《扶把練習(xí)》Plie(彎曲)
Plie是一個(gè)股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開、身體重心下沉的活動(dòng)，不可停在蹲的姿勢，下沉?xí)r，背部同時(shí)相對(duì)拉長并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動(dòng)作以及為一切跳躍作準(zhǔn)備的動(dòng)作。
注意：執(zhí)行Plie動(dòng)作時(shí)腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。
Demi Plie(一半彎曲)【舞蹈動(dòng)作】：
膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實(shí)的在地板上。一個(gè)好的Demi Plie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動(dòng)作質(zhì)地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個(gè)好的芭蕾舞者。
Grand Plie(大、深彎曲)【舞蹈動(dòng)作】：
膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個(gè)位置的Grand Plie腳跟會(huì)被動(dòng)且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。貳、Battement Tendu(靠合 延伸)活動(dòng)腳和支撐腳有靠合的動(dòng)作，我們大都會(huì)加上Battement，分為Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。
【舞蹈動(dòng)作】：
將活動(dòng)腳在地板上滑行，往外到一個(gè)延伸、拉長的腳尖點(diǎn)地位置，可以向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。
Battement Tendu Releve(上升)或稱Battement Tendu Double(復(fù)數(shù))【舞蹈動(dòng)作】：
活動(dòng)腳作Battement Tendu往外延伸到點(diǎn)地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點(diǎn)地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個(gè)動(dòng)作可稱為Battement Tendu Releve，因?yàn)榛顒?dòng)腳的腳跟再往上升;也可以稱為Battement Tendu Double，因?yàn)榛顒?dòng)腳作了兩次的Battement Tendu。
Battement Tendu With Demi Plie【舞蹈動(dòng)作】：
執(zhí)行Battement Tendu回來的同時(shí)作一個(gè)Demi Plie。Battement Tendu Degage(意大利學(xué)校說法)Battement Tendu Jete(法國學(xué)校說法)Battement Tendu Glissade(俄國學(xué)校說法)
這三種說法基本上是同一個(gè)動(dòng)作，但是要仔細(xì)區(qū)分的話，區(qū)別如下：
Battement Tendu Degage(解脫、離開)【舞蹈動(dòng)作】：活動(dòng)腳往外延伸至離開地面幾英寸的地方。
Battement Tendu Jete(投、擲)【舞蹈動(dòng)作】：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，但活動(dòng)腳離地較高，約45度的地方。
Battement Tendu Glissade(滑行)【舞蹈動(dòng)作】：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，活動(dòng)腳只是離開地板一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
大體上這三種說法是同一個(gè)動(dòng)作，都是活動(dòng)腳擦地經(jīng)過Battement Tendu而離地，動(dòng)作質(zhì)地于出去的時(shí)候需要快速、敏捷，推地板很快的到達(dá)外面并延伸，回來時(shí)用力壓地板。這個(gè)動(dòng)作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對(duì)于所有的大跳躍而言是一個(gè)很重要的預(yù)備動(dòng)作。
Plie是一個(gè)股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開、身體重心下沉的活動(dòng)，不可停在蹲的姿勢，下沉?xí)r，背部同時(shí)相對(duì)拉長并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動(dòng)作以及為一切跳躍作準(zhǔn)備的動(dòng)作。
注意：執(zhí)行Plie動(dòng)作時(shí)腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。
Demi Plie(一半彎曲)【舞蹈動(dòng)作】：
膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實(shí)的在地板上。一個(gè)好的Demi Plie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動(dòng)作質(zhì)地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個(gè)好的芭蕾舞者。
Grand Plie(大、深彎曲)【舞蹈動(dòng)作】：
膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個(gè)位置的Grand Plie腳跟會(huì)被動(dòng)且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。貳、Battement Tendu(靠合 延伸)活動(dòng)腳和支撐腳有靠合的動(dòng)作，我們大都會(huì)加上Battement，分為Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉長、伸張的意思。
【舞蹈動(dòng)作】：
將活動(dòng)腳在地板上滑行，往外到一個(gè)延伸、拉長的腳尖點(diǎn)地位置，可以向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。
Battement Tendu Releve(上升)或稱Battement Tendu Double(復(fù)數(shù))【舞蹈動(dòng)作】：
活動(dòng)腳作Battement Tendu往外延伸到點(diǎn)地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點(diǎn)地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個(gè)動(dòng)作可稱為Battement Tendu Releve，因?yàn)榛顒?dòng)腳的腳跟再往上升;也可以稱為Battement Tendu Double，因?yàn)榛顒?dòng)腳作了兩次的Battement Tendu。
Battement Tendu With Demi Plie【舞蹈動(dòng)作】：
執(zhí)行Battement Tendu回來的同時(shí)作一個(gè)Demi Plie。Battement Tendu Degage(意大利學(xué)校說法)Battement Tendu Jete(法國學(xué)校說法)Battement Tendu Glissade(俄國學(xué)校說法)
這三種說法基本上是同一個(gè)動(dòng)作，但是要仔細(xì)區(qū)分的話，區(qū)別如下：
Battement Tendu Degage(解脫、離開)【舞蹈動(dòng)作】：活動(dòng)腳往外延伸至離開地面幾英寸的地方。
Battement Tendu Jete(投、擲)【舞蹈動(dòng)作】：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，但活動(dòng)腳離地較高，約45度的地方。
Battement Tendu Glissade(滑行)【舞蹈動(dòng)作】：同樣的執(zhí)行動(dòng)作，活動(dòng)腳只是離開地板一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
大體上這三種說法是同一個(gè)動(dòng)作，都是活動(dòng)腳擦地經(jīng)過Battement Tendu而離地，動(dòng)作質(zhì)地于出去的時(shí)候需要快速、敏捷，推地板很快的到達(dá)外面并延伸，回來時(shí)用力壓地板。這個(gè)動(dòng)作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對(duì)于所有的大跳躍而言是一個(gè)很重要的預(yù)備動(dòng)作。