做任何工作都應改有個計劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊。通過制定計劃，我們可以更加有條理地進行工作和生活，提高效率和質量。下面是我給大家整理的計劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇一
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但后來我發(fā)現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個人。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內心深處探尋，發(fā)現所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經常被分離的身體和心意連接起來。
我認為瑜伽并不是一套練習，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內心和身體的統(tǒng)一。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇二
瑜伽經過幾千年的發(fā)展演變，已經衍生出很多派別。正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念;業(yè)瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏于意念和調息;昆達里尼瑜伽。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具。
提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導將精力集中于內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。
在哈他(hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系;一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節(jié)，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動;通過調息來清除體內神經系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經常練習數十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。
國外稱怛特羅(tantra)瑜伽;也稱咒乘(mantra-yana)、持明乘(vidya-dhara-yana)、密乘(esoteric-yana)、果乘(phala-yana)、金剛乘(vajra-yana)。它是公元7世紀到12世紀以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產物。
密教傳播至中國西藏地區(qū)。8世紀中后葉，著名的印度密宗大師蓮花生來到西藏，幫助信佛的藏王赤松德贊(755—797在位)“調伏眾魔”，戰(zhàn)勝了西藏本地的原始巫教——苯教(bonpo)，同時，蓮花生將已含有密宗四部修法之最高階段的無上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入西藏。公元13世紀初，佛教在印度泯滅后，唯有西藏佛教保留了密宗四部修習的完整形態(tài)。形成了藏密系統(tǒng)。
密宗無上瑜伽“樂空雙運”雙修法的生理學根據便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學說。所謂“樂空雙運”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法。其理論根源于密宗《大日經》與《金剛頂經》?！督饎傢斀洝放c《大日經》講的是佛的秘密自證境界。
藏密瑜伽的特色為復雜曼陀羅圖案(yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、紅教大圓滿法、白教大手印法等等。
在帕坦伽利的《瑜伽經》里，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽(astanghayoga)，是最古老的瑜伽練習體系。
阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師pattabbijois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式a和b開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的.歡迎，但大多以初級為主。
適合：這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。
阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。
注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。
一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。
88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。
艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協(xié)調身體平衡，對疾病治療效果很好。
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。國內尚未開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
適合：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人。
很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。
特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養(yǎng)了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。
流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式a和b開始，練習數次，而后進行單個動作練習，最后以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便于接受。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
特點：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助。
印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。
熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。
適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而宜的。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇三
瑜伽磚選購有講究，在選購前，最好先掌握竅門，這樣才不易買到劣質產品。那瑜伽磚選購竅門有哪些呢?瑜伽磚怎樣選才能選購合乎心意的?一起來了解一下吧。
看材質
瑜伽磚通常由兩種材質制成，一種是eva，另一種是軟木。eva制成的瑜伽磚采用密封發(fā)泡結構，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會變形。而軟木制成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯，適合瑜伽愛好者選購。
看顏色
瑜伽磚有很多種顏色，不同顏色視覺效果不同，通常，顏色較淡的適合初學者購買，因為初學者剛開始練習時注意力難以集中，容易被鮮艷的物體影響，進入亢奮狀態(tài)。要是已練習瑜伽一段時間，有一定的定力，可以選購顏色較為鮮艷的，具體選擇哪一種顏色根據自身喜好來定。
看品牌
買瑜伽磚，最好買大品牌的，因為大品牌的質量多有保證，不易損壞。如果一味貪圖便宜，買小商家的，在使用過程中才發(fā)現有質量問題，可能會影響身體，導致身體損傷等。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇四
瑜伽球我們不用的時候可能會很占地方的，所以我們應該要學會怎么保存才行的，這樣才能更好的鍛煉的。
由于瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點,它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點,瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。
還有一種方法則是買一張網,然后將瑜伽球放在網中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會占用場地。
注意瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲,不僅能延長瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認真對待瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲!
