舞蹈倒立的訓(xùn)練方法

直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另-腿后擺。當(dāng)擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身-緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重-心向后時，掌根用力，稍沖肩。 -
    2、技術(shù)要點(diǎn) -
    夾肘、頂肩、立腰、腳尖向上伸。使身體重心落在支撐面的中心。 -
    3、教學(xué)規(guī)格 -
    豎直