一、月子餐有必要嗎
現(xiàn)代月子餐的概念來自臺灣的莊淑旂博士，她曾擔任過日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結合中西醫(yī)，得出坐月子的理論。中醫(yī)強調：在女性產子的過程中，會造成耗氣傷血，所以極易導致分娩后氣血的虛弱。但是經過月子餐的調理，可以幫助產婦恢復身體的狀態(tài)。
女性一生擁有三次改變體質的機會：月經初潮、產后坐月子和更年期，特別是生育期，這是最能夠改善女人體質的機會。膳食得當，配以充足的休整，能使產婦變形的內臟恢復彈性，幫助產婦恢復到產前的身體原貌，并能徹底改造體質。
而且，坐月子的方式如果不正確，很可能會造成老化十分快速，甚至出現(xiàn)一胎老十歲的狀態(tài)，皮膚老化、失去光澤;體型變成水桶狀，并導致骨質疏松，鈣質流失，常感到體力不支，提早進入更年期。因此，產婦要保想保持的狀態(tài)，必須要均衡營養(yǎng)，充分休息，規(guī)律運動，保持愉快的心情，再依自己體質的虛、實、寒、熱，謹慎地選擇合適的中藥與食物來調理。因此，月子餐是衡量能否坐好月子的標準之一。
二、順產與剖腹產的月子餐區(qū)別
新媽媽生產方式不同，在飲食上也是有區(qū)別的，主要體現(xiàn)在：順產的媽媽只需要按照一排二調三補的順序調理即可。倘若是剖腹產生子，因手術原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產生積氣，繼而常會有飽腹感，所以飲食要格外注意。產后6小時內忌吃脹氣的食物，如豆?jié){、黃豆等，可選擇利于腸道蠕動的通氣排便食物，如蘿卜，通氣后可以選擇半流質的食物如米粥、面條等。產婦身體情況不同，調理也要具體情況具體對待。生產后不能太早食用油膩食物，下奶食物在一周后食用。
剖腹產媽媽進食須知：
1.產后1—2 天
腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物，忌吃油膩的食物。
2.產后3—4 天
不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。
3.產后1 周
經過一周的調理，胃口恢復正常，可進食做成湯的魚、蛋、禽等。忌食易發(fā)酵、產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。
剖腹產產后飲食禁忌
1.術后一周內為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶;
2.不吃油膩的食物;
3.不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深;
4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;
5.生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等)。
月子餐的“宜”與“忌”
1.產后宜多喝湯
產后要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要著急喝催乳湯，因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2.產后要多喝水
產后要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。
3.產后應忌生冷食物
產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產婦體內的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也少吃。
4.產后不能吃水果蔬菜
這個觀點是片面的，中醫(yī)認為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜經過燒煮后，性味就會轉變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養(yǎng)元素，不但能保證順利排便，對新媽媽的身體恢復很有好處。
◆注意：體質較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。
5.產后忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。因此新媽媽的飲食應以清淡為主，尤其是產后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。
6.產后要大補
這種觀點是錯誤的。補充營養(yǎng)要根據(jù)個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。
小精靈溫馨提示
倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調理的中藥煲些湯喝。此外，體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導致排便困難甚至是出血。
現(xiàn)代月子餐的概念來自臺灣的莊淑旂博士，她曾擔任過日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結合中西醫(yī)，得出坐月子的理論。中醫(yī)強調：在女性產子的過程中，會造成耗氣傷血，所以極易導致分娩后氣血的虛弱。但是經過月子餐的調理，可以幫助產婦恢復身體的狀態(tài)。
女性一生擁有三次改變體質的機會：月經初潮、產后坐月子和更年期，特別是生育期，這是最能夠改善女人體質的機會。膳食得當，配以充足的休整，能使產婦變形的內臟恢復彈性，幫助產婦恢復到產前的身體原貌，并能徹底改造體質。
而且，坐月子的方式如果不正確，很可能會造成老化十分快速，甚至出現(xiàn)一胎老十歲的狀態(tài)，皮膚老化、失去光澤;體型變成水桶狀，并導致骨質疏松，鈣質流失，常感到體力不支，提早進入更年期。因此，產婦要保想保持的狀態(tài)，必須要均衡營養(yǎng)，充分休息，規(guī)律運動，保持愉快的心情，再依自己體質的虛、實、寒、熱，謹慎地選擇合適的中藥與食物來調理。因此，月子餐是衡量能否坐好月子的標準之一。
二、順產與剖腹產的月子餐區(qū)別
新媽媽生產方式不同，在飲食上也是有區(qū)別的，主要體現(xiàn)在：順產的媽媽只需要按照一排二調三補的順序調理即可。倘若是剖腹產生子，因手術原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產生積氣，繼而常會有飽腹感，所以飲食要格外注意。產后6小時內忌吃脹氣的食物，如豆?jié){、黃豆等，可選擇利于腸道蠕動的通氣排便食物，如蘿卜，通氣后可以選擇半流質的食物如米粥、面條等。產婦身體情況不同，調理也要具體情況具體對待。生產后不能太早食用油膩食物，下奶食物在一周后食用。
剖腹產媽媽進食須知：
1.產后1—2 天
腸胃消化能力較弱，適合選擇容易消化的食物，忌吃油膩的食物。
2.產后3—4 天
不要喝過多的湯，避免乳汁過度淤脹。
3.產后1 周
經過一周的調理，胃口恢復正常，可進食做成湯的魚、蛋、禽等。忌食易發(fā)酵、產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。
剖腹產產后飲食禁忌
1.術后一周內為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶;
2.不吃油膩的食物;
3.不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深;
4.不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;
5.生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等)。
月子餐的“宜”與“忌”
1.產后宜多喝湯
產后要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要著急喝催乳湯，因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2.產后要多喝水
產后要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。
3.產后應忌生冷食物
產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產婦體內的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也少吃。
4.產后不能吃水果蔬菜
這個觀點是片面的，中醫(yī)認為食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜經過燒煮后，性味就會轉變，不再為寒性。而且果蔬中擁有眾多營養(yǎng)元素，不但能保證順利排便，對新媽媽的身體恢復很有好處。
◆注意：體質較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。
5.產后忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因為辛辣溫燥食物會增加體內的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。因此新媽媽的飲食應以清淡為主，尤其是產后的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。
6.產后要大補
這種觀點是錯誤的。補充營養(yǎng)要根據(jù)個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。
小精靈溫馨提示
倘若感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調理的中藥煲些湯喝。此外，體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導致排便困難甚至是出血。