瑜伽球有很好的損傷恢復的作用,還有康復的功能,尤其是對脊柱和骨盆有問題的人,可以讓這兩種部位得到很好的鍛煉,瑜伽球在鍛煉時也是比較安全是,不容易讓使用的人出現損傷的情況。瑜伽球還可以提高人的柔韌度,提高人的平衡感,讓人的姿態(tài)更優(yōu)美、還可以提高人的心肺功能。對于健美的人來說有很好的作用,如果長期使用的話,可使得你的身姿更加柔美,樂意塑造自己的完美曲線。
坐在瑜伽球上,這時候雙腳平放于地。然后要小心的向后靠,讓瑜伽球球順著你的背部進行滾動,直到你的背部中心確定找到了依靠。雙手輕放在耳后,慢慢從球上抬高上身,充分收縮腹部肌肉,堅持一秒,然后慢慢靠回去,重復剛才的動作。
以身體左邊躺下,彎曲你的左臂,前臂指向身體前面。支撐你的`左臂,從地板上抬高你的軀干。你的上半身從臀部到肩膀,要保持在一條直線上。把右手放在腰上,這樣子堅持5-10秒。放低到起始位置。做完整套動作,然后換到另一邊。
面朝地面,趴在穩(wěn)定球上,背部要平,不能拱起,胸部在球外,如圖。(如果平衡有問題,你可以把腳支撐在墻角)盡量朝地面伸展你的雙臂手心朝上。然后側向展開手臂跟身體構成一個t字,將肩胛骨壓向脊椎。暫停一會,放低身體和手臂,重新開始。
仰躺于地,雙手放在腦后。用雙腳的腳后跟及跟腱部位夾住穩(wěn)定球。收縮腹肌,把球從地上抬高,髖骨帶動膝蓋靠近胸部,在這期間,盡量保持上半身穩(wěn)定。堅持一會,然后慢慢放下。
1、前來做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因為在做運動時,人體時常會和球接觸,寬松的衣服會使動作不靈便。同時,鞋子最好選擇防滑底的,當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾,隨時補充水分。
2、球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。
3、初學者可以小球練習,以方便控制為原則,熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。
1、健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。
2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
3、不運動時,可以拿它作為球椅坐。
4、駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善
5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖mm使用健身器材。
1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的,先把這個氣塞取下。
2、一般買瑜伽球會贈送打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。
3、待瑜伽球的氣達到7-8成之后,迅速拔出針頭,把氣塞塞住就可以了,非常簡單吧!
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇五
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學年下來發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個學期的練習，對于瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”一詞出自印度梵語，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學習新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節(jié)了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個學期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學期，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。
這是我這個學期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇六
1、瑜伽磚是不需要經常清潔的，平時看到表面有灰塵，只要用干凈的抹布擦拭一遍即可。通常，擦拭的時間沒有嚴格的規(guī)定，只要不要隔太久時間擦拭一遍，讓表面布滿灰塵，影響使用即可。
2、要是瑜伽磚上有污垢，應根據污垢的情況選擇合適的清潔劑來清洗，如油漬，需要用洗潔精，茶漬，需要用洗衣粉等。如果污垢殘留時間太久，清除不掉，只要不影響使用，等用舊了再換也可以。
3、清潔干凈瑜伽磚，應放在陽臺吹干，再放回平時擺放的位置，但需注意的是，不要放在太陽下暴曬太長時間，也不要在雨天拿到陽臺下，因為暴曬會使瑜伽磚開裂，受潮會使瑜伽磚發(fā)霉。
4、清潔瑜伽磚，不能用強酸強堿性溶液，因為這類溶液可能對瑜伽磚造成破壞，影響瑜伽磚的使用壽命。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇七
首先，代表瑜伽協(xié)會感謝公司領導的關懷與支持，成立了長江電力瑜伽協(xié)會，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機會認識瑜伽，受益于瑜伽。
20__年瑜伽協(xié)會主要做了以下幾項工作。
一、堅持每周一次的瑜伽培訓。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓的人數不多，但是我們對能夠堅持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。
要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進教室的人，都可以感受到身體一點一點的改變，在堅持中學會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調理自己。
這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質上收獲讓你受益一生的“堅韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動，展示瑜伽。
組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》?！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現，才有了受到好評的精湛表演。
三、不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然。
協(xié)會組織活動，最重要的就是倡導一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報記者的注目，并對我們進行了圖文報道。
四、積極宣傳協(xié)會活動，在三峽工程報和三峽集團公司職工文化網上發(fā)表多篇宣傳報道。
利用業(yè)余時間通過網絡傳播瑜伽文化，以集團公司職工文化網為平臺，建立交流學習瑜伽論壇。20__年發(fā)布協(xié)會動態(tài)及瑜伽學習交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。
