克服焦慮，優(yōu)化情緒(陳溢輝，2008年寧夏高考文科狀元)
臨近高考，心情緊張，擔(dān)心自己發(fā)揮不好是高三同學(xué)中普遍存在的問題，這個時候不緊張才麻煩。其實隨著緊張度的提高，學(xué)習(xí)成績也會提高。
但緊張過度又會物極必反，有的同學(xué)會出現(xiàn)心慌氣短、頭暈失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀。過度焦慮使人不能集中精力，記憶力受到干擾，到考場上也會丟三落四，大腦不靈活，思考能力下降。那么怎么才能克服焦慮、優(yōu)化情緒呢?
首先要以平常心對待高考，只是把它當(dāng)成和平常一樣的考試，這樣心情自然穩(wěn)定。其次，不要把考試焦慮看得過重。如果過分為焦慮擔(dān)憂，反而心中刻上焦慮的痕跡，使癥狀越來越嚴(yán)重。而且考試焦慮也是相當(dāng)普遍的，大多數(shù)同學(xué)都存在程度不一的焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。如果已經(jīng)出現(xiàn)心慌，心跳加快等情況，可以試試自我放松。一個是做深呼吸;另一個是把全身肌肉繃緊再放松，也可以與深呼吸一起做。累了煩了的時候做幾遍可使大腦得到休息，提高學(xué)習(xí)效率。
此外，可是想象美好的事物或景色，或者是散步、打球、聽音樂、聊天、做家務(wù)等，都可以起到放松的作用。
理解父母，相互溝通(姜妍，2008年遼寧省高考文科狀元)
有同學(xué)抱怨自己的父母太嘮叨，每天不停的在耳邊叮囑：多吃一點、多穿一點、好好學(xué)習(xí)、為我們爭氣啊!是的，我們的壓力已經(jīng)夠大了，為什么每天還要給我們施壓呀?恰恰就有同學(xué)因此和父母鬧矛盾，最后是兩敗俱傷。
作為孩子，我們要將心比心，換個角度思考問題，就能理解父母那望子成龍、望女成鳳的苦心了。我們要學(xué)會與父母溝通，共商大策，取得他們的理解與支持，因為大家的目的是一致的。這樣，便會形成一股強大的合力，幫助我們實現(xiàn)心中美好的夢想。
高三復(fù)習(xí)進入緊張的復(fù)習(xí)階段后，一般說來，學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)輕度的、暫時的心理疲勞現(xiàn)象是正常的。但是如果不及時調(diào)節(jié)，使身心長期處于疲勞狀態(tài)，就可能加重心理緊張，造成心理和精神上的失調(diào)、紊亂，會給學(xué)生的身心健康帶來嚴(yán)重的影響。下面是高考狀元們?nèi)绾畏e極防治心理疲勞的心得體會?
臨近高考，心情緊張，擔(dān)心自己發(fā)揮不好是高三同學(xué)中普遍存在的問題，這個時候不緊張才麻煩。其實隨著緊張度的提高，學(xué)習(xí)成績也會提高。
但緊張過度又會物極必反，有的同學(xué)會出現(xiàn)心慌氣短、頭暈失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀。過度焦慮使人不能集中精力，記憶力受到干擾，到考場上也會丟三落四，大腦不靈活，思考能力下降。那么怎么才能克服焦慮、優(yōu)化情緒呢?
首先要以平常心對待高考，只是把它當(dāng)成和平常一樣的考試，這樣心情自然穩(wěn)定。其次，不要把考試焦慮看得過重。如果過分為焦慮擔(dān)憂，反而心中刻上焦慮的痕跡，使癥狀越來越嚴(yán)重。而且考試焦慮也是相當(dāng)普遍的，大多數(shù)同學(xué)都存在程度不一的焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。如果已經(jīng)出現(xiàn)心慌，心跳加快等情況，可以試試自我放松。一個是做深呼吸;另一個是把全身肌肉繃緊再放松，也可以與深呼吸一起做。累了煩了的時候做幾遍可使大腦得到休息，提高學(xué)習(xí)效率。
此外，可是想象美好的事物或景色，或者是散步、打球、聽音樂、聊天、做家務(wù)等，都可以起到放松的作用。
理解父母，相互溝通(姜妍，2008年遼寧省高考文科狀元)
有同學(xué)抱怨自己的父母太嘮叨，每天不停的在耳邊叮囑：多吃一點、多穿一點、好好學(xué)習(xí)、為我們爭氣啊!是的，我們的壓力已經(jīng)夠大了，為什么每天還要給我們施壓呀?恰恰就有同學(xué)因此和父母鬧矛盾，最后是兩敗俱傷。
作為孩子，我們要將心比心，換個角度思考問題，就能理解父母那望子成龍、望女成鳳的苦心了。我們要學(xué)會與父母溝通，共商大策，取得他們的理解與支持，因為大家的目的是一致的。這樣，便會形成一股強大的合力，幫助我們實現(xiàn)心中美好的夢想。
高三復(fù)習(xí)進入緊張的復(fù)習(xí)階段后，一般說來，學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)輕度的、暫時的心理疲勞現(xiàn)象是正常的。但是如果不及時調(diào)節(jié)，使身心長期處于疲勞狀態(tài)，就可能加重心理緊張，造成心理和精神上的失調(diào)、紊亂，會給學(xué)生的身心健康帶來嚴(yán)重的影響。下面是高考狀元們?nèi)绾畏e極防治心理疲勞的心得體會?