芭蕾的練習(xí)方式是循序漸進的，由一個簡單的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如擊打、單腿旋轉(zhuǎn)等，全身的肌肉在外開的狀態(tài)下收緊，收臀收腹，肌肉能力得到加強。練芭蕾強調(diào)“開繃直”(整個身體打開、繃緊、挺直)，長期練習(xí)可以拉長肌肉線條，讓人有種挺拔的姿態(tài)，顯得有自信、有力量。練芭蕾能增強身體的控制能力，使身體很硬的人變得富有柔韌性。事實上，體育權(quán)威機構(gòu)的測試表明，芭蕾舞的運動量甚至超過了排球，能使人的肺活量提高，血液循環(huán)加快，心肺功能得到增強。