五、在協(xié)會管理上，建立臺賬，賬物清晰。
瑜伽協(xié)會人數不多，規(guī)模不大，但再小也是一級組織。為此協(xié)會管理者在協(xié)會管理上執(zhí)行相關制度，建立臺賬，保證賬物清晰。
20__年協(xié)會的工作重點依然中做好各項培訓，積極參加公司組織的各項活動；組織有益身心健康的協(xié)會活動，同時積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
20__年3月1日
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇八
20__年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到judy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習。直到20__年5月看到judy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學習，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學?？傊?，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。
20__年11月10日，我又參加了教練培訓班的復訓。20__年1月27日課程結束，趁熱分享下感受。當紫嵐老師安排我當助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。
eva老師信任每一位學員。從一開始就給每一位學員鍛煉自己的機會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當中，使我們加深對身體的了解。
在授課的過程中，eva老師不只談論瑜伽，還會結合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好；講到內分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害；還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責，到運動營養(yǎng)。從調整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中。”真是由衷的佩服老師知識量的龐大與知識點的精準，佩服老師可以將理論與實踐結合的這么好。
在練習倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習一些相關體式。也為我們做了很好的引導，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎。
在6個月的學習中，我也看到了自己的成長。從認為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分；從追求高難度體式，到最終目標變成擁有簡單而平和的心態(tài)；從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下；從死記硬背，到自主思考；從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱；從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質順其自然的完成體式。
比如四柱式。20__年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強可以完成。12月的一次練習中突然發(fā)現自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強靠墻上去，但練習完會背痛。到20__年1月發(fā)現自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習完背部也不會再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經意之間就解開了。
20__年最大的收獲是心態(tài)的調整。不會因為做不到的體式而糾結；不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結果背后練習者的汗水與付出；不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導他人，更多的是應該有責任心和耐心，以及應該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導。她們非常有責任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產生發(fā)自內心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇九
——美術學院
秦瑤 2008211314 星期四下午第一節(jié)課堂
上瑜伽課之前，總覺得瑜伽運動離我很遙遠，瑜伽如同一首高雅的詩，一只美麗的天鵝。畢竟它與一般的運動還是有所區(qū)別的。瑜伽必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，感覺內在充滿能量。是一種感性大于理性的運動。而一般運動是使身體機械式的不停地動，掌握一定的技巧就可以很快的學會，無需用意識。使肌肉發(fā)達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
然而，在真正學習瑜伽之后，明白其實它離我們很近，只要掌握一定的感覺和方法，也是容易學會的。它不是那么深不可測的，是與我們的生活息息相關的。通過練習瑜伽來預防和治療疾病，使身體達到平衡和健康的狀態(tài)。通過練習瑜伽體位法、調息法、深度放松和冥想等可以緩解機體多種疾病的癥狀，從而促進呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)某些疾病的痊愈。另外瑜伽還能增強靈活性，增加力氣，并提高人體免疫力。長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
練習瑜伽也可以更好地了解自己的身體，清楚地知道身體處在怎樣的狀態(tài)是最舒服的，哪些部位是受損的，哪些問題需要自己及時解決。預防疾病，特別是“文明病”，比如長期在電腦前工作人群的頸椎病、腰椎病等。解決“不對稱”。消除囤積的脂肪。喜歡翹二郎腿的人膝關節(jié)和髖關節(jié)會有歪斜癥狀，與之相關的肌肉也會發(fā)生歪斜，肌肉中的血液循環(huán)不暢，就容易使局部囤積脂肪。自助檢查之后，可以通過瑜伽做好局部減肥的準備。我是學美術專業(yè)的，右胳膊常常要長時間保持抬起的姿勢，握筆繪畫，這樣很容易造成頸椎的疼痛，易得肩周炎。但是有些抬胳膊練習的瑜伽動作可以很好環(huán)節(jié)我頸肩部位的壓力。
做瑜伽，一定要通過呼吸的完美結合才能達到應有的效果。從呼吸的部位來分：呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。平時練習時用的是腹部式呼吸，和胸式呼吸相比，我覺得腹部呼吸要更累更持久，但是卻更有利于全身血液的循環(huán)，做完之后感覺渾身都很放松，當然也更加疲累。練瑜伽很重要的一點就是要專注，因為它有很多時間需要你跟著音樂冥想，練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，隨著音樂的提示喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
