安排好一個(gè)月的食譜真心不容易，更何況對象還是需要休養(yǎng)生息的產(chǎn)后媽媽。即便知道產(chǎn)后媽媽該吃和不該吃哪些食物，在安排的時(shí)候依然會手忙腳亂。對于實(shí)在不知道怎么給新媽媽安排月子餐的朋友們，我們準(zhǔn)備好一款月子餐食譜給大家哦，有興趣的話趕緊來了解下！
第一周（排出惡露及體內(nèi)毒素）
1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份
2、麻油炒豬肝2份
3、甜糯米粥：每日兩碗
4、紅豆湯：每日兩碗
5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯
7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。
8、 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)）
9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用）
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）
11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力
第二周（收縮子宮、骨盆腔 ）
1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，順產(chǎn)者不喝
2、麻油炒豬腰：每日兩碗
3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗
4、紅豆湯：每日兩碗
5、油飯：每日一碗
6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
7、飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，
8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：每日二份
9、薏仁飯：每日兩碗，也可選擇面食
10、木瓜茶：奶水稀少者用
第三周（補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力）
1、麻油雞：每日兩碗
2、甜糯米粥：每日一碗
3、紅豆湯：每日一碗
4、油飯：每日一碗
5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗
6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯
7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣
9、薏仁飯：每日兩碗
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日。不喝豬腳或豬手湯的，可改藥膳，如山藥雞湯。
11、木瓜茶：奶水稀少者用
第四周（鞏固期）
1、紅豆湯和甜糯米粥產(chǎn)后前三天煮的軟點(diǎn)，一次不要吃太多。
2、產(chǎn)后如果出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，可以把子月堂月子水加熱煮開后飲用，每天的量控制在1000ml以內(nèi)。
3、主食和點(diǎn)心可以把一天的量一起煮起來放冰箱，然后每餐吃的時(shí)候加熱即可。
4、生化湯和膳食飲料A/B，在適量米月水或者飲用水中浸泡10分鐘左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分鐘撈出湯包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹飲用100毫升左右。
5、其他湯包，在約600毫升米月水或者飲用水10分鐘左右，在主食葷菜爆炒后加水燉煮或者魚湯類食物在燉煮半熟時(shí)加入湯包及浸泡水，燉煮10分鐘左右撈出湯包即可。所有湯方均為一次性使用，不可重復(fù)熬制。
6、水果以溫性水果為主（如蘋果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、櫻桃等），食用前請將水果洗凈，并在熱水中溫一下。
7、如果覺得湯水太油膩，可以撇掉湯面上漂著的浮油。
第一周（排出惡露及體內(nèi)毒素）
1、生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份
2、麻油炒豬肝2份
3、甜糯米粥：每日兩碗
4、紅豆湯：每日兩碗
5、魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯
7、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。
8、 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)）
9、特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用）
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用）
11、養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力
第二周（收縮子宮、骨盆腔 ）
1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，順產(chǎn)者不喝
2、麻油炒豬腰：每日兩碗
3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗
4、紅豆湯：每日兩碗
5、油飯：每日一碗
6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條
7、飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，
8、蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：每日二份
9、薏仁飯：每日兩碗，也可選擇面食
10、木瓜茶：奶水稀少者用
第三周（補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力）
1、麻油雞：每日兩碗
2、甜糯米粥：每日一碗
3、紅豆湯：每日一碗
4、油飯：每日一碗
5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗
6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯
7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣
9、薏仁飯：每日兩碗
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日。不喝豬腳或豬手湯的，可改藥膳，如山藥雞湯。
11、木瓜茶：奶水稀少者用
第四周（鞏固期）
1、紅豆湯和甜糯米粥產(chǎn)后前三天煮的軟點(diǎn)，一次不要吃太多。
2、產(chǎn)后如果出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，可以把子月堂月子水加熱煮開后飲用，每天的量控制在1000ml以內(nèi)。
3、主食和點(diǎn)心可以把一天的量一起煮起來放冰箱，然后每餐吃的時(shí)候加熱即可。
4、生化湯和膳食飲料A/B，在適量米月水或者飲用水中浸泡10分鐘左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分鐘撈出湯包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹飲用100毫升左右。
5、其他湯包，在約600毫升米月水或者飲用水10分鐘左右，在主食葷菜爆炒后加水燉煮或者魚湯類食物在燉煮半熟時(shí)加入湯包及浸泡水，燉煮10分鐘左右撈出湯包即可。所有湯方均為一次性使用，不可重復(fù)熬制。
6、水果以溫性水果為主（如蘋果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、櫻桃等），食用前請將水果洗凈，并在熱水中溫一下。
7、如果覺得湯水太油膩，可以撇掉湯面上漂著的浮油。