公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識:咖啡的營養(yǎng)價值

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咖啡是由咖啡豆磨制成粉、用熱水沖泡而成的飲品。其味苦,卻有一種特殊的香氣,是西方人的主要飲料之一。它原產于非洲熱帶地區(qū),如今在中國云南、廣東等省亦有栽培,其種子稱“咖啡豆”,炒熟研粉可作飲料,即咖啡。
    咖啡的成分
    1.咖啡因
    有特別強烈的苦味,刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌。由于它會促進腎臟機能,有利尿作用,幫助體內將多余的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。
    2.丹寧酸
    煮沸后的丹寧酸會分解成焦梧酸,所以沖泡過久的咖啡味道會變差。
    3.脂肪
    其中最主要的是酸性脂肪及揮發(fā)性脂肪。
    4.酸性脂肪
    即脂肪中含有酸,其強弱會因咖啡種類不同而異。
    5.揮發(fā)性脂肪
    是咖啡香氣主要來源,它是一種會散發(fā)出約四十種芳香的物質。
    6.蛋白質
    卡路里的主要來源,所占比例并不高??Х饶┑牡鞍踪|在煮咖啡時,多半不會溶出來,所以攝取到的有限。 
    7.糖
    咖啡生豆所含的糖分約8%,經過烘焙后大部分糖分會轉化成焦糖,使咖啡形成褐色,并與丹寧酸互相結合產生甜味。
    8.纖維
    生豆的纖維烘焙后會炭化,與焦糖互相結合便形成咖啡的色調。
    9.礦物質
    含有少量石灰、鐵質、磷、碳酸鈉等。
    把10克咖啡溶于熱水中咖啡因含量為0.04克、單寧含量為0.06 克。