孕期食譜：孕婦補(bǔ)鈣食譜——麥片牛奶羹

食譜原料
    免煮麥片50克、牛奶200毫升
    制作方法
    1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開(kāi)水沖入，加蓋燜5分鐘。
    2、喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
    適用人群
    懷孕早期準(zhǔn)媽媽
    健康提示
    主食里麥片的含鈣量，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。