立冬養(yǎng)生注意四調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調(diào)養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
精神調(diào)養(yǎng)
學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
鍛煉調(diào)養(yǎng)
除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬四種運動讓你增強(qiáng)體質(zhì)抵擋疾病
延年益壽數(shù)慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調(diào)養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
精神調(diào)養(yǎng)
學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
鍛煉調(diào)養(yǎng)
除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬四種運動讓你增強(qiáng)體質(zhì)抵擋疾病
延年益壽數(shù)慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。