一、養(yǎng)精蓄銳重在“閉藏”
冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人由于體質較弱，尤其要注意保養(yǎng)。中醫(yī)典籍《黃帝內經》有詳細記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也?！边@段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。
二、生活起居
強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”，以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節(jié)里，應待陽光出現(xiàn)，并做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發(fā)生高血壓、中風、冠心病發(fā)作等意外。
三、精神調攝
要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養(yǎng)生大家孫思邈明確指出：“神疲心易役，氣弱病相侵。”冬季調養(yǎng)精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳;或是養(yǎng)花種草、節(jié)假日結伴郊游、爬山等，也會讓人精神愉悅，身心健康。
四、冬令進補三春打虎
冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之。”古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節(jié)，應講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發(fā)揮補藥的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養(yǎng)身體，還能增強體質。
冬季是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人由于體質較弱，尤其要注意保養(yǎng)。中醫(yī)典籍《黃帝內經》有詳細記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也?！边@段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。
二、生活起居
強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”，以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節(jié)里，應待陽光出現(xiàn)，并做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發(fā)生高血壓、中風、冠心病發(fā)作等意外。
三、精神調攝
要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養(yǎng)生大家孫思邈明確指出：“神疲心易役，氣弱病相侵。”冬季調養(yǎng)精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳;或是養(yǎng)花種草、節(jié)假日結伴郊游、爬山等，也會讓人精神愉悅，身心健康。
四、冬令進補三春打虎
冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之。”古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節(jié)，應講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發(fā)揮補藥的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養(yǎng)身體，還能增強體質。