練瑜伽不是對著方法和技巧生搬硬套，它需要你用心去感受和體會。練習時“跟著感覺走就對了”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎？你有隨時感覺你在放松嗎？你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎??等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。做瑜伽也有要注意的地方，最好在飯后兩到三個小時之后練習或者少吃一點。我有過類似的經驗，因為中午吃的太飽，在身體延展時總覺得血液堵塞，不順暢，結果呼吸節(jié)奏也跟著亂套。另外最好是午休之后再練習，以免在課堂上瞌睡。
相信隨著更多的瑜伽練習，我對瑜伽也會有更深入的了解。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇十
1、瑜伽磚剛買回來，不要立即使用，應先用干凈的抹布擦拭一遍，放在陽臺下吹風，讓異味散發(fā)掉再使用。
2、平時使用瑜伽磚時，注意不要頻繁移動磚塊，讓磚塊與地面發(fā)生強烈的摩擦，因為這樣很容易使瑜伽磚磨損。
3、不使用瑜伽磚時，把瑜伽磚放在遠離水源、通風干燥的地方，要是不小心讓它受潮了，應立即拿到陽臺下曬，并用干布擦干，以減少水分。
4、長時間不用瑜伽磚，不要把它放在一邊，應定期拿出來放在太陽下曬曬，以去除霉氣。要是發(fā)現已經受潮發(fā)霉，最好不要再使用，因為手接觸瑜伽磚后，可能感染細菌。
5、瑜伽磚表面有劃痕，要注意護理好，不然劃痕越來越大，會影響整體的美觀度。
6、不要隨意把瑜伽磚放在小孩身邊，因為小孩貪玩，可能拿它來玩，由此，易造成損壞。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇一
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但后來我發(fā)現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個人。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內心深處探尋，發(fā)現所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經常被分離的身體和心意連接起來。
我認為瑜伽并不是一套練習，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內心和身體的統(tǒng)一。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇二
瑜伽經過幾千年的發(fā)展演變，已經衍生出很多派別。正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念;業(yè)瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏于意念和調息;昆達里尼瑜伽。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具。
提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導將精力集中于內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。
在哈他(hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系;一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節(jié)，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動;通過調息來清除體內神經系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經常練習數十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。
國外稱怛特羅(tantra)瑜伽;也稱咒乘(mantra-yana)、持明乘(vidya-dhara-yana)、密乘(esoteric-yana)、果乘(phala-yana)、金剛乘(vajra-yana)。它是公元7世紀到12世紀以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產物。
密教傳播至中國西藏地區(qū)。8世紀中后葉，著名的印度密宗大師蓮花生來到西藏，幫助信佛的藏王赤松德贊(755—797在位)“調伏眾魔”，戰(zhàn)勝了西藏本地的原始巫教——苯教(bonpo)，同時，蓮花生將已含有密宗四部修法之最高階段的無上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入西藏。公元13世紀初，佛教在印度泯滅后，唯有西藏佛教保留了密宗四部修習的完整形態(tài)。形成了藏密系統(tǒng)。
密宗無上瑜伽“樂空雙運”雙修法的生理學根據便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學說。所謂“樂空雙運”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法。其理論根源于密宗《大日經》與《金剛頂經》?！督饎傢斀洝放c《大日經》講的是佛的秘密自證境界。
藏密瑜伽的特色為復雜曼陀羅圖案(yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、紅教大圓滿法、白教大手印法等等。
在帕坦伽利的《瑜伽經》里，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽(astanghayoga)，是最古老的瑜伽練習體系。
阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師pattabbijois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式a和b開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的.歡迎，但大多以初級為主。
適合：這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。
阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。
注意：初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。
一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。
88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。
艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創(chuàng)建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協(xié)調身體平衡，對疾病治療效果很好。
