隨著人們觀念的改變，現(xiàn)在晚婚晚育已經不是新鮮事，高齡產婦也有很多。專家提示對高齡產婦來說，生育是有一些危險性的，高齡產婦要注意健康飲食，吃一些對身體有好處的食物。那么，高齡產婦應該如何飲食呢?下文從孕婦營養(yǎng)的角度分析，盤點了一些適合高齡產婦常吃的食物。
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
2、紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、雞湯、魚湯、排骨湯
相信湯這種東西，是最能體現(xiàn)一個中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
此外這里小編建議可以多吃魚湯，研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。
4、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
高齡產婦在懷孕期間，可能會出現(xiàn)多種身體不適，例如浮腫、嘔吐等等，這個時候，高齡產婦要調整好自己的心態(tài)，根據(jù)自己的具體情況安排一日三餐。我們今天介紹的食物都沒有刺激氣味，適合高齡產婦食用。小編提示在懷孕期間，高齡產婦有很多事項都需要注意，多學習一些生育知識沒有壞處。
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
2、紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、雞湯、魚湯、排骨湯
相信湯這種東西，是最能體現(xiàn)一個中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
此外這里小編建議可以多吃魚湯，研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。
4、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
高齡產婦在懷孕期間，可能會出現(xiàn)多種身體不適，例如浮腫、嘔吐等等，這個時候，高齡產婦要調整好自己的心態(tài)，根據(jù)自己的具體情況安排一日三餐。我們今天介紹的食物都沒有刺激氣味，適合高齡產婦食用。小編提示在懷孕期間，高齡產婦有很多事項都需要注意，多學習一些生育知識沒有壞處。