誤的發(fā)生。通過這篇文章可以消除你(腹肌)馬甲線訓(xùn)練中的一些誤區(qū)，以確保你的馬甲線不再隱藏在陰影之中!
“想要腹肌的第一條法則是：你不要做仰臥起坐。想要腹肌的第二條法則是：你千萬別做仰臥起坐”-泰勒.德登，《搏擊俱樂部》。
好了，其實(shí)泰勒并不是這個意思。但是這句話提醒了世界各地的女士回顧了一下電影，發(fā)現(xiàn)他確實(shí)有腹肌?；蛘咭苍S這只是因?yàn)樗陌缪菡摺祭缕ぬ?。但不管這些性感的肌肉是屬于誰，它們并不是單單在廚房就能造就出來的。腹肌需要刻苦的訓(xùn)練來雕刻，并且聰明的飲食選擇可以使你的馬甲線得以顯現(xiàn)。
但這里有一點(diǎn)關(guān)于腹肌訓(xùn)練你所需要知道的：你所做的訓(xùn)練只是偉大腹肌工程的一半。而你沒有做的另一半不是那些健身模特說的技巧比如避免攝入鈉、碳水化合物。我們指的是潛伏在陰影中的腹肌訓(xùn)練誤區(qū)，這些誤區(qū)可能會存在于電視上也有可能存在于你平時(shí)與別人的談話中。也許比起身體其他任何部位，腹部訓(xùn)練更需要你持續(xù)的保持警惕以防止發(fā)生基本的錯誤。
馬甲線怎么練?以下是我們見到訓(xùn)練者常犯的10大腹部訓(xùn)練錯誤。我們可以說“總是”看到有人犯這些錯誤，因?yàn)橛腥司褪沁@樣談?wù)摳辜〉?，但從技術(shù)上說這并不準(zhǔn)確。
但是如果你可以最大限度的減少或完全消除這些錯誤，也許你可以比原計(jì)劃更早的看到你的馬甲線。
如果你嚴(yán)格的執(zhí)行腹肌的孤立練習(xí)，那你犯了一個巨大的錯誤。像硬拉，深蹲，過頭推舉這些復(fù)合動作會使你核心的每一寸都得到鍛煉。不要忘記把這些動作列入你的訓(xùn)練計(jì)劃中。
你的腹部肌肉是你核心區(qū)域的一部分，有助于保持你身體的穩(wěn)定。如果在你的訓(xùn)練中過早的使他們疲勞，在你做其他有腹肌強(qiáng)度的練習(xí)(比如深蹲)時(shí)，你會覺得非常艱難。
所以我們清楚了，在深蹲中你的核心起著保護(hù)你的`脊椎的作用，所以如果你希望在深蹲的時(shí)候他們能像一輛完整的坦克一樣保護(hù)你，那就把腹部訓(xùn)練留到最后吧。
想看到馬甲線并沒有什么秘密可言：降低你的身體脂肪百分比。你做幾百個甚至上千個腹部練習(xí)也看不到自己的腹肌。你可以按照你所想要的來訓(xùn)練你的腹肌，但是你的飲食不保證的話，你將永遠(yuǎn)看不到性感的馬甲線。
腹部訓(xùn)練你只需要15分鐘。如果你已經(jīng)做了像深蹲和硬拉這樣的復(fù)合練習(xí)，那么在你訓(xùn)練的最后1-2個腹部練習(xí)，每個動作做2-3組就已經(jīng)足夠了。
省省吧。腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。這意味著它們需要時(shí)間來恢復(fù)。在我們看來，當(dāng)它們得到了大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時(shí)間是必要的。
如果你今天做了卷腹，然后第二天醒來你準(zhǔn)備做更多的卷腹，那么你需要知道這一點(diǎn)：卷腹對于你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。
你可以嘗試一個難度更大的動作，然后告訴我你明天是否還想重復(fù)這個動作。
我們還會看到這樣的問題：“那么還有比仰臥起坐更有效的動作嗎?”答案是：有幾十種練習(xí)比傳統(tǒng)的仰臥起坐更有效。
事實(shí)上，傳統(tǒng)的仰臥起坐是效果最差的腹部練習(xí)之一。而對于這些其他動作來說，并不能因?yàn)槟銦o法一口氣做一百個，你就認(rèn)為它們沒有效果。
再一次強(qiáng)調(diào)，腹肌與身體其他肌肉一樣。那么為什么當(dāng)你訓(xùn)練馬甲線的時(shí)候你就像在火焰上扭動，而當(dāng)你練習(xí)深蹲或推舉時(shí)，你會十分注意自己的動作是否規(guī)范。注意你動作的正確性并確保你腹肌參與到每一次的練習(xí)中。
當(dāng)你開始練習(xí)更先進(jìn)更有效的腹部動作時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)練習(xí)的過程中是不可能拖泥帶水的。
核心有一個前部和一個側(cè)面，但它也有一個背部。很多人忽視了下背部肌肉(豎脊肌)的練習(xí)，所以你要確保訓(xùn)練它們就像你訓(xùn)練其它所有肌肉一樣。
如果你想要一個強(qiáng)大的核心力量，請把你的下背當(dāng)作腹肌一樣來對待?？炭嗖㈩Ｖ堑挠?xùn)練，你將感到無比強(qiáng)大。
你的腹外斜肌，腹橫肌，腹直肌和豎脊肌都是你核心的一部分，但是它們是不同的肌肉，因?yàn)樗鼈兊募∪饫w維的運(yùn)行方向和方式各不相同。你必須在多個角度進(jìn)行練習(xí)。堅(jiān)持下去，看到你的馬甲線只是時(shí)間上的問題!
復(fù)雜而有難度的動作像擋風(fēng)玻璃雨刷器可以像一個隊(duì)伍一樣同時(shí)工作，但如果你還沒有嘗試，你就不要把它當(dāng)作借口，繼續(xù)做著那中小學(xué)生才會練習(xí)的仰臥起坐。
你確定你不是在開玩笑?這件事等于是自己扇自己耳光。如果你真的認(rèn)為用那器械隨便從一邊擺動到另一邊，就足以使你在兩個星期減掉5公斤?!那人人都是健身明星了!