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。國內尚未開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
適合：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人。
很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。
特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養(yǎng)了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。
流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式a和b開始，練習數次，而后進行單個動作練習，最后以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經典也是最累人的vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便于接受。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。
特點：流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助。
印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。
熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。
適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而宜的。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇三
瑜伽磚選購有講究，在選購前，最好先掌握竅門，這樣才不易買到劣質產品。那瑜伽磚選購竅門有哪些呢?瑜伽磚怎樣選才能選購合乎心意的?一起來了解一下吧。
看材質
瑜伽磚通常由兩種材質制成，一種是eva，另一種是軟木。eva制成的瑜伽磚采用密封發(fā)泡結構，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會變形。而軟木制成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯，適合瑜伽愛好者選購。
看顏色
瑜伽磚有很多種顏色，不同顏色視覺效果不同，通常，顏色較淡的適合初學者購買，因為初學者剛開始練習時注意力難以集中，容易被鮮艷的物體影響，進入亢奮狀態(tài)。要是已練習瑜伽一段時間，有一定的定力，可以選購顏色較為鮮艷的，具體選擇哪一種顏色根據自身喜好來定。
看品牌
買瑜伽磚，最好買大品牌的，因為大品牌的質量多有保證，不易損壞。如果一味貪圖便宜，買小商家的，在使用過程中才發(fā)現有質量問題，可能會影響身體，導致身體損傷等。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇四
瑜伽球我們不用的時候可能會很占地方的，所以我們應該要學會怎么保存才行的，這樣才能更好的鍛煉的。
由于瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點,它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點,瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。
還有一種方法則是買一張網,然后將瑜伽球放在網中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會占用場地。
注意瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲,不僅能延長瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認真對待瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲!
瑜伽球有很好的損傷恢復的作用,還有康復的功能,尤其是對脊柱和骨盆有問題的人,可以讓這兩種部位得到很好的鍛煉,瑜伽球在鍛煉時也是比較安全是,不容易讓使用的人出現損傷的情況。瑜伽球還可以提高人的柔韌度,提高人的平衡感,讓人的姿態(tài)更優(yōu)美、還可以提高人的心肺功能。對于健美的人來說有很好的作用,如果長期使用的話,可使得你的身姿更加柔美,樂意塑造自己的完美曲線。
坐在瑜伽球上,這時候雙腳平放于地。然后要小心的向后靠,讓瑜伽球球順著你的背部進行滾動,直到你的背部中心確定找到了依靠。雙手輕放在耳后,慢慢從球上抬高上身,充分收縮腹部肌肉,堅持一秒,然后慢慢靠回去,重復剛才的動作。
以身體左邊躺下,彎曲你的左臂,前臂指向身體前面。支撐你的`左臂,從地板上抬高你的軀干。你的上半身從臀部到肩膀,要保持在一條直線上。把右手放在腰上,這樣子堅持5-10秒。放低到起始位置。做完整套動作,然后換到另一邊。
面朝地面,趴在穩(wěn)定球上,背部要平,不能拱起,胸部在球外,如圖。(如果平衡有問題,你可以把腳支撐在墻角)盡量朝地面伸展你的雙臂手心朝上。然后側向展開手臂跟身體構成一個t字,將肩胛骨壓向脊椎。暫停一會,放低身體和手臂,重新開始。
仰躺于地,雙手放在腦后。用雙腳的腳后跟及跟腱部位夾住穩(wěn)定球。收縮腹肌,把球從地上抬高,髖骨帶動膝蓋靠近胸部,在這期間,盡量保持上半身穩(wěn)定。堅持一會,然后慢慢放下。
1、前來做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因為在做運動時,人體時常會和球接觸,寬松的衣服會使動作不靈便。同時,鞋子最好選擇防滑底的,當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾,隨時補充水分。
2、球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。
3、初學者可以小球練習,以方便控制為原則,熟練者可換大球練習。將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。
1、健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現損傷。
2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
3、不運動時,可以拿它作為球椅坐。
4、駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善
5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖mm使用健身器材。
1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的,先把這個氣塞取下。
2、一般買瑜伽球會贈送打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。
3、待瑜伽球的氣達到7-8成之后,迅速拔出針頭,把氣塞塞住就可以了,非常簡單吧!
