二、生物節(jié)律
[識記]
生物節(jié)律
指生物的周期性變化。是有機體生理功能周期性變化的結(jié)果。
日節(jié)律
在人和動物身上都存在。它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán)，此外，還有一些生理方面的節(jié)律變化。人的日周期實際是25小時。
[領(lǐng)會]
生物節(jié)律與睡眠
睡與醒是受內(nèi)部節(jié)律調(diào)節(jié)的，如果不顧生物鐘，而是在非正常時間睡眠，最常出現(xiàn)的情況是睡眠質(zhì)量受損，如飛行時差。
三、睡眠與失眠
[領(lǐng)會]
腦電波與睡眠的階段
第一階段-過渡期-α波(持續(xù)1~7分鐘;腦電波為α波(12cps)，頻率較慢，但振幅較大)
第二階段-輕睡期-θ波(持續(xù)10~25分鐘;腦電波為θ波(4~7cps))
第三、四階段-沉睡期-δ波(腦電波以δ波(4cps以下)為主，而振幅極大)
REM階段-快速眼動睡眠(做夢;年齡越小，所占比例越高)
輕睡期~REM循環(huán) 約4~6次循環(huán);第一次循環(huán)中，REM持續(xù)約10分鐘，最后一次循環(huán)，REM可持續(xù)到一小時
失眠的種類
1.情境性失眠：由生活情境的改變造成，生活情境的改變主要涉及一些造成個體心理壓力的事件;是暫時性失眠;
2.假性失眠：心理上有失眠感;
3.失律性失眠：因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠;
4.藥物性失眠：咖啡因影響;對安眠藥產(chǎn)生藥物依賴。
夢的特征與研究
弗洛伊德：夢是無意識泄露出來的途徑，是欲望的滿足。
霍爾：大多數(shù)夢具有一般世俗性質(zhì)，可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成，因此有一些夢相當(dāng)普遍。
夢的特征：
1.夢境與自己有關(guān)，人們很少夢到公共事務(wù)。自我中心是夢的第一個重要特征;
2.夢境受生活環(huán)境影響，與當(dāng)前的生活事件有關(guān)是夢的第二個重要特征;
3.睡眠中的外在或內(nèi)在刺激可以影響夢的內(nèi)容
四、催眠現(xiàn)象
催眠的原理
受暗示性與催眠誘導(dǎo)(催眠者運用暗示性的語言，對受暗示性較高的個體進行誘導(dǎo)，使之進入催眠狀態(tài)。)
催眠與睡眠的區(qū)別
催眠是有意識的，睡眠無意識。
催眠的概念
催眠是一種類似睡眠又實非睡眠的意識恍惚狀態(tài)。
催眠狀態(tài)下的心理特征
1、 感覺麻痹 2、感覺扭曲和幻覺 3、解除抑制 4、對催眠經(jīng)驗的記憶消失
催眠理論：
1、催眠是角色扮演由巴伯爾和斯潘諾斯提出
2、催眠是意識的分離由希爾加德提出
[識記]
生物節(jié)律
指生物的周期性變化。是有機體生理功能周期性變化的結(jié)果。
日節(jié)律
在人和動物身上都存在。它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán)，此外，還有一些生理方面的節(jié)律變化。人的日周期實際是25小時。
[領(lǐng)會]
生物節(jié)律與睡眠
睡與醒是受內(nèi)部節(jié)律調(diào)節(jié)的，如果不顧生物鐘，而是在非正常時間睡眠，最常出現(xiàn)的情況是睡眠質(zhì)量受損，如飛行時差。
三、睡眠與失眠
[領(lǐng)會]
腦電波與睡眠的階段
第一階段-過渡期-α波(持續(xù)1~7分鐘;腦電波為α波(12cps)，頻率較慢，但振幅較大)
第二階段-輕睡期-θ波(持續(xù)10~25分鐘;腦電波為θ波(4~7cps))
第三、四階段-沉睡期-δ波(腦電波以δ波(4cps以下)為主，而振幅極大)
REM階段-快速眼動睡眠(做夢;年齡越小，所占比例越高)
輕睡期~REM循環(huán) 約4~6次循環(huán);第一次循環(huán)中，REM持續(xù)約10分鐘，最后一次循環(huán)，REM可持續(xù)到一小時
失眠的種類
1.情境性失眠：由生活情境的改變造成，生活情境的改變主要涉及一些造成個體心理壓力的事件;是暫時性失眠;
2.假性失眠：心理上有失眠感;
3.失律性失眠：因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠;
4.藥物性失眠：咖啡因影響;對安眠藥產(chǎn)生藥物依賴。
夢的特征與研究
弗洛伊德：夢是無意識泄露出來的途徑，是欲望的滿足。
霍爾：大多數(shù)夢具有一般世俗性質(zhì)，可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成，因此有一些夢相當(dāng)普遍。
夢的特征：
1.夢境與自己有關(guān)，人們很少夢到公共事務(wù)。自我中心是夢的第一個重要特征;
2.夢境受生活環(huán)境影響，與當(dāng)前的生活事件有關(guān)是夢的第二個重要特征;
3.睡眠中的外在或內(nèi)在刺激可以影響夢的內(nèi)容
四、催眠現(xiàn)象
催眠的原理
受暗示性與催眠誘導(dǎo)(催眠者運用暗示性的語言，對受暗示性較高的個體進行誘導(dǎo)，使之進入催眠狀態(tài)。)
催眠與睡眠的區(qū)別
催眠是有意識的，睡眠無意識。
催眠的概念
催眠是一種類似睡眠又實非睡眠的意識恍惚狀態(tài)。
催眠狀態(tài)下的心理特征
1、 感覺麻痹 2、感覺扭曲和幻覺 3、解除抑制 4、對催眠經(jīng)驗的記憶消失
催眠理論：
1、催眠是角色扮演由巴伯爾和斯潘諾斯提出
2、催眠是意識的分離由希爾加德提出