1、小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、酸棗仁粥
酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。
3、水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。
5、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、蜂蜜藕粉
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、天門冬素、焦性兒茶酚、新綠原酸等。蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。因此，進(jìn)食蜂蜜藕粉可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、酸棗仁粥
酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。
3、水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。
5、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、蜂蜜藕粉
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、天門冬素、焦性兒茶酚、新綠原酸等。蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。因此，進(jìn)食蜂蜜藕粉可以起到促進(jìn)睡眠的作用。