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇五
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學年下來發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個學期的練習，對于瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”一詞出自印度梵語，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學習新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節(jié)了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個學期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學期，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。
這是我這個學期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇六
1、瑜伽磚是不需要經常清潔的，平時看到表面有灰塵，只要用干凈的抹布擦拭一遍即可。通常，擦拭的時間沒有嚴格的規(guī)定，只要不要隔太久時間擦拭一遍，讓表面布滿灰塵，影響使用即可。
2、要是瑜伽磚上有污垢，應根據污垢的情況選擇合適的清潔劑來清洗，如油漬，需要用洗潔精，茶漬，需要用洗衣粉等。如果污垢殘留時間太久，清除不掉，只要不影響使用，等用舊了再換也可以。
3、清潔干凈瑜伽磚，應放在陽臺吹干，再放回平時擺放的位置，但需注意的是，不要放在太陽下暴曬太長時間，也不要在雨天拿到陽臺下，因為暴曬會使瑜伽磚開裂，受潮會使瑜伽磚發(fā)霉。
4、清潔瑜伽磚，不能用強酸強堿性溶液，因為這類溶液可能對瑜伽磚造成破壞，影響瑜伽磚的使用壽命。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇七
首先，代表瑜伽協(xié)會感謝公司領導的關懷與支持，成立了長江電力瑜伽協(xié)會，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機會認識瑜伽，受益于瑜伽。
20__年瑜伽協(xié)會主要做了以下幾項工作。
一、堅持每周一次的瑜伽培訓。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓的人數不多，但是我們對能夠堅持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。
要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進教室的人，都可以感受到身體一點一點的改變，在堅持中學會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調理自己。
這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質上收獲讓你受益一生的“堅韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動，展示瑜伽。
組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》?！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現，才有了受到好評的精湛表演。
三、不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然。
協(xié)會組織活動，最重要的就是倡導一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報記者的注目，并對我們進行了圖文報道。
四、積極宣傳協(xié)會活動，在三峽工程報和三峽集團公司職工文化網上發(fā)表多篇宣傳報道。
利用業(yè)余時間通過網絡傳播瑜伽文化，以集團公司職工文化網為平臺，建立交流學習瑜伽論壇。20__年發(fā)布協(xié)會動態(tài)及瑜伽學習交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。
五、在協(xié)會管理上，建立臺賬，賬物清晰。
瑜伽協(xié)會人數不多，規(guī)模不大，但再小也是一級組織。為此協(xié)會管理者在協(xié)會管理上執(zhí)行相關制度，建立臺賬，保證賬物清晰。
20__年協(xié)會的工作重點依然中做好各項培訓，積極參加公司組織的各項活動；組織有益身心健康的協(xié)會活動，同時積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
20__年3月1日
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇八
20__年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到judy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習。直到20__年5月看到judy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學習，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學?？傊?，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。
20__年11月10日，我又參加了教練培訓班的復訓。20__年1月27日課程結束，趁熱分享下感受。當紫嵐老師安排我當助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。
起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。
eva老師信任每一位學員。從一開始就給每一位學員鍛煉自己的機會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當中，使我們加深對身體的了解。
在授課的過程中，eva老師不只談論瑜伽，還會結合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好；講到內分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害；還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責，到運動營養(yǎng)。從調整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。
同班一位學醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中。”真是由衷的佩服老師知識量的龐大與知識點的精準，佩服老師可以將理論與實踐結合的這么好。
