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課 題 |
身 體 素 質(zhì) 練 習(xí) | |||||||||||||||||||||||
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教 學(xué) 目 標(biāo) |
1、增強學(xué)生腰腹力量及耐力。 2、培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力。 3、加強學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運動能力，培養(yǎng)學(xué)生頑強的毅力。 | |||||||||||||||||||||||
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教材分析 |
重點 |
立定三級蛙跳的蹬地角度和連貫性。 | ||||||||||||||||||||||
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難點 |
原地縱跳摸高的上下肢的配合。 | |||||||||||||||||||||||
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教具 |
小體操墊16塊、低欄架2個、足球門一個。 | |||||||||||||||||||||||
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部分 |
課 堂 內(nèi) 容 |
組 織 教 法 與 要 求 |
時間 |
次數(shù) |
負荷 | |||||||||||||||||||
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準(zhǔn) 備 部 分
基 本 部 分
結(jié)束部分 |
1、體育委員整隊集合,檢查人數(shù)服裝,并報告老師. 2、師生問好,宣講本課的內(nèi)容任務(wù)以及要求，安排見習(xí)生。 3、體育委員帶學(xué)生慢跑，田徑場壹圈。 4、徒手操：a頭部運動 b擴胸運動 c體轉(zhuǎn)運動 d體前屈e膝關(guān)節(jié)運動 f手腕踝關(guān)節(jié)運動 g柔韌練習(xí) 一、1分鐘仰臥起坐（女） [動作方法]預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后，同伴壓著腳面。兩手抱頭收腹，低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進行。 背肌練習(xí) [動作方法]俯臥“一頭翹”：俯臥，兩臂前舉或兩手抱頭，連續(xù)做體后屈、伸。 二、立定三級蛙跳（男） [動作方法]兩腳稍分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后做好預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分蹬直髖、膝、踝、趾幾個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，使身體向前上方跳起，然后展體、收腹，向前伸小腿，以全腳掌落地，屈膝緩沖，上體前傾，兩臂擺回成預(yù)備姿勢，如此連續(xù)進行。 三、原地縱跳摸高（女） [動作方法]：兩腳左右開立，腳尖向前，屈膝半蹲，兩臂自然后擺，然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直，同時兩臂迅速有力地向上擺，腳趾蹬離地面向上跳起。落地時用前腳掌著地緩沖，屈膝、半蹲再跳起，如此反復(fù)進行。 1、小結(jié)本課 2、放松練習(xí) 3、回收體育器械 4、宣布課后練習(xí) 5、師生再見 |
組 織：四列橫隊 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆ 要 求：1、隊要快、靜、齊，精神充沛。2、徒手操活動充分有力、協(xié)調(diào)。 仰臥起坐（圖）
組 織：將女同學(xué)分成前后2組，第1組先做，第二組幫助，然后交換進行。 教 法：示范法 要 求：1、兩腿并攏屈膝90度。 2、抱頭收腹，低頭成坐姿，兩肘觸膝。 3、背肌練習(xí)方法同上 4、頻率要快。 練 習(xí)：20次x4—6組。 背肌練習(xí)（圖）
練 習(xí)：30次x4—6組。 組 織：1、將男同學(xué)分成2組，畫兩條6米線。 教 法：示范法 要 求：1、兩腿用力蹬伸，充分蹬直髖、膝、踝、趾幾個關(guān)節(jié)。 2、 兩臂迅速前上擺。 3、 第一跳要越過欄架。 4、 三跳動作要連貫。（場地圖） 練 習(xí)：立定三級蛙跳}15—20次。
組 織：將女同學(xué)分成2組，第1組先做，然后交換進行。 教 法：示范法 要 求：1、屈膝半蹲，兩臂自然后擺。 2、兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直。 3、落地時用前腳掌著地緩沖，屈膝、半蹲。 練 習(xí)：1、用頭觸門框}8次x3組。 2、用手觸門框}8次x3組。 組 織：四列橫隊 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉ ☆ 要求：1、隊要快、靜、齊，精神充沛。2、活動充分有力、協(xié)調(diào)。 |
5 至 10 分鐘 10 至 30 分 鐘 |
1 次 四至八拍 四至六組 四至六組 15至20次 8次共3組 |
小 大 中 大 小 | |||||||||||||||||||
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課后小結(jié) |
1、 2、 3、 | |||||||||||||||||||||||