芭蕾腿部訓練的基本動作：大踢腿

大踢腿
    大踢腿訓練腿的軟度和爆發(fā)力，增強腿部肌肉和后背的力量。
    做法：
    1.正踢腿：正步，單山膀。動力腿經(jīng)擦地后，快速有力地向前踢起，繃腳用腳背的力量，勾腳用腳跟的力量，落地時腳尖點地擦回，勾腳可直接收回
    2.旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。動力腿經(jīng)擦地向正旁踢起，繃腳用腳背的力量，勾腳用腳跟的力量，收回同正腳。
    3.后踢腿：一位或八字步，單山膀。準備拍動力腿的腿向前擦出，再經(jīng)擦地向后踢起。上體略前傾，落地時繃腳點地收回。
    踢腿練習
    4拍一次：第1拍踢，第二排點地，第3拍停，第4拍收。
    2拍一次：第1拍踢，第二拍收。
    動作提示
    大踢腿的動作特點屎踢上去急速有力，收回時輕而具有控制。踢腿的動力在腳上。
    動作時，后背與胯要正，腰有意識的上提。