在練習倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習一些相關體式。也為我們做了很好的引導，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎。
在6個月的學習中，我也看到了自己的成長。從認為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分；從追求高難度體式，到最終目標變成擁有簡單而平和的心態(tài)；從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下；從死記硬背，到自主思考；從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱；從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質順其自然的完成體式。
比如四柱式。20__年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強可以完成。12月的一次練習中突然發(fā)現自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。
比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強靠墻上去，但練習完會背痛。到20__年1月發(fā)現自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習完背部也不會再痛。
又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經意之間就解開了。
20__年最大的收獲是心態(tài)的調整。不會因為做不到的體式而糾結；不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結果背后練習者的汗水與付出；不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導他人，更多的是應該有責任心和耐心，以及應該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。
感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導。她們非常有責任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產生發(fā)自內心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。
最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇九
——美術學院
秦瑤 2008211314 星期四下午第一節(jié)課堂
上瑜伽課之前，總覺得瑜伽運動離我很遙遠，瑜伽如同一首高雅的詩，一只美麗的天鵝。畢竟它與一般的運動還是有所區(qū)別的。瑜伽必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，感覺內在充滿能量。是一種感性大于理性的運動。而一般運動是使身體機械式的不停地動，掌握一定的技巧就可以很快的學會，無需用意識。使肌肉發(fā)達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
然而，在真正學習瑜伽之后，明白其實它離我們很近，只要掌握一定的感覺和方法，也是容易學會的。它不是那么深不可測的，是與我們的生活息息相關的。通過練習瑜伽來預防和治療疾病，使身體達到平衡和健康的狀態(tài)。通過練習瑜伽體位法、調息法、深度放松和冥想等可以緩解機體多種疾病的癥狀，從而促進呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)某些疾病的痊愈。另外瑜伽還能增強靈活性，增加力氣，并提高人體免疫力。長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
練習瑜伽也可以更好地了解自己的身體，清楚地知道身體處在怎樣的狀態(tài)是最舒服的，哪些部位是受損的，哪些問題需要自己及時解決。預防疾病，特別是“文明病”，比如長期在電腦前工作人群的頸椎病、腰椎病等。解決“不對稱”。消除囤積的脂肪。喜歡翹二郎腿的人膝關節(jié)和髖關節(jié)會有歪斜癥狀，與之相關的肌肉也會發(fā)生歪斜，肌肉中的血液循環(huán)不暢，就容易使局部囤積脂肪。自助檢查之后，可以通過瑜伽做好局部減肥的準備。我是學美術專業(yè)的，右胳膊常常要長時間保持抬起的姿勢，握筆繪畫，這樣很容易造成頸椎的疼痛，易得肩周炎。但是有些抬胳膊練習的瑜伽動作可以很好環(huán)節(jié)我頸肩部位的壓力。
做瑜伽，一定要通過呼吸的完美結合才能達到應有的效果。從呼吸的部位來分：呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。平時練習時用的是腹部式呼吸，和胸式呼吸相比，我覺得腹部呼吸要更累更持久，但是卻更有利于全身血液的循環(huán)，做完之后感覺渾身都很放松，當然也更加疲累。練瑜伽很重要的一點就是要專注，因為它有很多時間需要你跟著音樂冥想，練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，隨著音樂的提示喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
練瑜伽不是對著方法和技巧生搬硬套，它需要你用心去感受和體會。練習時“跟著感覺走就對了”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎？你有隨時感覺你在放松嗎？你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎??等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。做瑜伽也有要注意的地方，最好在飯后兩到三個小時之后練習或者少吃一點。我有過類似的經驗，因為中午吃的太飽，在身體延展時總覺得血液堵塞，不順暢，結果呼吸節(jié)奏也跟著亂套。另外最好是午休之后再練習，以免在課堂上瞌睡。
相信隨著更多的瑜伽練習，我對瑜伽也會有更深入的了解。
最新瑜伽館工作計劃 瑜伽感想(10篇)篇十
1、瑜伽磚剛買回來，不要立即使用，應先用干凈的抹布擦拭一遍，放在陽臺下吹風，讓異味散發(fā)掉再使用。
2、平時使用瑜伽磚時，注意不要頻繁移動磚塊，讓磚塊與地面發(fā)生強烈的摩擦，因為這樣很容易使瑜伽磚磨損。
3、不使用瑜伽磚時，把瑜伽磚放在遠離水源、通風干燥的地方，要是不小心讓它受潮了，應立即拿到陽臺下曬，并用干布擦干，以減少水分。
4、長時間不用瑜伽磚，不要把它放在一邊，應定期拿出來放在太陽下曬曬，以去除霉氣。要是發(fā)現已經受潮發(fā)霉，最好不要再使用，因為手接觸瑜伽磚后，可能感染細菌。
5、瑜伽磚表面有劃痕，要注意護理好，不然劃痕越來越大，會影響整體的美觀度。
6、不要隨意把瑜伽磚放在小孩身邊，因為小孩貪玩，可能拿它來玩，由此，易造成損壞。