一、如何正確運用膝關節(jié)的屈伸
在芭蕾訓練中，如何正確運用膝關節(jié)的屈伸是極其重要的一環(huán)。我們就從芭蕾訓練中的第一個扶把動作Plie、說起。芭蕾訓練總是從Plie、開始是有道理的，Plie、可以使腿的全部肌肉得到伸展并柔順，使腿部相關的肌肉、韌帶、關節(jié)充分活動開，為接下去要進行的練習做好準備。如果Plie、做得不正確就會造成很大的傷害，如做GrandP1ie、蹲到最深處時，膝關節(jié)和韌帶要承擔身體的全部重量，下蹲太快的話，容易因用力過猛而拉傷膝蓋的軟骨。因此，在做P1ie、練習時我們要設法減少對相關部位的震動。當往下蹲時，腳跟著地的時間應盡可能長些，這樣會起到緩和的作用。做Plie、時，必須把身體的重量平均分配到兩條腿上，膝蓋必須嚴格地保持在腳尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要與腳尖垂直成一直線。常見的半月板損傷多是膝部屈伸時(如半蹲時)，突然捩轉或受到來自側面沖擊引起的。所以，不要輕視Plie、這個最基礎的屈伸練習，應該認真仔細地掌握它的要領，使之對舞蹈演員的技能、技巧及至藝術表現(xiàn)提供幫助。
二、芭蕾中關節(jié)出現(xiàn)的問題
芭蕾舞教學中，教師經常遇到一些學生的膝伸展過度和膝外翻問題。膝伸展過度是控制腿膝部的前后韌帶和肌肉長時間伸展過度，將髖骨向后牽引，使它越出了腿部的正常排列位置。這種因張力過強造成的腿形從側面看很像半圓形。這種膝蓋的關節(jié)下方通常會顯出一個小窩，而在上方則凸出一塊。
三、芭蕾舞演員的威脅
膝外翻這種缺陷對于芭蕾舞演員的威脅是：它對彈跳和腳尖動作有一定的影響，容易導致演員受傷，尤其易使膝關節(jié)和腿受到損害，這些部位在做技巧動作時常常發(fā)生嚴重扭傷、炎癥和軟骨撕裂。
在每天的常規(guī)把桿練習之前，應該學生在開始做P1ie、及其他把桿練習前更嚴格地掌握正確的身體位置，以便能夠預防上述可能出現(xiàn)的各科問題。
在芭蕾訓練中，如何正確運用膝關節(jié)的屈伸是極其重要的一環(huán)。我們就從芭蕾訓練中的第一個扶把動作Plie、說起。芭蕾訓練總是從Plie、開始是有道理的，Plie、可以使腿的全部肌肉得到伸展并柔順，使腿部相關的肌肉、韌帶、關節(jié)充分活動開，為接下去要進行的練習做好準備。如果Plie、做得不正確就會造成很大的傷害，如做GrandP1ie、蹲到最深處時，膝關節(jié)和韌帶要承擔身體的全部重量，下蹲太快的話，容易因用力過猛而拉傷膝蓋的軟骨。因此，在做P1ie、練習時我們要設法減少對相關部位的震動。當往下蹲時，腳跟著地的時間應盡可能長些，這樣會起到緩和的作用。做Plie、時，必須把身體的重量平均分配到兩條腿上，膝蓋必須嚴格地保持在腳尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要與腳尖垂直成一直線。常見的半月板損傷多是膝部屈伸時(如半蹲時)，突然捩轉或受到來自側面沖擊引起的。所以，不要輕視Plie、這個最基礎的屈伸練習，應該認真仔細地掌握它的要領，使之對舞蹈演員的技能、技巧及至藝術表現(xiàn)提供幫助。
二、芭蕾中關節(jié)出現(xiàn)的問題
芭蕾舞教學中，教師經常遇到一些學生的膝伸展過度和膝外翻問題。膝伸展過度是控制腿膝部的前后韌帶和肌肉長時間伸展過度，將髖骨向后牽引，使它越出了腿部的正常排列位置。這種因張力過強造成的腿形從側面看很像半圓形。這種膝蓋的關節(jié)下方通常會顯出一個小窩，而在上方則凸出一塊。
三、芭蕾舞演員的威脅
膝外翻這種缺陷對于芭蕾舞演員的威脅是：它對彈跳和腳尖動作有一定的影響，容易導致演員受傷，尤其易使膝關節(jié)和腿受到損害，這些部位在做技巧動作時常常發(fā)生嚴重扭傷、炎癥和軟骨撕裂。
在每天的常規(guī)把桿練習之前，應該學生在開始做P1ie、及其他把桿練習前更嚴格地掌握正確的身體位置，以便能夠預防上述可能出現(xiàn)的各科問題。