立冬養(yǎng)生注意四調養(yǎng)
飲食調養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
精神調養(yǎng)
學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。
鍛煉調養(yǎng)
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬四種運動讓你增強體質抵擋疾病
延年益壽數(shù)慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
飲食調養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
精神調養(yǎng)
學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。
鍛煉調養(yǎng)
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬四種運動讓你增強體質抵擋疾病
延年益壽數(shù)慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。