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考研備考的過程中，我們都在點(diǎn)滴在進(jìn)步著，但深思時又覺得日復(fù)一日沒有絲毫變化，感覺在短時間內(nèi)無法突破考研的瓶頸，于是逐漸開始抱著悲觀絕望的心態(tài)應(yīng)付一天的復(fù)習(xí)。對此，心理學(xué)上有一個術(shù)語“習(xí)得性無助”可做出解釋。這類同學(xué)會產(chǎn)生“怎么努力也沒有用”、“自己希望的結(jié)果不會發(fā)生”這類想法，更糟糕的是，對嘗試和努力的放棄可能導(dǎo)致我們的預(yù)期成真，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么，我們該如何對抗面對考研的習(xí)得性無助？小編就為大家支三招。
1. 反思——為什么你會覺得自己考不上？想想我們是不是錯誤地提前將自己判了死刑？并將一時的困難夸張成永久的困境？考前的焦慮會放大我們的壓力，這使得絕望的思想得以滋生。但是這時候一定要冷靜地剖析自己，我們之前的失敗必然有其客觀的原因，只要我們這吸取了之前的錯誤，并做出了大的努力，那這等待我們的就是亮閃閃的成功。不要輕易說“不可能”，給自己一個成功的機(jī)會。
2. 改變——從微小的改變和進(jìn)步開始
一些同學(xué)前期一直踏踏實實地努力備考，但是考前卻陷于絕望放棄的泥潭。這類同學(xué)希望你不要就這樣殘酷地放棄自己，要振奮自己的精神，先慢慢進(jìn)行一些微小的抵抗。在想撕了書、想徹底癱軟在宿舍的時候，要咬著牙強(qiáng)迫自己看書做題。實在難過的話就去發(fā)泄，但是發(fā)泄完以后必須要冷靜地坐回自習(xí)室繼續(xù)學(xué)習(xí)。這些看似微小的對抗，終會給我們帶來走出泥潭的力量。能拯救我們的只有自己。
當(dāng)我們在取得小的進(jìn)步和成績后，要及時用它們來激勵自己，即使是微小的勝利也值得我們?nèi)c祝。切身體會到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一種鼓舞。
3、清晰——把考研壓力具象化
有時候，讓我們無助的，僅僅是無助本身。壓倒我們的，往往是一種抽象的感覺。當(dāng)我們滿心都是“我完蛋了”的念頭時，也許我們可以將它具體化一些，比如將自己絕望的念頭具象化到是哪一科哪些問題讓我們沮喪，然后就是找出自己當(dāng)前能做的具體補(bǔ)救方法。努力了那么久，我們不能讓心里的魔鬼*自己。
除了結(jié)果本身，你的命運(yùn)全在于你自己的選擇。所以在考研關(guān)鍵的沖刺期不要沉溺于無助，沖刺才是硬道理！