端午節(jié)，除了賽龍舟還要吃粽子，有的地方還會吃咸鴨蛋，那么應(yīng)該嚴格控制飲食的孕媽媽能吃粽子和咸鴨蛋嗎？
孕婦能吃粽子嗎？——要適量
答案是肯定的，因為粽子中的營養(yǎng)成分高，并且具有很好的滋補作用，另外因為粽子中含有豐富的磷元素，可以有效的緩解孕婦在懷孕期間出現(xiàn)身體無力的情況，但是，因為粽子的熱量比較高，纖維素比較少，所以腸道不好消化，孕婦要適量的食用。
1.少吃
粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐不要超過一個，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。
2.搭配蔬菜水果吃
粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔(dān)，造成不適。
3.這幾類孕媽要忌口
現(xiàn)在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，忌口。即便沒有這些癥狀，也不要蘸糖吃。
孕婦能吃咸鴨蛋嗎？——別吃
女性孕期體內(nèi)雌激素隨妊娠月份的增加而不斷升高，雌激素有促使水分和鹽在身體內(nèi)過多存留的作用。如果孕婦飲食調(diào)配不當(dāng)，極易造成孕婦水腫，尤其是咸鴨蛋，每只咸蛋含有鹽10克以上，而人體日需鹽量約5-8克。可見，一只咸蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量，加之除咸蛋外，孕婦每天還要食用含鹽食物，這樣便使鹽的攝入量遠遠超過機體需要量。食鹽過多會產(chǎn)生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內(nèi)超過腎臟排泄能力，從而導(dǎo)致孕婦高度水腫。孕婦高度水腫可發(fā)生妊娠高血壓綜合征，妊高征又引起胎盤缺血，造成胎兒在子宮內(nèi)缺氧，影響到胎兒的生長發(fā)育。
孕婦能吃粽子嗎？——要適量
答案是肯定的，因為粽子中的營養(yǎng)成分高，并且具有很好的滋補作用，另外因為粽子中含有豐富的磷元素，可以有效的緩解孕婦在懷孕期間出現(xiàn)身體無力的情況，但是，因為粽子的熱量比較高，纖維素比較少，所以腸道不好消化，孕婦要適量的食用。
1.少吃
粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐不要超過一個，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。
2.搭配蔬菜水果吃
粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔(dān)，造成不適。
3.這幾類孕媽要忌口
現(xiàn)在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，忌口。即便沒有這些癥狀，也不要蘸糖吃。
孕婦能吃咸鴨蛋嗎？——別吃
女性孕期體內(nèi)雌激素隨妊娠月份的增加而不斷升高，雌激素有促使水分和鹽在身體內(nèi)過多存留的作用。如果孕婦飲食調(diào)配不當(dāng)，極易造成孕婦水腫，尤其是咸鴨蛋，每只咸蛋含有鹽10克以上，而人體日需鹽量約5-8克。可見，一只咸蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量，加之除咸蛋外，孕婦每天還要食用含鹽食物，這樣便使鹽的攝入量遠遠超過機體需要量。食鹽過多會產(chǎn)生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內(nèi)超過腎臟排泄能力，從而導(dǎo)致孕婦高度水腫。孕婦高度水腫可發(fā)生妊娠高血壓綜合征，妊高征又引起胎盤缺血，造成胎兒在子宮內(nèi)缺氧，影響到胎兒的生長發(fā)育。