判斷孕婦是否出現(xiàn)水腫，方法非常簡(jiǎn)單，只需要用手指指腹輕輕按壓皮膚，如果按壓的小坑一直都在，就表明你有水腫問(wèn)題了。水腫大多出現(xiàn)在孕28周以后，且最容易出現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的小腿和雙腳部位。那么，如何擺脫孕期的水腫煩惱呢？孕期水腫是可以加以避免的，做到下面這幾點(diǎn)，水腫就不容易找上你。
孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get
1、盡量選擇左側(cè)臥的睡姿
孕晚期的準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)水腫問(wèn)題，此時(shí)可以選擇左側(cè)臥的睡姿，讓身體的血液循環(huán)更加流暢，研究表明，左側(cè)臥的睡姿可以讓身體內(nèi)部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾，從而減輕孕媽媽的水腫問(wèn)題。不僅如此，左側(cè)臥還更加有利于胎兒的生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的供給，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。
2、避免久站久坐
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體開(kāi)始變得更加笨重了，幾乎走兩步就開(kāi)始覺(jué)得很累，即便如此，準(zhǔn)媽媽們也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身體的血液循環(huán)就會(huì)變差，進(jìn)而都導(dǎo)致下肢出現(xiàn)水腫問(wèn)題。
3、睡覺(jué)時(shí)把腳墊高
孕媽媽出現(xiàn)水腫，與自身的代謝功能較差、身體的血液循環(huán)不暢有著最直接的關(guān)系，因此，讓腿部的血液循環(huán)通暢起來(lái)，可以有效減輕水腫。準(zhǔn)媽媽的夜晚睡覺(jué)的時(shí)候可以將雙腳墊高，讓腿部的血液循環(huán)更通暢，從而緩解腿部的水腫。左側(cè)臥加之雙腿稍微墊高，每晚堅(jiān)持如此，會(huì)讓你的孕晚期過(guò)得更加舒適。
4、睡前用溫水泡腳
準(zhǔn)媽媽每晚睡前可以用溫水來(lái)泡泡腳，這樣可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有效緩解一整天的疲勞，在泡腳之后，可以順帶著按摩一下腳底，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，從而幫助準(zhǔn)媽媽減輕水腫。準(zhǔn)媽媽要注意，每次泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在15-20分鐘左右就可以了
5、多吃消腫利尿的食物
孕晚期預(yù)防水腫出現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些消腫利尿的食物，例如綠豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋蔥、茄子等等，可以有效清熱解毒、消腫利尿，令身體多余的水分及時(shí)排出體外。同時(shí)要注意控制鹽分的攝入，鹽分?jǐn)z入過(guò)量會(huì)加重準(zhǔn)媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)，從而加重水腫。當(dāng)然，鹽分?jǐn)z入不足也是不行的，會(huì)令準(zhǔn)媽媽倦怠乏力，每天攝入一個(gè)小啤酒蓋份量的鹽就足夠了。
6、多飲水
雖然準(zhǔn)媽媽因?yàn)樯眢w多余的水分而無(wú)法排出會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題，但不能因此就控制水分的攝入，孕期還是應(yīng)該要多喝水，來(lái)維持身體正常的新陳代謝，多喝水的同時(shí)，保證多排尿，對(duì)減輕水腫有一定幫助。
孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get
1、盡量選擇左側(cè)臥的睡姿
孕晚期的準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)水腫問(wèn)題，此時(shí)可以選擇左側(cè)臥的睡姿，讓身體的血液循環(huán)更加流暢，研究表明，左側(cè)臥的睡姿可以讓身體內(nèi)部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾，從而減輕孕媽媽的水腫問(wèn)題。不僅如此，左側(cè)臥還更加有利于胎兒的生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的供給，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。
2、避免久站久坐
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體開(kāi)始變得更加笨重了，幾乎走兩步就開(kāi)始覺(jué)得很累，即便如此，準(zhǔn)媽媽們也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身體的血液循環(huán)就會(huì)變差，進(jìn)而都導(dǎo)致下肢出現(xiàn)水腫問(wèn)題。
3、睡覺(jué)時(shí)把腳墊高
孕媽媽出現(xiàn)水腫，與自身的代謝功能較差、身體的血液循環(huán)不暢有著最直接的關(guān)系，因此，讓腿部的血液循環(huán)通暢起來(lái)，可以有效減輕水腫。準(zhǔn)媽媽的夜晚睡覺(jué)的時(shí)候可以將雙腳墊高，讓腿部的血液循環(huán)更通暢，從而緩解腿部的水腫。左側(cè)臥加之雙腿稍微墊高，每晚堅(jiān)持如此，會(huì)讓你的孕晚期過(guò)得更加舒適。
4、睡前用溫水泡腳
準(zhǔn)媽媽每晚睡前可以用溫水來(lái)泡泡腳，這樣可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有效緩解一整天的疲勞，在泡腳之后，可以順帶著按摩一下腳底，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，從而幫助準(zhǔn)媽媽減輕水腫。準(zhǔn)媽媽要注意，每次泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在15-20分鐘左右就可以了
5、多吃消腫利尿的食物
孕晚期預(yù)防水腫出現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些消腫利尿的食物，例如綠豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋蔥、茄子等等，可以有效清熱解毒、消腫利尿，令身體多余的水分及時(shí)排出體外。同時(shí)要注意控制鹽分的攝入，鹽分?jǐn)z入過(guò)量會(huì)加重準(zhǔn)媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)，從而加重水腫。當(dāng)然，鹽分?jǐn)z入不足也是不行的，會(huì)令準(zhǔn)媽媽倦怠乏力，每天攝入一個(gè)小啤酒蓋份量的鹽就足夠了。
6、多飲水
雖然準(zhǔn)媽媽因?yàn)樯眢w多余的水分而無(wú)法排出會(huì)出現(xiàn)水腫問(wèn)題，但不能因此就控制水分的攝入，孕期還是應(yīng)該要多喝水，來(lái)維持身體正常的新陳代謝，多喝水的同時(shí)，保證多排尿，對(duì)減輕水腫有一定幫助。