排球運動
（1）測試方法
受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度，球落地即為測試結束，按次計數(shù)。受試者每次墊球應達到的高度，初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績的一次，測試單位為次。
（2）注意事項：
①測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。
②為方便判定墊球高度，可將排球場的球網(wǎng)調整到相應的高度，或者設置高度標志線進行高度判定。
（3）訓練技巧
自墊球需要注意以下五點：
①拋球要穩(wěn)，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有一個穩(wěn)定的拋球。
②落點準確，也就是擊球點，專業(yè)用語叫撓骨內側，腕關節(jié)以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。
③上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩沖，手臂的活動范圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
④正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺，而且是重復進行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，墊球的最后用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態(tài)。
⑤恒心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。
（1）測試方法
受試者在規(guī)定的測試區(qū)域內原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度，球落地即為測試結束，按次計數(shù)。受試者每次墊球應達到的高度，初中男生為2.24米，初中女生為2米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績的一次，測試單位為次。
（2）注意事項：
①測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。
②為方便判定墊球高度，可將排球場的球網(wǎng)調整到相應的高度，或者設置高度標志線進行高度判定。
（3）訓練技巧
自墊球需要注意以下五點：
①拋球要穩(wěn)，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有一個穩(wěn)定的拋球。
②落點準確，也就是擊球點，專業(yè)用語叫撓骨內側，腕關節(jié)以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。
③上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩沖，手臂的活動范圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
④正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺，而且是重復進行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，墊球的最后用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態(tài)。
⑤恒心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。