“秋分”是秋天過半的意思。因為“秋分”時節(jié)對中國大多數(shù)地區(qū)來說氣溫已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中應遵循平衡陰陽的原則使機體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。精神調養(yǎng)在“秋分”非常重要，因為秋天萬木凋謝，人們容易產(chǎn)生“悲秋”之感，所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持心神安寧。在天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。年輕人最適宜的運動莫過于登山了，在秋高氣爽的日子里，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都可得到放松，從而消除了不良情緒。
在飲食上，不同的人有不同的宜忌。如對陰氣不足，而陽氣有余的老年人則忌食大熱峻補之品；對平時多食油膩之人，要多食蔬菜、水果以平補為好，如多食山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等，少食羊肉、豬肉、動物內臟、辛辣之物。食療可選海米熗竹筍、甘蔗粥等，有清熱祛風、補脾生津的功效。
總之，“秋分”養(yǎng)生以平衡陰陽為主，注重精神調養(yǎng)。