1：必須提前做好熱身運(yùn)動，否則，很容易在運(yùn)動中，對肌肉，關(guān)節(jié)拉傷。
2：著裝，要穿專業(yè)的運(yùn)動服裝，因為具有更好的吸汗散熱的功能，避免帶給皮膚的不適，而且更有利于身體的活動及伸展。
3：運(yùn)動強(qiáng)度要適量，一定要保持在心跳的速率140每分鐘以下，否則孕媽媽身體負(fù)荷承擔(dān)不了，對孩子的健康也會受到威脅。
4：時間，每次運(yùn)動的時間好不要超過十五分鐘，因為一定要避免過度勞累，孕期的運(yùn)動目的不是燃燒脂肪，而是訓(xùn)練全身的肌力，所以到時間必須稍作休息。
5：運(yùn)動的前中后期，一定要補(bǔ)水，第一能避免脫水，第二，降溫，孕媽媽的體溫如果上升半度，胎兒的心跳大約會增加10-20下，會增加胎兒在腹中的不穩(wěn)定性。切記不可用可樂或者運(yùn)動飲料代替。
6：專家認(rèn)為孕媽媽運(yùn)動的佳時機(jī)是四個月到七個月之間。這時候的運(yùn)動有助于自然分娩，避免造成胎兒不正和難產(chǎn)。
適合孕媽媽進(jìn)行的運(yùn)動：
1散步，飯后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，促進(jìn)消化喂寶寶提供充的養(yǎng)分，愉悅心情。
2游泳，游泳可以鍛煉孕媽媽全身的肌肉，和肢體的協(xié)調(diào)性，但是一定要有專業(yè)人士陪同，不可太久，水質(zhì)要好。
3孕媽媽健身操，可以去報一個準(zhǔn)媽媽的輔導(dǎo)班，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，切勿不可自己在家隨便琢磨。
上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會為您提供專業(yè)的解答。
2：著裝，要穿專業(yè)的運(yùn)動服裝，因為具有更好的吸汗散熱的功能，避免帶給皮膚的不適，而且更有利于身體的活動及伸展。
3：運(yùn)動強(qiáng)度要適量，一定要保持在心跳的速率140每分鐘以下，否則孕媽媽身體負(fù)荷承擔(dān)不了，對孩子的健康也會受到威脅。
4：時間，每次運(yùn)動的時間好不要超過十五分鐘，因為一定要避免過度勞累，孕期的運(yùn)動目的不是燃燒脂肪，而是訓(xùn)練全身的肌力，所以到時間必須稍作休息。
5：運(yùn)動的前中后期，一定要補(bǔ)水，第一能避免脫水，第二，降溫，孕媽媽的體溫如果上升半度，胎兒的心跳大約會增加10-20下，會增加胎兒在腹中的不穩(wěn)定性。切記不可用可樂或者運(yùn)動飲料代替。
6：專家認(rèn)為孕媽媽運(yùn)動的佳時機(jī)是四個月到七個月之間。這時候的運(yùn)動有助于自然分娩，避免造成胎兒不正和難產(chǎn)。
適合孕媽媽進(jìn)行的運(yùn)動：
1散步，飯后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，促進(jìn)消化喂寶寶提供充的養(yǎng)分，愉悅心情。
2游泳，游泳可以鍛煉孕媽媽全身的肌肉，和肢體的協(xié)調(diào)性，但是一定要有專業(yè)人士陪同，不可太久，水質(zhì)要好。
3孕媽媽健身操，可以去報一個準(zhǔn)媽媽的輔導(dǎo)班，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動，切勿不可自己在家隨便琢磨。
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